محتويات:
- فيديو طبي: 10 طرق سهلة لتخفيف انتفاخ المعدة
- علامات وأعراض قرحة تحتاج إلى أن تكون على علم بها
- ما الذي يسبب قرحة المعدة؟
- كيفية منع القرح
- 1. هل تدخن؟ توقف الآن
- 3. تقليل الوزن
- 4. تجنب تناول المسكنات بدون إشراف الطبيب
فيديو طبي: 10 طرق سهلة لتخفيف انتفاخ المعدة
عسر الهضم ، أو أكثر شيوعا يسمى قرحة ، هو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن التي تنشأ وتغرق ويمكن أن يشعر بها أي شخص. يعاني قرحة ما يقرب من 40 ٪ من البالغين كل عام و 10 ٪ منهم يطلبون المساعدة الطبية. على الرغم من أنه ليس مرضًا خطيرًا ، إلا أن القرحة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية ، لذلك عليك أن تعرف كيف تمنع الإصابة بالقرحة.
علامات وأعراض قرحة تحتاج إلى أن تكون على علم بها
القرحة ليست مرضاً ، بل هي متلازمة أو مجموعة من الأعراض تتكون من:
- عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن
- سريع كامل
- الاحساس المتضخمة
- غثيان
- القيء و
- حرق الشعور في الصدر
ما الذي يسبب قرحة المعدة؟
حتى الآن لا يوجد حتى الآن آلية واضحة لكيفية يمكن للشخص يعاني من القرحة ، ولكن على أساس طبيب اسرة امريكي، هناك احتمالات 2 تسبب القرحة. أولا ، انخفضت حركة الجهاز الهضمي ، والثانية: زيادة حمض المعدة. هذا الانخفاض في العمل الهضمي يفسر أعراض الغثيان والقيء والشعور بالشبع السريع ، وانتفاخ البطن. في حين أن زيادة في حمض المعدة يفسر أعراض حرقة وحرقان في الصدر.
كيفية منع القرح
لمنع قرحة المعدة ليست صعبة ، ولكنها تتطلب الانضباط الذي غالبا ما يتم تجاهله. فيما يلي بعض الطرق السهلة لمنع القرح.
1. هل تدخن؟ توقف الآن
النيكوتين في السجائر له تأثير على استرخاء العضلات ، وبالتالي فإن عضلات الجهاز الهضمي الذي يجب الحفاظ عليه حتى لا ترتفع محتويات المعدة إلى أعلى تصبح ضعيفة. هذا يسبب ارتجاع حمض المعدة ، وهو سلسلة من أعراض الاضطرابات الهضمية التي تتميز بحرقان في الصدر بسبب ارتفاع حمض المعدة. كما يميل المدخنون إلى السعال بسهولة ، حيث يتم الضغط في كل مرة تسعل المعدة بحيث تزيد من خطر ارتفاع حموضة المعدة.
بالإضافة إلى السجائر ، فإن الكحول والشوكولاتة لها تأثيرات مشابهة للنيكوتين.
2. تغيير النظام الغذائي الخاص بك
منع القرح المتكررة يمكن أن يكون بسيطا مثل تغيير نظامك الغذائي اليومي.
- تعتاد على تناول الطعام في كثير من الأحيان مع عدد أقل من الوجبات. إذا كنت تأكل عادة 3 مرات في اليوم ، حاول تغييرها لأكل 5-6 مرات في اليوم مع عدد أقل من الوجبات.
- تجنب تناول الطعام حتى يكون ممتلئًا جدًا ، لأن محتويات المعدة تكون ممتلئة للغاية ، ويمكن أن تصل محتويات المعدة إلى الحلق.
- قلل استهلاك الأطعمة أو المشروبات الحمضية مثل الأطعمة الحارة والبرتقال والقهوة. الأطعمة أو المشروبات الحمضية تسبب الألم في حفرة المعدة.
- تجنب الأكل قبل النوم لأنه يزيد من مخاطر ارتفاع محتويات المعدة.
3. تقليل الوزن
لديك من يعانون من زيادة الوزن لديهم مخاطر أكبر من التعرض للقرح لأنها تميل إلى تناول كميات كبيرة ، مما يزيد من الضغط في المعدة بحيث ترتفع محتويات المعدة بسهولة. يمكن أن يساعد تخفيف الوزن من 2 إلى 5 كجم في منع المعدة من العودة.
4. تجنب تناول المسكنات بدون إشراف الطبيب
واحدة من الأدوية المضادة للألم الأكثر استخداما هي الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). هذا الدواء له تأثير زيادة حمض المعدة حتى تصبح عرضة للحرقة ، لذلك يجب أن يكون استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على نصيحة الطبيب. أيضا كن حذرا في شرب الأعشاب ، لأن المنتجات العشبية غالبا ما تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية حتى شرب الأعشاب على المدى الطويل له نفس التأثير مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية طويلة الأجل.
بالإضافة إلى النصائح الأربعة المذكورة أعلاه ، تجنب قدر الإمكان ارتداء الملابس التي تكون ضيقة للغاية والإجهاد المفرط من أجل منع تكرار التقرحات في وقت لاحق.
