محتويات:
- فيديو طبي: التمارين الرياضية مفيدة لمرضى الربو
- كيف تحافظين على لياقتك البدنية عندما يتدخل الربو في التمرين؟
فيديو طبي: التمارين الرياضية مفيدة لمرضى الربو
يمكن أن يسبب الربو ، سواء المزمن أو الذي يحدث بسبب ممارسة الرياضة ، العديد من الأعراض التي تجعل ممارسة التمارين الرياضية صعبة ويمكن أن تكون خطيرة. إذا شعرت بصوت تنفس ، أو ضيق في التنفس ، أو سعال ، أو حتى ألم في الصدر ، فإن إكمال الجري أو لعب التنس يكاد يكون من الصعب القيام به. ولكن ماذا لو كنت تحب الرياضة وتحتاج إلى أنشطة للبقاء في صحة جيدة؟
كيف تحافظين على لياقتك البدنية عندما يتدخل الربو في التمرين؟
اتبع الخطوات أدناه:
أولاتحدث إلى طبيبك إذا كنت تعانين من أعراض الربو أثناء ممارسة الرياضة ، أو إذا لم تتوقف الأعراض. قد يعطيك طبيبك الأدوية التي تؤخذ بانتظام ، أو العقاقير التي تعمل على الفور ، أو كليهما. يمكنك أيضًا استخدام الأدوية التي تعمل بسرعة إذا ظهرت الأعراض أثناء التمرين.
ثم، لديك خطة رياضية تقلل من الربو. فكر في أنواع الأنشطة والظروف المناسبة لك. إذا كنت تعاني من الربو بسبب التمرين ، فمن الأفضل تجنب التمرين عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. تحتاج أيضا إلى توخي الحذر إذا كانت نوعية الهواء سيئة بسبب التلوث المفرط. في هذه الحالة ، استبدل الركض في المنتزه بجهاز الجري الداخلي أو صحن القلب حتى تتحسن نوعية الهواء. ومع ذلك ، تأكد من أن المرافق التي تستخدمها جيدة التهوية ولا تستخدم مواد التبييض أو المواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تسبب أعراض الربو.
آخر، اختر ممارسة جيدة على أساس الأعراض الخاصة بك. وفقا للخبراء ، السباحة ، المشي أو ركوب الدراجات أمر جيد ، لأن:
- السباحة جيدة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس ، وفقا لخبراء في الأكاديمية الأمريكية للحساسية الربو والمناعة. يحدث هذا بسبب الرطوبة والهواء الدافئ عند السباحة. يحافظ الهواء الرطب على مجاري الهواء مفتوحة مما يجعل التنفس أسهل. ومع ذلك ، كن حذرا من الكلور الذي يمكن أن يسبب الربو.
- المشي أو ركوب الدراجات جيد أثناء الطقس. على الرغم من أنك قد تشعر بالقلق من الرياضة التي تتطلب طاقة إضافية ، مثل كرة القدم ، لا تتخلص منها على الفور دون أن تجربها أولاً. وفقا لجوناثان بارسونز ، دكتوراه في الطب ، المدير المساعد لمركز الربو في جامعة ولاية أوهايو ، في الواقع ، كل نشاط ممارسة له خطر أن يثير الربو ، ومستوى المخاطر يختلف لكل مريض. أي نوع من التمارين التي تختارها ، تشمل التدفئة والتبريد.
