محتويات:
- فيديو طبي: طريقة تنظيف الغبار من المنزل
- كيفية الوقاية من نوبة الربو في الليل
- 1. تنظيف السرير بانتظام
- 2. اغسل وسادة الوسادة بالماء الساخن
- 3. استخدم وسادة عالية
- 4. استخدم المرطب
- 5. تجنب النوم مع الحيوانات الأليفة
- 6. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
- 7. تحقق من خطر انقطاع النفس أثناء النوم
فيديو طبي: طريقة تنظيف الغبار من المنزل
عادة ما يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الربو الحادة من السعال ، والصفير ، وضيق التنفس الذي يزداد سوءًا في الليل. النوم بالتأكيد لا يبدو جيدا ويجعل الجسم متعب عندما تستيقظ. إن الذهاب إلى الطبيب هو أفضل طريقة للتغلب على هذه المشكلة. ومع ذلك ، يمكنك في الواقع منع نوبات الربو في الليل مع الخطوات البسيطة التالية.
كيفية الوقاية من نوبة الربو في الليل
غالباً ما يقلّل الأشخاص المصابون بالربو من أعراض الربو التي تنكس في الغالب في الليل. في الواقع ، قال سونالي بوس ، وهو مساعد تدريس من قسم الرئة والرعاية الحرجة وطب النوم في كلية الطب في إيكان بمركز ماونت سيناي الطبي في نيويورك ، إن هذا مجرد علامة على أنك تحتاج إلى المزيد من الأدوية أو تغييرات في الرعاية ، مثل ونقلت من كل يوم الصحة.
قد لا تتمكن من الذهاب مباشرة إلى الطبيب للتحقق من صحتك في منتصف الليل. بالإضافة إلى تناول أدوية الربو من الطبيب ، يمكنك أيضًا منع الربو في الليل بالطريقة البسيطة التالية.
1. تنظيف السرير بانتظام
الحشايا والوسائد ، والبطانيات ، والبطانيات هي أماكن اختباء مفضلة للسعائم للتكاثر. صغير جدا ، قد لا تدرك أنه خلال هذا الوقت غالبا ما يتكرر الربو بسبب استنشاق عث الغبار أثناء النوم.
استخدام فراغ مع مرشح HEPA (كفاءة عالية المياه الجسيماتإزالة جميع ملوثات الهواء الصغيرة ، من العث والغبار وحبوب اللقاح وشرائح الحيوانات الأليفة التي تلتصق بالفراش. علاوة على ذلك ، تكون خلايا جلد الحيوانات الميتة صغيرة جدًا وتطير بسهولة ، لذا لا يمكن ترشيحها إلا باستخدام فلتر HEPA.
2. اغسل وسادة الوسادة بالماء الساخن
بعد تنظيف السرير بانتظام ، يوصي الخبراء أيضًا بغسل الأغطية والوسائد والبطانيات والبطانيات على الأقل مرة واحدة أسبوعيًا واستبدالها.
يجب غسل كل هذا الفراش باستخدام الماء الساخن لقتل عث الغبار بشكل أكثر فعالية ومنعهم من المجيء مرة أخرى. ونتيجة لذلك ، يضمن نومك الليلة أن تكون أفضل وتجنب نوبات الربو في الليل.
3. استخدم وسادة عالية
إذا تعرضت أيضًا للأنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية ، فإن النوم برأس مسطح يمكن أن يتراكم المخاط أو البلغم حول الأنف والحنجرة (بعد التنقيط الأنفي). هذا يمكن أن يمنع تدفق الهواء في الجهاز التنفسي ويثير الربو في الليل.
يمكن الشعور بنفس التأثير إذا كنت تعاني من مرض القرحة. النوم في وضع مسطح يسمح لحمض المعدة بالارتفاع أكثر في الحلق. كحل ، استخدم وسادة عالية للمساعدة على منع المخاط من التراكم وزيادة حمض المعدة.
4. استخدم المرطب
لمنع تكرار الربو في الليل ، حاول إيقاف مكيف الهواء أثناء النوم. على الرغم من أنه يمكن صد الحرارة ، يصبح الهواء أكثر جفافا ويمكن أن يتسبب في حدوث الربو.
استخدم مساعدة المرطب لإضافة الرطوبة إلى غرفتك. هذه الطريقة مفيدة أيضًا لمنع نمو عث الغبار مثل الهواء الجاف. كلما ازدادت رطوبة جهاز المرطب ، زادت الرطوبة في الغرفة وتوقفت الربو.
5. تجنب النوم مع الحيوانات الأليفة
إذا كان لديك حيوان أليف ، سواء كان كلبًا أو قطةً ، فمن الأفضل تركه يركض أو ينام خارج غرفتك. تذكر ، يمكن أن يلتصق شعر الحيوانات المتناثرة بالسجاد والمراتب ، مما يسبب الربو في الليل.
إنه جيد ، أغلق باب الغرفة دائمًا حتى لا يتمكن الحيوان الأليف من الدخول إلى الغرفة. هذه الطريقة البسيطة سيكون لها تأثير كبير في الحد من تكرار تكرار الربو في الليل ، كما تعلمون.
6. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
زيادة حمض المعدة ، سواء كان قرحة أو ارتجاع المريء ، هو عامل خطر للربو. كإجراء وقائي ، قم بتعديل نظامك الغذائي بحيث لا يرتفع حمض المعدة ويثير الربو.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة عالية مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والحليب والشوكولاته. وبالمثل مع القهوة والشاي والطعام الحار والأطعمة الحامضة ، يجب أن يكون كل هذا محدودًا لأنه قد يسبب تهيجًا في الحلق.
إذا كنت قادرا على السيطرة على أعراض حمض المعدة ، يمكن تقليل خطر الإصابة بالربو في الليل قدر الإمكان.
7. تحقق من خطر انقطاع النفس أثناء النوم
وفقا لجمعية أمراض الصدر الأمريكية ، فإن الأشخاص المصابين بالربو يميلون إلى أن يكونوا عرضة لخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب خطير في النوم يجعل التنفس غالباً ما يتوقف أثناء النوم. ونتيجة لذلك ، لا يمكن تجنب انتكاسة الربو.
إذا كنت تنام في كثير من الأحيان بسبب أعراض الربو في الليل ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. سيقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الفحوصات لمعرفة احتمال انقطاع النفس أثناء النوم.
يجب أيضًا إحضار أدوية الربو التي تأخذها مؤخرًا. وفقًا لحالتك الصحية ، قد يضيف الطبيب جرعة من الدواء أو يصف لك علاجًا جديدًا للربو.
