محتويات:
- دليل القائمة الغذائية لالتشخيص الحملي gravidarum
- الغذاء لتناول الافطار
- الأطعمة التي يجب تجنبها عند الغثيان والقيء
- إضافة هذا الطعام كمدخول إضافي من البروتين والسعرات الحرارية
- بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها
- ما يجب القيام به عند القيء
الغثيان والقيء أو غثيان الصباح هي مشاكل شائعة تواجهها معظم النساء الحوامل. ولكن إذا كان تكرار ومقدار القيء السوائل مفرطًا للتداخل مع الأنشطة اليومية ، فقد يكون هذا هو برجك تعاني من ارتفاع ضغط الدم الحملي. يمكن أن تتداخل عملية تثبيط الحمل مع صحة الحمل ، لأن الأعراض يمكن أن تجعلك غير شهية حتى تنخفض المغذيات والسوائل التي يحصل عليها جسمك. الاسترخاء ، دليل قائمة الطعام للالتخليق الدم gravidarum أدناه يمكن أن تساعدك.
دليل القائمة الغذائية لالتشخيص الحملي gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) أثناء الحمل لا يؤذي طفلك. ولكن إذا تركت دون مراقبة ، فهناك خطر أن يولد طفلك بوزن منخفض من الجسم لأن التغذية لا تتحقق خلال الرحم. للتغلب على هذا ، يمكنك التحقق من دليل قائمة الطعام لعملية التقيء الحملي أدناه ، والتي قمنا بتلخيصها من مصادر مختلفة.
الغذاء لتناول الافطار
غثيان يحدث عادة في الصباح بعد استيقاظك. من الأفضل ، بعد الاستيقاظ ، وضع جسمك لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق ، والخروج ببطء من السرير.
بعد ذلك ، يمكنك تناول وجبة الإفطار مع بضع قطع من البسكويت والشاي الدافئ. اختر البسكويت المالح أو منخفض الدهون. الأطعمة الحلوة والدسمة يمكن أن تحفزك على الشعور بالغثيان. بعد كل شيء ، الأطعمة الغنية بالدهون تتطلب وقتاً طويلاً وعملية صعبة للغاية لهضم الجسم ، لذلك لا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون (مثل الأطعمة المقلية) عند الغثيان.
إذا كنت لا تزال جائعاً ، يمكنك تناول الخبز الطازج أو كعك الجبن أو الخبز أو خبز البيتا أو البطاطس المهروسة أو حساء مرق الدجاج مع الخضار كوجبة إفطار. أو يمكنك أيضًا تناول هذه الأطعمة في الوجبات الأخرى (الغداء أو العشاء) عندما تشعر بالغثيان.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الغثيان والقيء
بعض الأطعمة التالية يجب تجنبها عندما تشعر بالغثيان وتريد القيء.
- أي طعام مقلية
- جبن كريم
- الزبدة والسمن
- مايونيز
- رقائق البطاطس ورقائق الذرة
- النقانق أو غيرها من اللحوم المصنعة
- جوز
- حليب الشوكولاته
- آيس كريم
إضافة هذا الطعام كمدخول إضافي من البروتين والسعرات الحرارية
بعد أن تتحسن حالتك (انخفضت وتيرة الغثيان والقيء) ، يجب عليك تناول الطعام أكثر من المعتاد. قد تحتاج إلى تناول الطعام في الأسفل حتى لا ينقصك البروتين والسعرات الحرارية.
- دجاج مشوي أو مسلوق (بدون جلد)
- سمك مشوي أو مسلوق
- اللحوم الخالية من الدهون
- بيضة
- الجبن قليل الدسم
- حساء
- زبادي
بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها
- من الأفضل تناول وجبات صغيرة ولكنها متكررة. قد تحتاج إلى 5-6 وجبات في اليوم ، مقسمة إلى 3 وجبات رئيسية و 3 فواصل (بين الوجبات الرئيسية)
- كل ببطء تأكد من أن الطعام يكون سلسًا تمامًا في الفم ، لذلك يمكنك ابتلاعه بسهولة.
- لا تنس أن تشرب المزيد من الماء. القيء المتكرر يجعلك أكثر عرضة لتجربة الجفاف. لذلك ، تحتاج إلى المزيد من السوائل لمنع هذا.
- لا تذهب للنوم مباشرة بعد تناول الطعام. اعط فترة زمنية لا تقل عن ساعتين بعد تناول الطعام إذا كنت ترغب في النوم أو مجرد الاستلقاء
- استشر طبيبًا فورًا إذا شعرت أن الغثيان القيء يجعلك لا تريد تناول الطعام والشراب للتدخل في النشاط
ما يجب القيام به عند القيء
بعد التقيؤ ، يجب تجنب تناول الطعام أو شرب أي شيء حتى تشعر بتحسن. بمجرد أن تتمكن من التحكم في التقيؤ ، يمكنك شرب الماء شيئًا فشيئًا أولاً. شرب الماء تدريجيا ، بدءا من 1-2 ملاعق كل 10 دقائق ، ثم زيادة المبلغ كل 10 دقائق.
بعد ساعات قليلة من التقيؤ ، ربما يمكنك تناول الطعام شيئًا فشيئًا. ومع ذلك ، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الغثيان حتى تشعر مثل القيء مرة أخرى. أيضا ، تجنب الأطعمة الحارة والتوابل. الطعام الساخن والحار عموما له رائحة قوية ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى شعور النساء الحوامل بالغثيان. من الأفضل اختيار الأطعمة الباردة ، مثل سلطة الفواكه ، وسلطات الخضروات ، أو السندويشات.
