محتويات:
- فيديو طبي: وداعا لآلام اسفل الظهر في 3 دقائق - أقوي فيديوهات اليوتيوب ج١ 👌🏾How to fix low back pain in 3 mins
- ما هو ألم العصعص؟
- لماذا يمكن أن تؤذي عجب الذنب الخاص بي؟
- كيف تتعاملين مع عظام الذيل؟
- 1. الطب
- 2. خذ امتداد خفيف
- 3. المزيد من التحركات
فيديو طبي: وداعا لآلام اسفل الظهر في 3 دقائق - أقوي فيديوهات اليوتيوب ج١ 👌🏾How to fix low back pain in 3 mins
يمكن لعظام الذيل المؤلمة أن تجعلك غير مرتاح للأنشطة. حتى الألم يمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى مثل الوركين ، الفخذين ، أو المستقيم. إذا كان لديك هذا ، فقد يكون من الصعب الجلوس والتمارين الرياضية وحتى النوم منزعجًا. دعونا معرفة المزيد عن ألم العصعص!
ما هو ألم العصعص؟
عادة ما تسمى الحالة الطبية للعصعص باسم العصعص (Coccydynia). ألم العصعص أو العصعص هو حالة عندما يكون عظم الذيل ملتهبًا بسبب التحفيز ، ونتيجة لهذا الالتهاب يسبب ألمًا مزعجًا للغاية. معظم الناس الذين يعانون من العصعص يشعرون بألم حاد (مثل الضغط) وتشنجات العضلات.
عموما ، سوف يجعلك عجب الذنب الحلق تشعر وخز حاد في أسفل العمود الفقري. عادة ما يظهر هذا الألم حاد الطعن عند الجلوس لفترة طويلة. يمكن أن ينتشر هذا الألم أسفل القدم أو الظهر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يظهر هذا الألم أيضًا عندما يقوم شخص ما بالتبرز ، وكذلك أثناء ممارسة الجنس. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يسبب العصعص بسبب العصعص شعورًا بعدم الارتياح أثناء الحيض.
لماذا يمكن أن تؤذي عجب الذنب الخاص بي؟
المشاكل الصحية المختلفة من خفيفة إلى خطيرة يمكن أن تسبب عظام الذيل قرحة.
قد ينشأ هذا الألم من أشياء تافهة مثل الجلوس على مقعد صعب لفترة طويلة أو التصادم في شيء ما.
الأسباب الأخرى الأكثر شيوعا من ألم العصعص هي:
- صدمة أثناء الولادة. يصاب العصعص في هذه الحالة أو حتى ينكسر أثناء عملية الولادة.
- ضغط أو ضغط أثناء الحمل. أثناء الحمل ، كلما زاد الثلث ، ازداد الضغط نحو عظم الجلوس. هذا يجعل من العصعان أسهل لتجربة الألم
- متلازمة Levator. هذا هو الشرط الذي يسبب تقلصات العضلات في عضلات الشرج. سوف ينتشر هذا الألم أيضا إلى العصعص.
- مشاكل في العمود الفقري. على سبيل المثال ، إصابة الحبل الشوكي ، جراحة العمود الفقري ، وهذا يمكن أيضا أن يسبب الألم في العصعص.
- السمنة ، سواء كان ذلك وزن زائدأو السمنة. هذا يمكن أن يزيد من الضغط على منطقة عجب الذنب الخاص بك
- العدوى أو الورم
كيف تتعاملين مع عظام الذيل؟
هناك طرق مختلفة يمكن أن تساعد في التغلب على ألم عظمة الذيل الخاص بك.
1. الطب
إذا كان هذا الألم كبيرًا بالفعل ، فإن تناول مسكنات الألم هو إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها ، حيث يمكنك شراء مسكنات الألم التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية. على سبيل المثال ، ايبوبروفين ، الأسبرين أو الأسيتامينوفين.
بالإضافة إلى تعاطي المخدرات ، يمكنك أيضًا استخدام كريم على هيئة تخفيف الألم.
في الحالات الأكثر خطورة ، لم تعد مسكنات الألم والكريمات فعالة ، ويوصي الطبيب بحقن المخدرات مباشرة في المنطقة المحيطة بالناعص. سيقوم الطبيب بحقن أدوية الستيرويد أو كتل الأعصاب.
2. خذ امتداد خفيف
إذا كنت قويًا بما يكفي للتمرين ، يجب أن تتمدد قليلاً حتى تتمكن من إطالة العضلات حول العصعص.
ومع ذلك ، في الواقع لا يمكن لجميع الناس الذين يعانون من ألم العصعص تمتد مباشرة. هذا يعتمد على سبب الألم الذي يظهر. إذا كنت تمارس التمرين بأمان ، يرجى القيام بتمديد يتضمن الحركة النشطة للعصعص والعضلات المحيطة بها.
3. المزيد من التحركات
ألم العصعص غالباً ما يزداد سوءاً عند الجلوس طويلاً. لذلك ، من الأفضل أن تحاول تقليل وقت الجلوس والانتهاء من وقت التشغيل لعدة دقائق.
أو يمكنك التبديل إلى استخدام جدول دائم ، وهو جدول يجعل المستخدمين يقفون. أو استخدم وسادة دونات (التي تحتوي على ثقب متوسط) لتقليل الضغط على العصعص عند الجلوس.
إذا لم يتحسن ذيل قرحة بعد القيام بذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. والسبب ، في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح العصعص علامة على السرطان أو الورم. ومع ذلك ، إذا كنت مريضاً بسبب كسر في العظم ، فسوف يُطلب منك إجراء فحص طبي إضافي ، مثل الأشعة السينية.
