محتويات:
- فيديو طبي: أسرع طريقة لخفض الحرارة للكبار
- 1. تناول الكثير من الفواكه الطازجة
- 2. تستهلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
- 3. تستهلك البروتين مصادر الطعام
- 4. السائل ضروري جدا للحد من الحمى
فيديو طبي: أسرع طريقة لخفض الحرارة للكبار
هل تعلم أنه خلال الحمى ، يحرق الجسم السعرات الحرارية ويفقد المزيد من السوائل؟ لذلك ، ننصحك بتناول الطعام والشراب أكثر عند الإصابة بالحمى ، لذلك يمكنك التعافي بشكل أسرع.
يمكن للحفاظ على توازن السوائل والأيونية منع الجفاف الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة. سوف ينتج الطعام الذي تتناوله الطاقة اللازمة لتعزيز جهاز المناعة.
ثم ، ما هي الأطعمة والمشروبات التي ينبغي استهلاكها لتقليل الحمى بشكل أسرع؟
1. تناول الكثير من الفواكه الطازجة
وبصرف النظر عن احتوائها على الكثير من السوائل ، فإن الفواكه ، مثل البرتقال والفراولة والبطيخ والأناناس والكيوي والشمام ، تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عند الإصابة بالحمى. اختر الثمار الغنية بفيتامين C ، وفيتامين E ، وبيتا كاروتين (فيتامين أ). تحتوي هذه المواد الغذائية المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة في مكافحة المرض.
تحتوي الفواكه أيضًا على الكثير من الأيونات اللازمة للجسم أثناء الحمى. مثال واحد هو الموز يحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم هو أحد الأيونات المفقودة من خلال التعرق حمى.
2. تستهلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
الغذاء بروبيوتيك هو واحد من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من الحمى. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة يمكنها الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. هذا يمكن أن يكون بعد ذلك تقوية جهاز المناعة لك.
الإبلاغ من LIVESTRONGأظهرت دراسة نشرت في دورية طب الأطفال أن تناول طعام البروبيوتيك بانتظام ، والذي يحتوي على بكتيريا حية مفيدة ، يمكن أن يقلل من الحمى لدى الأطفال. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي الزبادي ، الكيمتشي ، الملفوف المخلل (المخلل المخلل) ، والميتامه.
3. تستهلك البروتين مصادر الطعام
البروتين هو أيضا أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمى. يمكن للبروتين توفير الطاقة للمساعدة في مناعة الجسم ضد العدوى. لذا ، فإن تناول كميات كبيرة من مصادر البروتين أثناء الحمى يمكن أن يساعد في سرعة الشفاء. بالطبع ، يمكنك بسهولة العثور على مصادر غذائية من البروتين ، مثل الدجاج واللحوم والأسماك والتوفو ، tempeh ، الحليب والبيض والجبن وغيرها.
4. السائل ضروري جدا للحد من الحمى
الحمى تزيد من درجة حرارة جسمك ، لذلك قد تتعرق أكثر من المعتاد. الحمى يزيد أيضا فقدان الماء الذي لا يمكن إدراكه الملقوف لا يتم التعرف على فقدان السوائل المستمر ، من الجلد (التبخر) والرئتين (التنفس) ، والتمثيل الغذائي.
هذا يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل والأيونات ، وبالتالي فإن خطر الجفاف سيزيد. إذا حدث ذلك جفاف، حتى الحمى يمكن أن تسوء.
لذلك ، ننصحك باستهلاك الكثير من السوائل أثناء الحمى لتجنب الجفاف. يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من السوائل في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الحمى ، حتى يمكنه أيضًا التعافي من سرعة الجسم. يمكن أن يساعدك شرب الكثير أثناء الحمى أيضًا على البقاء مريحًا ، على الرغم من أن درجة حرارة جسمك تزداد.
ولكن الشيء المهم هو أن نلاحظ ليس فقط كمية السائل المستهلكة ولكن أيضا نوع المشروبات المختارة. عند الإصابة بالحمى ، لا يفقد الجسم السوائل فحسب ، بل يخسر أيضًا أيونات في الجسم تضيع بسبب التعرق عندما يكون الجسم مصابًا بالحمى.
لاستعادة الأيونات المفقودة ، يمكنك استهلاك المشروبات التي تحتوي على أيونات ، بحيث يتم الحفاظ على توازن الأيون في جسمك. إن الحفاظ على الترطيب والتوازن الأيوني للجسم يمكن أن يساعد جهاز المناعة في الجسم على محاربة المرض.
