محتويات:
- فيديو طبي: إذا رأيت هذه العلامات في المنام، فاعلم بأن المال في طريقه اليك، بإذن الله
- ما مقدار الزنك الذي يحتاج إليه الطفل؟
- ما هي الأطعمة التي يمكن العثور عليها في الزنك؟
- ما هي وظائف وفوائد الزنك لجسم الطفل؟
- ماذا سيحدث إذا كان الطفل يفتقر إلى الزنك؟
- 1. ضعف وظيفة عصبية
- 2. ضعف الحصانة
- 3. الاسهال
- 4. الحساسية
- 5. شعر رقيق
فيديو طبي: إذا رأيت هذه العلامات في المنام، فاعلم بأن المال في طريقه اليك، بإذن الله
الزنك هو عنصر غذائي يحتاجه الناس للبقاء بصحة جيدة ، لأن الزنك يمكن أن يساعد جهاز المناعة على محاربة الفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وظيفة أخرى تتمثل في تكوين البروتينات والحمض النووي ، وكذلك الأشياء المتعلقة بالوراثة في جميع الخلايا. كما أن الجسم يحتاج إلى الزنك أثناء الحمل والرضع والأطفال ، من أجل النمو والتطور.
ما مقدار الزنك الذي يحتاج إليه الطفل؟
هناك حاجة إلى الزنك كل يوم تبعا لسن كل فرد. وفيما يلي متوسط الزنك الذي يحتاجه الأطفال:
- جديد لمدة 6 أشهر: 2 ملغ
- الأطفال من 7 إلى 12 شهرًا: 3 ملغ
- طفل عمره 1-3 سنوات: 3 ملغ
- الأطفال 4-8 سنوات: 5 ملغ
- الأطفال 9-13 سنة: 8 ملغ
- المراهقون 14-18 سنة (الذكور): 11 ملغ
- المراهقون 14-18 سنة (إناث): 9 ملغ
ومع ذلك ، فإن تناول الزنك للأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 أشهر يكفي مع حليب الثدي وحده ، لأن حليب الثدي يحتوي على ما يكفي من الزنك (2 ملغ في اليوم). في حين بالنسبة للأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرا ، بالإضافة إلى إرضاعهم من الثدي ، يجب عليهم أيضا تناول الأطعمة الموصى بها للأطفال في هذا العمر.
ما هي الأطعمة التي يمكن العثور عليها في الزنك؟
يمكن العثور على محتوى الزنك في مجموعة متنوعة من الأطعمة. فيما يلي الوجبة الموصى بها:
- المحار هي واحدة من الأطعمة الغنية بالزنك
- اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية مثل سرطان البحر وجراد البحر والحبوب الغنية بالزنك لتناول الافطار
- المكسرات والبذور ومنتجات الالبان
ما هي وظائف وفوائد الزنك لجسم الطفل؟
الزنك مادة أساسية لنمو وتطور الأعضاء التناسلية ، وهي ذات تأثير كبير على قوة جهاز المناعة. إن تناول الأطعمة الغنية بالزنك يمكن أن يجعل الأطفال يستجيبون بسرعة ويقومون بالمهام المتعلقة بالذاكرة بدقة. تؤثر تغذية الزنك على الوظائف الحركية والمعرفية والنفسية الاجتماعية لدى الأطفال والمسنين.
يمكن أن يسبب نقص الزنك انخفاض في النمو ، وزيادة في العدوى والإنفلونزا ، وإضعاف الذاكرة ، وعدم الاهتمام. من بين أسباب نقص الزنك ما إذا كان الطفل يعاني من النمو السريع والعادات الغذائية السيئة. قد لا يتناول الأطفال أيضًا الأطعمة الغنية بالزنك.
هناك حاجة أيضا إلى الزنك لمهارات تنسيق العين للأطفال. مكملات الزنك يمكن أن تتغلب على فشل النمو الذي يعاني منه الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك. الزنك مهم جدا لنمو الأطفال. يمكنك أن تتخيل خطر نقص الزنك؟
ماذا سيحدث إذا كان الطفل يفتقر إلى الزنك؟
دون إدراك ذلك ، ربما يتم تضمين طفلنا أيضا في المجموعة التي تفتقر إلى الزنك الغذائية. فيما يلي بعض العلامات التي يمكنك التعرف عليها:
1. ضعف وظيفة عصبية
نقص الزنك عندما يمكن أن يرتبط الطفل بالاضطرابات الحركية وعدم التركيز الذي يستمر إلى مرحلة البلوغ. نحن بحاجة إلى الزنك من الطعام وتتخللها مغذيات أخرى. وفقا ل المجلة الأمريكية للتغذية السريريةمكملات الزنك توفر فقط حوالي 50 ٪ من ما هو مطلوب يوميا.
2. ضعف الحصانة
كما هو موضح أعلاه ، يؤثر الزنك على جهاز المناعة. إذا كان الطفل عرضة للمرض ، فالحصول على مزيد من تناول الزنك. الزنك مفيد ل:
- نمو الخلايا التائية وخلايا الدم البيضاء اللازمة لمكافحة المرض
- موت الخلايا المبرمج الذي يعمل على قتل البكتيريا الضارة والفيروسات والخلايا السرطانية
- الاشتقاق الجيني ، الخطوة الأولى في التعبير الجيني
- يعمل كحماية لأغشية الخلايا
- المساهمة في الحفاظ على الوظائف الصحية ، وكذلك توازن المزاج
3. الاسهال
أحد الأمثلة على الجهاز المناعي المخترق هو العدوى ، مثل الإصابة بالإسهال. الأطفال عرضة للإسهال كل عام ، كما أنهم عرضة للبكتيريا كولاي والالتهابات البكتيرية الأخرى.
4. الحساسية
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن ضعف الغدة الكظرية ويمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. يمكن أن يحدث هذا بسبب زيادة في مستويات الهيستامين - المواد التي يمكن أن تسبب الحساسية. يمكن لنقص الزنك زيادة مستويات الهيستامين حول الأنسجة السائلة للجسم. فيما يلي أسباب تخفيض الهيستامين:
- يمكن أن يسبب الهيستامين الزائد في الجسم العديد من الأعراض الشائعة والتي تصاحب الحساسية (سيلان الأنف والعطس والحكة)
- يمكن أن يزيد الهيستامين العالي من حساسية الشخص لجميع ردود الفعل التحسسية
5. شعر رقيق
قد يعاني الشخص الذي يعاني من ضعف الغدة الكظرية من قصور الغدة الدرقية الذي يسبب تساقط الشعر وتساقط الشعر. يحدث هذا بسبب نقص هرمون الغدة الدرقية. هذه الهرمونات هي أساس امتصاص الزنك.
اقرأ أيضا:
- المكملات الغذائية مقابل الغذاء: ما هو أفضل مصدر للتغذية؟
- تنظيم نظام غذائي متوازن للأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية
- الزنك ، حل لمشكلة العقم عند الذكور
