محتويات:
- فيديو طبي: إحدى عشرة علامة بالوجه تدل على مشاكل صحية
- اتباع نظام غذائي صحي للتغلب على فقدان الوزن الزائد
- استخدم الدواء المناسب
- رياضة
- احصل على المساعدة
فيديو طبي: إحدى عشرة علامة بالوجه تدل على مشاكل صحية
على الرغم من أن معظم المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية لا يحتاجون إلى نظام غذائي خاص ، إذا شعرت بالمرض وأواجه أعراضًا مثل الغثيان أو الإسهال أو فقدان الوزن ، فقد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لمنع انخفاض وزنك. فقدان الوزن المفرط يمكن أن يكون تعقيدًا خطيرًا لفيروس نقص المناعة البشرية. بدون تغذية كافية ، يمكن أن تصبح أكثر مرضية.
اتباع نظام غذائي صحي للتغلب على فقدان الوزن الزائد
تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك. ممارسة التمارين الرياضية ستجعلك تخسر عددًا من السعرات الحرارية ، لذا عليك أيضًا التفكير في السعرات الحرارية الإضافية التي تحرقها من خلال التمرين. جرب تناول أجزاء صغيرة ووجبات خفيفة عدة مرات في اليوم إذا كنت تواجه مشكلة في إنفاق الوجبة المعتادة لثلاث مرات في اليوم.
اتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن لديه العديد من أوجه التشابه مع اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن. من خلال تنفيذ برنامج جزء من جزء من الطعام يمكنك الحفاظ عليه بمثابة دليل لإبقائك على المسار الصحيح ، على الرغم من أن خطة البرنامج تحتوي على سعرات حرارية أكثر من برنامجك الغذائي القديم. لا تفوت الإفطار. الإفطار هو أهم غذاء اليوم ويمكن أن يؤثر على أنشطتك طوال اليوم.
استخدم الدواء المناسب
يمكن أن تسبب أدوية فيروس نقص المناعة البشرية ، وفيروس نقص المناعة البشرية نفسه ، الإسهال ، والتقيؤ ، وآفة القروح ، والآثار الجانبية التي تحد من قدرتك على تناول الطعام وامتصاص المواد المغذية. لذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب للعثور على نظام الأدوية المناسب لفيروس نقص المناعة البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تسأل طبيبك عن عدد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تدعمك لتناول الطعام وتساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل.
أثناء استخدام الدواء ، إذا كان هناك أي أعراض وعلامات لتأثيرات جانبية ، يجب عليك استشارة الطبيب وإجراء فحص للتأكد من أن الدواء مناسب لك أم لا. إذا لم تكن مناسبة ، ناقش مع طبيبك للتحول إلى دواء آخر.
رياضة
التمرين أكثر أهمية لمرضى فيروس نقص المناعة البشرية من المرضى الذين يعانون من أمراض أخرى. لأن فيروس HIV سوف يجعل جهازك المناعي أضعف مما يؤدي إلى إنقاص وزنك ، عليك إصلاحه بطرق عديدة. الطريقة الأكثر أهمية لتحسين جهاز المناعة هي ممارسة الرياضة.
ممارسة ما لا يقل عن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. ابدأ بممارسة التمارين الخفيفة وزيد المستوى بمرور الوقت. سيساعد هذا النشاط في بناء أنسجة العضلات ومنع حدوث انخفاض في كتلة العضلات المرتبطة بالتعب. تدريب كل مجموعة العضلات ، بما في ذلك عضلات الذراعين والساقين والظهر والصدر والكتفين والمعدة. أبدا تدريب نفس المجموعة العضلات يومين على التوالي للمساعدة في منع إصابة في العضلات.
احصل على المساعدة
غالبًا ما يعاني مرضى نقص المناعة المكتسبة من الاكتئاب ، مما قد يؤدي إلى فقدان الشهية أو فقدان الاهتمام بالعناية بأنفسهم. لذلك ، فإن استشارة مستشار أو معالج عن مشاعرك بشأن مرضك سيساعد على جعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
يمكنك أيضًا استشارة العائلة أو الأصدقاء للمساعدة عندما تشعر بالتعب أو اليأس. كن مع أقاربك في جميع الأوقات لمساعدتك على عدم الشعور بالوحدة والتفكير بشكل إيجابي. الانضمام إلى عدد من المجموعات الاجتماعية لمساعدة الآخرين الذين لديهم فيروس نقص المناعة مثلك هو وسيلة يمكن أن تساعد في تحسين مشاعرك.
إذا كنت تعاني من واحد أو علامة على فقدان الوزن ، يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً للحصول على عدد من التوصيات والأدوية. ثم حاول تطبيق النصائح أعلاه لزيادة وزنك بمرور الوقت بالتفكير الإيجابي. وتذكر أن تفكر دائمًا بشكل إيجابي: صحتك هي سعادة عائلتك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
