محتويات:
- فيديو طبي: بهذه الوصفة الراائعة تم تفتيت حصى المرارة في أسبوع فقط بفضل الله. | علاج حصى المرارة
- بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع حصى في المرارة
- 1. السيطرة على وزنك
- 2. تطبيق نظام غذائي صحي
- 3. قم بممارسة الرياضة بانتظام
- 4. تجنب استهلاك بعض الأدوية
فيديو طبي: بهذه الوصفة الراائعة تم تفتيت حصى المرارة في أسبوع فقط بفضل الله. | علاج حصى المرارة
يمكن لأي شخص يعاني من مرض الحصوة. عموما ، هي سبب حصى في المرارة من نمط حياة سيئة ، ومشاكل في المرارة ، وذلك بسبب الوراثة. لذلك ، لمنع حصوات المرارة ، يجب عليك البدء في تطبيق أسلوب حياة صحي من الآن فصاعدا. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل خطر حصوات المرارة.
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع حصى في المرارة
1. السيطرة على وزنك
السمنة أو السمنة هي واحدة من عوامل الخطر لحصى المرارة. يعاني البدناء عمومًا من ارتفاع مستويات الكوليسترول ، مما يجعل من الصعب على المرارة إفراغ نفسها. لذلك ، تحتاج إلى السيطرة على وزنك بحيث يكون دائما في مجموعة صحية لمنع الحصوات المرارية.
إذا لزم الأمر ، قد تضطر إلى فقدان وزنك حتى تصل إلى المثل الأعلى. ولكن ، مع الظروف ، يجب أن يتم ذلك بطريقة صحية وبطيئة. قد يؤدي اتباع نظام غذائي من خلال الحد من السعرات الحرارية في الجسم إلى أقل من 800 سعر حراري إلى زيادة خطر الإصابة بالحصوات المرارية.
فقدان الوزن في وقت قصير ومن ثم استعادة وزنك مرة أخرى يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالحصوات المرارية ، خاصة إذا كنت امرأة. من الناحية المثالية ، تفقد ما يصل إلى 0.5-1 كجم في أسبوع واحد. وإذا كان الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي تدخل جسمك عندما يكون النظام الغذائي هو 1200 سعر حراري ، فلا ينبغي أن يكون أقل من ذلك.
2. تطبيق نظام غذائي صحي
تناول الطعام على جدول منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية. أيضا ، اختر طعامك بشكل جيد لمنع حصى في المرارة. ليس عن طريق عدم تناول الدهون على الإطلاق. بدلا من ذلك ، يحتاج جسمك بالفعل إلى الدهون ، ولكن الدهون الجيدة. يمكنك تناول الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا) وأحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل الأفوكادو وزيت السمك) للحد من خطر حصوات المرارة. بدلا من ذلك ، تحتاج إلى الحد من الأطعمة ذات الدهون المشبعة العالية ، مثل اللحوم الدهنية ، والزبدة ، والأطراف ، والقشدة ، كعكة، وغيرها.
تحتاج أيضا إلى استهلاك الألياف التي يمكن العثور عليها في الخضروات والفواكه والقمح. على الأقل عليك تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا. الألياف يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل وزنك. تستهلك أيضا الكثير من المكسرات والبذور.
3. قم بممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على الحفاظ على الوزن وفقدانه. يمكن أن يساعدك التمرين أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد. لذا ، يمكن أن يساعدك التمرين على منع حصوات المرارة. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أو 150 دقيقة في الأسبوع.
4. تجنب استهلاك بعض الأدوية
قد تزيد بعض الأدوية من خطر الإصابة بالحصوات المرارية ، مثل الأدوية المخفضة للكولسترول (gemfibrozil و fenofibrate). يمكن أن يحدث هذا لأن الدواء يمكن أن يزيد من كمية الكولسترول التي تطلق في الصفراء ، بحيث يمكن أن تتشكل حصى في المرارة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي العلاج الهرموني ، مثل هرمون الاستروجين المستخدم بعد النساء بعد انقطاع الطمث أو حبوب تحديد النسل التي تحتوي على جرعة عالية من الإستروجين ، إلى زيادة خطر إصابة المرأة بالحصوات المرارية. عليك أن تعرف أن هرمون الاستروجين يمكن أن يجعل الجسم ينتج المزيد من الكوليسترول ، والذي يمكن أن يسبب الحصوات المرارية. هذا أيضا يجيب لماذا النساء أكثر عرضة للمعاناة من حصى في المرارة.
