محتويات:
- فيديو طبي: طريقة تحضير مقشر القهوة بالسكر لبشرة شابة
- ما هو التأثير إذا كنا مدمنين على القهوة؟
- كيف تقلل القهوة؟
- 1. تقليل تدريجيا
- 2. ابحث عن المشروبات صحية أخرى
- 3. تغيير مع الماء
- 4. يمكن أن تلبي احتياجاتك من الطاقة
- 5. استبدال مع المشروبات التي تحتوي على الحليب
- 6. جعل نفسك مشغول مع الأنشطة الصحية
فيديو طبي: طريقة تحضير مقشر القهوة بالسكر لبشرة شابة
إن تقليل البن أمر صعب ، ولا ينجح الجميع في القيام به. لا يمكنك فعل ذلك على الإطلاق. لا يزال بإمكانك تقليله ببطء. هيا ، انظر إلى شرح لكيفية تقليل القهوة.
ما هو التأثير إذا كنا مدمنين على القهوة؟
أصبحت القهوة ضرورة شبه أساسية لمعظم الناس. لا يوجد شيء خطأ في تناول القهوة ، إلا إذا كان لديك اعتماد كبير على القهوة ، مما سيؤدي إلى تأثير غير صحي على الجسم. إدمان القهوة ليس شيئًا جيدًا على الرغم من وجود العديد من المكونات المفيدة في محتوى القهوة.
تلعب القهوة أساسًا دورًا في مكافحة الأمراض بمضادات الأكسدة فيها. ولكن سيتم الحصول عليها إذا استهلكت بكمية معقولة. سيكون لجرعة معقولة من استهلاك القهوة تأثير جيد على الجسم ، بما في ذلك زيادة التركيز والإنتاجية.
ومع ذلك ، فإن استهلاك الكافيين المفرط يؤدي إلى تقليل تركيزك عن طريق التسبب في القلق والقلق ، وتسبب في سوء نوعية النوم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي للكافيين من القهوة إلى استجابة الجسم للضغط النفسي. حتى عاداتك في القهوة قد تؤثر على نوعية نومك ، لذلك قد ترغب في التحول إلى مشروب بديل آخر. حاول عدة طرق لتقليل القهوة التالية.
كيف تقلل القهوة؟
1. تقليل تدريجيا
لا توجد طريقة لتقليل القهوة بطريقة فورية. اصنع هدفاً حيث تقلل من القهوة ببطء ، على سبيل المثال ، في يوم واحد فقط شرب كوب واحد من القهوة. في الأسبوع التالي ، شرب أسبوع فقط 4 أكواب من القهوة. من خلال القيام بذلك تدريجيا ، سوف تجد عادات جديدة يمكن أن تحل محل إدمان القهوة. يمكنك أيضا مصدر الكافيين من خلال تناول الشوكولاتة أو شرب الشاي.
2. ابحث عن المشروبات صحية أخرى
على الرغم من أنك تستهلك القهوة منزوعة الكافيين منزوعة الكافيين ، في الواقع لا يزال هناك محتوى من مادة الكافيين من 2 إلى 25 ملغ لكل فنجان قهوة. حاول إيجاد بديل جيد للمشروبات في نفس الوقت. قد تتمكن من تجربة مشروبات أخرى خالية من الكافيين ، مثل شاي الأعشاب أو حتى ماء الليمون الدافئ المناسب لصحتك.
3. تغيير مع الماء
مياه الشرب هي أكثر فائدة بكثير من القهوة القابلة للطي. يمكن أيضا استخدام الماء كشكل من أشكال إزالة السموم من الجسم. حركة مياه الشرب هي نفسها حركة منعكس تحمل فنجان قهوة.
4. يمكن أن تلبي احتياجاتك من الطاقة
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن معظم الناس لا يحصلون على كفايتهم من النوم ويتغلب كثير منهم على شرب كميات كبيرة من الكافيين ، معتبرين أن أحد آثار المنشطات هو إنتاج الطاقة في الجسم. تحتاج إلى إيجاد الطاقة بطرق أخرى ، أولاً وقبل كل شيء هو الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. بعض الطرق الأخرى هي أخذ قيلولة وممارسة الرياضة بانتظام
5. استبدال مع المشروبات التي تحتوي على الحليب
يمكن أيضًا تناول المشروبات الساخنة كعلاج للجسم في الصباح. قم بتغيير عادة شرب قهوتك مع المشروبات الساخنة الأخرى مثل الشيكولاتة الدافئة أو الشاي العشبي الدافئ أو حتى حليب اللوز.
6. جعل نفسك مشغول مع الأنشطة الصحية
القيام اليوغا ، والتأمل ، أو التدليك لغرض الاسترخاء جسمك. ستساعدك هذه الأنشطة على تغيير مستوى التركيز والطاقة التي تحصل عليها من الكافيين.
