محتويات:
- فيديو طبي: 11 طريقة غير متوقّعة لإزالة السموم من الجسم
- كيف تزيل السموم من الجسم؟
- 1. الصيام
- 2. شرب المزيد من الماء
- 3. هل الأنشطة التي يمكن أن تعرق
- 4. تستهلك المزيد من الخضروات والفاكهة
- 5. الحفاظ على العادات السيئة
- 6. شرب ماء الليمون كل صباح
- 7. تقليل استهلاك السكر
- 8. الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: 11 طريقة غير متوقّعة لإزالة السموم من الجسم
كل يوم تتعرض أجسادنا للسموم ، سواء من خارج الجسم ومن داخل الجسم. من الطعام الذي نأكله يمكننا الحصول على السموم ، من بقايا النتائج الأيضية أو الوظائف التي يؤديها الجسم. لهذا السبب ، هناك حاجة لإزالة السموم للمساعدة على إزالة السموم من الجسم. يحتاج الجسم إلى الراحة لبعض الوقت لتطهير نفسه.
في الجسم نفسه هناك بالفعل آلية خاصة لإزالة السموم ، مثل من العرق أو البول. ومع ذلك ، من الجيد أن تساعد الجسم أيضًا على تطهير السموم. بعد التخلص من السموم ، بالطبع تشعر بأن جسمك أعذب وأكثر لياقة.
كيف تزيل السموم من الجسم؟
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إزالة السموم من الجسم. بدءا من وسيلة سهلة وغير مكلفة أو بطريقة قليلة يتطلب الجهد والمال. يمكنك أن تختار لنفسك أكثر ملاءمة لك.
اقرأ أيضا: 6 الأعشاب التي يمكن استخدامها لإزالة السموم من الكبد
1. الصيام
نعم ، ربما غالباً ما تركض بسرعة ودون أن تدرك أنك تقوم بتطهير الجسم من السموم أثناء الصيام. عندما تصوم ، لا تشرب ولا تأكل لعدة ساعات. يمكن استخدام هذا الوقت من قبل الجسم للتنظيف الذاتي وأيضا لراحة قصيرة. هذه هي فرصة الجسم لإعادة ترتيب وظيفته والشفاء والمرطبات.
في هذا الوقت ، يجب عليك أيضًا أن تتجنب الإجهاد ، لذا عليك أيضًا إعطاء جسمك وقتًا للراحة الذهنية والعاطفية ، وليس جسديًا فقط. يمكنك تجربة هذه الطريقة يومًا واحدًا في الأسبوع.
2. شرب المزيد من الماء
يحتوي جسمنا على 80 ٪ من الماء ، لذلك نحن بالتأكيد بحاجة إلى الماء لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه. عندما تشرب ، فإنك لا تروي عطشك فحسب ، بل تساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم. عندما تريد إزالة السموم من جسمك ، قد تحتاج إلى كمية من الماء أكثر من التوصيات المعتادة.
إن شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً تكفي لتوفير الماء للجسم ، لكنك تحتاج إلى زيادة استهلاك الماء عند إزالة السموم. ومع ذلك ، تختلف احتياجات كل شخص من المياه تبعاً للجنس وحجم الجسم. ستزداد حاجات الشخص السائلة أيضًا عندما يقوم بنشاط بدني أكبر.
3. هل الأنشطة التي يمكن أن تعرق
إحدى طرق إفراز الجسم للسموم هي عن طريق العرق. وجدت إحدى الدراسات أن محتوى الزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق موجود في العرق الذي تزيله. كيف تتعرق؟ بالطبع ، يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة أو الذهاب إلى الساونا. نعم ، التمارين الرياضية هي واحدة من الطرق الصحية للحفاظ على لياقة الجسم وأيضا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم. لأولئك منكم الذين لا يحبون الرياضة ، دعونا نبدأ ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
4. تستهلك المزيد من الخضروات والفاكهة
كما تعلمون ، تحتوي الخضار والفاكهة على العديد من المواد الهامة التي يمكن أن تساعد في عمل الجسم. من خلال استهلاك المزيد من الخضار والفواكه كل يوم ، يمكنك أيضًا المساعدة في إزالة السموم من الجسم. نعم ، يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الخضار والفاكهة الجسم على التخلص من السموم.
بعض الطرق التي يمكنك تناول المزيد من الخضار والفواكه كل يوم هي:
- تطبيق حمية غذائية خام (النظام الغذائي الخام). هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد الأمعاء والكبد في إزالة السموم. على هذا النظام الغذائي ، عليك تناول الخضار والفواكه النيئة ، بما في ذلك المكسرات والبذور. بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم هي الثوم والليمون والفاصوليا الخضراء والخضار النيئة.
- عصائر الفاكهة والخضار. إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع أن تنفق الكثير من الخضار والفواكه في يوم من الأيام ، فربما يمكنك تناولها في العصير. اصنع العصير بمزيج من الخضروات والفواكه المفضلة لديك ، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين C. هذه طريقة يمكنك القيام بها بسهولة.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن يجعل عصير البرد المضغوط نحيلًا في لحظة؟
5. الحفاظ على العادات السيئة
إذا كنت مدخنا ، يجب عليك أولا التوقف عن عادات التدخين أثناء تشغيل إزالة السموم. السجائر ودخان السجائر التي استنشقتها أنت بالتأكيد سامة لجسمك. وبالمثل ، إذا كنت معتادًا على تناول المشروبات الكحولية ، فيجب عليك أيضًا ترك هذه العادة. الكحول يمكن أن يكون عبئا على الكبد ، وهذا بالتأكيد ليس جيدا عندما تحاول إزالة السموم من الجسم.
إذا كنت من محبي القهوة ، يجب عليك التوقف للاستمتاع بقدح القهوة. القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تكون سامة للجسم. بدلاً من ذلك ، استبدل مشروبات القهوة كل صباح بالكأس الشاي الاخضر، على الرغم من احتواء القهوة والشاي على مادة الكافيين ، إلا أن الأنواع مختلفة. الشاي الأخضر يحتوي أيضا على مادة البوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في القضاء على السموم في الجسم.
6. شرب ماء الليمون كل صباح
يمكنك شرب ماء الليمون كل صباح عندما تكون المعدة فارغة ، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على إزالة السموم قبل أن تبدأ عمليات الجسم الأخرى في العمل. يمكن أن يساعد ماء الليمون في الحفاظ على توازن الجسم ، وتطهير الجسم من السموم ، وكذلك تسهيل عملية الهضم. قد تكون قادرا على الشعور بالنتائج بعد القيام بهذا الروتين على المدى الطويل.
7. تقليل استهلاك السكر
الحد من استهلاك السكر ، بما في ذلك المحليات الاصطناعية ، هو أيضا محاولة للحد من السموم في جسمك. تناول الكثير من السكر يمكن أن يثقل عمل البنكرياس في إنتاج الأنسولين. بدلا من ذلك ، اختر مصادر الطعام من السكر (الكربوهيدرات) التي تحتوي أيضا على الألياف ، مثل القمح والشوفان والأرز البني ، بحيث تحصل على المزيد من الفوائد.
8. الحصول على ما يكفي من النوم
النوم هو وقت الجسم للراحة ، لذلك يتم تحديث الجسم في اليوم التالي. يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة الجسم على تقليل السموم التي تتكون في الجسم ، لأنه عندما ينام في الأعضاء في الجسم ، فإنه لا يعمل بجد مثلما تستيقظ. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى إضعاف جهاز المناعة ، بحيث يصاب المريض بالمرض بسهولة.
اقرأ أيضا: الإسعافات الأولية للناس السيانيد الناس
