محتويات:
- فيديو طبي: تخلص من التهاب المسالك البولية والمثانة بالاعشاب | علاج التهاب البول
- نصائح للسيطرة على سلس البول
- 1. شرب ما يكفي
- 2. لا تؤجل التبول
- 3. تمارين كيجل
- 4. الحفاظ على وزن صحي
- 5. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية
- 6. التوقف عن التدخين
- 7. ابحث مباشرة عن المراحيض في الأماكن العامة
- 8. استخدام حفاضات للكبار أو المناديل الصحية
فيديو طبي: تخلص من التهاب المسالك البولية والمثانة بالاعشاب | علاج التهاب البول
يمكن أن يحدث سلس البول أو صعوبة في البول نتيجة لعدة أسباب. إما بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية أو انقطاع الطمث أو بعد الوضع أو غير ذلك من الحالات الطبية. هذا بالتأكيد مثير للقلق للغاية. خاصة إذا كنت خارج المنزل. اجعل الأمر سهلاً ، وستظل قادرًا على تنفيذ الأنشطة بسلاسة إذا قمت بهذه الاستراتيجيات الصحية الثمانية.
نصائح للسيطرة على سلس البول
إذا كنت تعاني من مشاكل سلس البول ، فعليك زيارة الطبيب. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا ضمان الخطوات التالية كل يوم.
1. شرب ما يكفي
لا تفهموني خطأ ، إن السلس البولي لا يعني أنك لا يجب أن تشرب حتى لا تبلل سريرك. وفقا لطبيب المسالك البولية من المركز الطبي لجامعة كانساس في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، د. توماس جريبلينج ، عدم شرب الكحول سيجعل البول أكثر تركيزًا. ونتيجة لذلك ، تصبح المثانة متهيجة وغالبًا ما تشعر أنك تريد التبول. في الجوهر ، يجب ألا تنسى أن تلبي احتياجاتك السائلة حتى لا تتفاقم الأعراض.
2. لا تؤجل التبول
لا تنتظر الرغبة في التبول أولاً للتبول. هذه الطريقة قد لا تسبب مشاكل في الناس العاديين. ولكن في الأشخاص الذين يعانون من سلس البول ، يمكن لهذا أن يسبب مشاكل بالفعل. إذا كانت المثانة فارغة ، فأنت بالتأكيد لن "تبلل السرير". أخصائي جراحة المسالك البولية من كلية الطب بجامعة ستانفورد في الولايات المتحدة ، د. يوصي كريغ كوميتير بتبول بانتظام على الرغم من عدم الرغبة في التبول. على سبيل المثال كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
3. تمارين كيجل
تمارين كيجل هي شكل من أشكال تمرين قاع الحوض السفلي مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل سلس البول. هذه الجمباز جيد جدا لتدريب التحمل والتقلص في العضلات التي تعمل عند احتجازك والتخلص من البول. يمكنك أن ترى الدليل للقيام بتمارين كيجل هنا.
4. الحفاظ على وزن صحي
وفقا لدراسة في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون عرضة لسلس البول. لذا ، ننصح بشدة بالحفاظ على وزن مثالي للجسم. يمكن تحقيق ذلك من خلال عيش نمط حياة صحي. تأكد من أنك تمارس تمرينًا جيدًا وانتبه إلى نظامك الغذائي واحصل على قسط كافٍ من الراحة.
5. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ، أو مشروبات الطاقة ، وكذلك المشروبات الكحولية مثل البيرة و نبيذ لديه خصائص مدر للبول. مدرات البول هي فئة من العقاقير التي تجعل الجسم ينبعث منه السائل من خلال التبول. لذلك ، يجب عدم الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية.
6. التوقف عن التدخين
كما أوضح أخصائي أمراض المسالك البولية من كلية الطب بجامعة ميامي ميلر في الولايات المتحدة ، د. إيفون كوخ ، الإقلاع عن التدخين هو وسيلة فعالة للغاية للسيطرة على الاضطرابات البولية. التدخين يمكن أن يضعف الأنسجة في الجسم ، بما في ذلك العضلات التي تساعدك على التحكم في عملية التبول. قد تكون أيضا السعال ، مما يجعل من الصعب الاحتفاظ بالبول. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الأبحاث أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة.
7. ابحث مباشرة عن المراحيض في الأماكن العامة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل سلس البول ، يجب أن تكتشفوا فورًا مكان المرحاض عندما تكون في مكان عام. على سبيل المثال عندما تذهب إلى السينما. بهذه الطريقة ، في وقت لاحق إذا كان الوضع غير مستقر للغاية ، يمكنك الذهاب مباشرة إلى المرحاض. لا داعي للقلق عن البحث عن مكان.
8. استخدام حفاضات للكبار أو المناديل الصحية
إذا كنت ترغب في السفر بعيداً ، يجب أن تكوني في حالة حراسة باستخدام منصات للبالغين أو حفاضات. وبالمثل ، إذا كنت تقوم بنشاط حيث لا يمكنك الذهاب إلى الحمام ، على سبيل المثال إجراء اختبار. يمكن لبس حفاضات الكبار أن تساعد في منع خروج البول فجأة. خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق.
