محتويات:
- فيديو طبي: What Can Noni Juice Do for Your Body? (Noni Juice Benefits)
- لا يحظر جميع أنواع الشوكولاته للأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء
- ما هي حدود الشوكولاتة التي يمكن استهلاكها؟
فيديو طبي: What Can Noni Juice Do for Your Body? (Noni Juice Benefits)
متلازمة القولون العصبي (IBS) أو ما يشار إليه غالباً بمتلازمة القولون العصبي هو خلل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى عدم الراحة في المعدة مصحوبة بالألم والإزعاج خلال حركات الأمعاء. ويقول كثيرون إن الأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء يجب ألا يأكلوا الشوكولاتة. هل هذا صحيح؟
لا يحظر جميع أنواع الشوكولاته للأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء
في الواقع ، لا يُنصح باستخدام التقارير من صفحة Healthline وشرائط الشوكولاتة والحلوى بالشوكولاتة للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. لأن محتوى الكافيين والسكر العالي في الشوكولاته يمكن أن يؤدي إلى ألم في البطن وإمساك. ومع ذلك ، بعض أنواع الشوكولاته منخفض الكافيين أو حتى لا يحتوي على الكافيين على الإطلاق يمكن أن تستهلك من قبل الأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء.
في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة أن الشوكولاتة يمكن أن تعمل كمضاد حيوي ، وهو مكون في الغذاء يمكن أن يزيد من نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أيضا أن البريبايوتك قادرة على تخفيف الالتهاب في الأمعاء بينما تدعم امتصاص الكالسيوم. يجادل الباحثون بأن محتوى الفلافانول في الشوكولاتة يمتص أكثر في الأمعاء الغليظة منه في الأمعاء الدقيقة. بهذه الطريقة ، تتفاعل الفلافانول التي تدخل الأمعاء الغليظة مع البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتعمل على تخفيف الالتهاب.
هذه الفكرة مدعومة بدراسات أخرى وجدت أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات ذات المحتوى العالي من الفلافانول الشوكولاوي لمدة أربعة أسابيع يزيد من نمو البكتيريا. Bifidonacteria و الملبنة، كل من هذه البكتيريا يزعم أنها مفيدة لكل من الأمعاء وصحة الجسم.
ويعتقد أيضا أن تناول الشوكولاتة يمنع ظهور البكتيريا المسببة للأمراض التي تنمو عادة في بطانة الأمعاء البشرية ، مثل البكتيريا. كلوستريديوم.
لكن مرة أخرى ، كل شخص يعاني من أعراض تهيج الأمعاء لديه أعراض مختلفة بحيث لا يكون نوع الطعام الذي يجب تجنبه هو نفسه دائمًا. أهم شيء للأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء هو اتباع نظام غذائي صحي. إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، يجب أن تكون قد حفظت بالضبط ما هي الأطعمة التي يمكن أن تجعل الجسم أسوأ ، وهذا ما يجب تجنبه.
ما هي حدود الشوكولاتة التي يمكن استهلاكها؟
على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أن الشوكولاته آمنة للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء ، فمن الجيد الحفاظ على الحد من استهلاكك لمنع حدوث مشاكل هضمية أكثر حدة.
وفقًا لباحثين من جامعة موناش في أستراليا ، لا تزال قيود الشوكولا (سواء كانت شوكولاتة أو مسحوق الشوكولاتة) آمنة للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من تهيج الأمعاء ، وهم:
- الشوكولاته السوداء: 0.5-3 أوقية في حصة واحدة
- حليب الشوكولاته والشوكولاتة البيضاء: حوالي 0.5 أونصة فقط
- مسحوق الكاكاو: حوالي 2-4 ملاعق صغيرة
- مشروبات الشوكولاتة: يجب ألا يكون الجزء الموصى به من مسحوق الكاكاو أكثر من 3 أونصات
ولكن إذا كنت تعاني من تهيج الأمعاء ، فيجب عليك استشارة طبيبك بشكل أكبر لمعرفة ما إذا كان مسموحًا لك بتناول الشوكولاتة وكم من حدود الاستهلاك تظل آمنة للهضم.
