6 طرق للبقاء بصحة جيدة أثناء الانفلونزا في المكتب

محتويات:

• فيديو طبي: 5 نصائح للتركيز المطلق أثناء المذاكرة
  
• 1. اغسل يديك بكل جد
  
• 2. ملاحق
  
• 3. تناول الطعام الصحي
  
• 4. اصمت
  
• 5. الاتصال المادي حسب الحاجة
  
• 6. تقليل الكحول والسجائر
  

فيديو طبي: 5 نصائح للتركيز المطلق أثناء المذاكرة

تغير الموسم ، في فترة ما بعد الظهر يتم استبدال الشمس بالمطر الغزير. مثل هذا الطقس طبيعي ، مما يجعل مقاومة جسمنا ضعيفة. إن ضعف مقاومة الجسم يعني أن الانفلونزا تبدأ في تهديدنا.

وتفيد البيانات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه يمكن أن تنتقل الأنفلونزا من طرق مختلفة ، خاصة قريبة من بعضها البعض. وأكثر أنواع الأنفلونزا شيوعاً هو انتشار القطرات أو الإنفلونزا من الأنفلونزا عند السعال أو العطس. لذلك ، بالنسبة لأولئك منكم في المكتب كل يوم ، احذر من أن تنتقل أو تنقل الانفلونزا.

لهذه التهديدات ، يجب أن تبدأ الآن في توخي الحذر وتنظيم نمط حياتك وموقفك. فيما يلي طرق مختلفة يمكنك القيام بها لمنع الإصابة بالإنفلونزا أثناء وجودك في المكتب.

1. اغسل يديك بكل جد

إذا كنت تشعر بالفعل بأعراض الأنفلونزا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو تشكيل نمط حياة أنظف وعدم ترك الأعراض تنتشر إلى زملائك في الغرفة.

الشيء الذي عليك القيام به هو زيادة كثافة غسل اليدين. عند الوصول إلى الشارع ، اصطحب نفسك إلى الحوض لغسل يديك قبل دخول الغرفة وبدء الأنشطة في المكتب. الجيد ، أنت أيضا تحمل معقم اليدين محتوى الكحول في ذلك يمكن أن تقتل البكتيريا والفيروسات على الفور.

إذا كان يحمل المطهر اليد ليس عادتك ، اجعل من عادة استخدام الصابون في كل يد تغسلها. هل غسل اليدين عندما تصل إلى المكتب كافٍ؟ بالطبع ليس بعد. بعد بضع ساعات من بدء نشاطك بالضبط ، لمست الكثير من الأشياء ، وهناك فرصة أن تلتصق البكتيريا بيديك مرة أخرى. إذا كان هناك وقت فراغ ، فأرجع يدك.

2. ملاحق

لتعزيز نظام المناعة ، يمكن أن تكون مفيدة جدا الفيتامينات. واحدة من الجهود لمنع الانفلونزا التي يمكنك القيام بها هي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي. ومع ذلك ، ليست جميع الهيئات مناسبة لتناول المكملات بانتظام ، بالطبع يجب استشارة الطبيب أولا.

بالتأكيد لا تساعدك المكملات بشكل كامل في الوقاية من الأنفلونزا ، لذلك فإن تناول المكملات الغذائية يكون مصحوبًا بشكل أفضل بنظام غذائي صحي. اتباع نظام غذائي منتظم وصحي يمكن أن يجعل عملية الأيض في الجسم مستقرة. سوف يجعل هذا الثبات جسمك أكثر يقظة لحجب البكتيريا والفيروسات التي ستهبط.

3. تناول الطعام الصحي

بالإضافة إلى أنماط الأكل ، بالطبع العناصر الغذائية في طعامك تحدد صحتك أيضًا. تعتاد على ذلك في يوم واحد على الأقل كنت تأكل الخضار مع المرق والتوابل والثوم ، والتي توجد بشكل شائع في الحساء.

أكد البحث الذي أجرته جامعة نبراسكا الطبية الفحص أن حساء الدجاج فعال في الوقاية من الأنفلونزا. حساء الدجاج يمكن أن يمنع حركة العدلات ، خلايا الدم البيضاء التي تعمل على تحفيز المخاط أو سيلان التفريغ. يمكن أن المغذيات الواردة في وعاء من الحساء أيضا منع أعراض الالتهاب.

4. اصمت

لا يمكنك تجنب السعال والعطس ، عندما تصاب بالإنفلونزا أم لا. فيما يلي الثغرات الموجودة في انتقال الأنفلونزا أثناء وجودك في غرفة مغلقة مثل المكتب. الشيء المهم الذي غالباً ما يفلت من رد فعلك هو إغلاق فمك وأنفك عند السعال أو العطس.

في أنشطتك في المكتب ، من الجيد أن يكون لديك دائمًا نسيج في جيبك أو في مكتب العمل. استخدمي أنسجة لتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. بعد السعال أو العطس ، لا تجعل من عادة وضع الأنسجة بلا مبالاة أو حتى استخدامها مرة أخرى. تجاهل ، واستخدام الأنسجة الجديدة عند العطس أو السعال مرة أخرى.

5. الاتصال المادي حسب الحاجة

ليس من أجل أن تكون شخصًا متغطرسًا ، ولكن في المراحل التي يُعتقد أنها موسم الإنفلونزا ، يمكنك الحفاظ على كثافة الاتصال الجسدي مع الأشخاص الذين يصافحون بشكل عام. مصافحة عندما كنت في حاجة إليها حقا ، على سبيل المثال اجتماع عميل أو رئيس غير أخلاقي إذا كنت لا تفعل ذلك.

يمكن تفسير ذلك أيضًا على أنه لا يلامس مقتنيات شريكك في المكتب ، مثل اقتراض الهاتف المحمول بوجه عام ، شاحن ، سماعة ، وغيرها. هذا يمكن أن يؤدي إلى انتشار البكتيريا أو الفيروسات التي تسبب الانفلونزا.

6. تقليل الكحول والسجائر

لماذا يؤثر التدخين على حجم احتمال الإصابة بالإنفلونزا؟ نتائج بحث الدكتور قال Iris Rengganis، SpPD، K-Al ، من قسم الحساسية السريرية في RSCM أن التدخين يقلل من أداء الشعر الناعم على الأنف. هذا يمكن أن يجعل البكتيريا والفيروسات أكثر امتصانا من خلال الأنف.

ثم ، يجب عليك أيضًا تقليل استهلاك الكحول. عندما يدخل الكحول إلى مجرى الدم ، فإنه سيقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على حماية الجسم من هجمات الأمراض المختلفة مثل الأنفلونزا.

سيكون هناك دائما فوائد وراء جهد. يشجعك موسم الأمطار حتمًا على السعي بجد للحفاظ على مرونة جسمك. يمكن تجنب انتشار الانفلونزا في المكتب من نفسك أولاً. قم بإعطاء الأولوية لنمط حياة صحي ونمط ، لأن ثبات جسمك سيبقيك مستيقظًا من هجمات البكتيريا والفيروسات التي تسبب الإنفلونزا.

اقرأ أيضا:

• هل حقا كيف تغسل يديك؟
• كيفية تمييز الأنفلونزا الشائعة والتهاب الجيوب الأنفية
• 7 مواد الوقاية من الأنفلونزا الطبيعية المتوفرة في المنزل