محتويات:
- فيديو طبي: كيف تتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية؟ | هذا ما يجب عليك فعله !
- 1. تحديد حدود شرب الكحول بشكل واضح
- 2. اختر العلاج المناسب
- 3. ابحث عن بيئة يمكن أن تدعم
- 4. تجنب المحفزات التي تريد شرب الكحول
فيديو طبي: كيف تتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية؟ | هذا ما يجب عليك فعله !
الناس الذين هم مدمنون على الكحول لديهم مخاطر عالية من تلف الكبد. لذلك ، يجب إيقاف هذه العادة على الفور. يمكن التغلب على إدمان الكحول بعدة طرق.
نجاح أو فشل شخص ما في الحد من عادة شرب الكحول والقضاء عليه يعتمد على شدة واستعداد ودعم الأشخاص من حوله. لذلك ، للتغلب على إدمان الكحول لن يكون بعيدا عن الخطوات الأربع أدناه.
1. تحديد حدود شرب الكحول بشكل واضح
بعد أن تتخذ قرارًا بالتغيير ، فإن الخطوة التالية هي تحديد الأهداف لتكون واضحة للغاية. أكثر تحديدا وواقعية وواضحة ، كان ذلك أفضل.
قلل تدريجياً عدد مرات شرب الكحول. على سبيل المثال ، من الاعتياد على الشرب 5 أيام في الأسبوع إلى 4 أو 3 أيام في الأسبوع.
أخبر أصدقاءك المقربين وأفراد عائلتك إذا كنت تحاول إيقاف أو تقليل شرب الكحول. إذا كنت تشرب من الجدول ، فعليك أن تطلب منه حظره وتذكيرك به. لأن كيماويات الدماغ القوية جدا تؤثر عليهم في السيطرة على العقل مثل اتخاذ الخيارات.
كما يمكنك تحديد أوقات معينة عندما لا تزال تشرب الكحول ، وعندما لا تفعل ذلك. اجعل القواعد واضحة واستخدم القواعد التي تضعها بنفسك.
2. اختر العلاج المناسب
يمكن لبعض الناس التوقف عن الشرب بمفردهم ، وبعض الأشخاص يحتاجون إلى مساعدة طبية للانسحاب من الكحول بأمان وبراحة. لذا ، اختر العلاج الأنسب لحالتك.
يعتمد الاختيار الأنسب على مدى مدمن شخص ما ، ومدة تجربة الإدمان ، وحالة البيئة في الإقامة ، والمشاكل الصحية الأخرى إن وجدت.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول لفترة طويلة ، من المحتمل أنك بحاجة إلى إشراف طبي لتقليل الأفيون. لأن ، سيكون هناك بعض الأعراض التي تنشأ عندما يتوقف مدمنون الكحول عن عادات الشرب. وهذا ما يسمى أعراض انسحاب الكحول (أعراض انسحاب الكحول). تشمل الأعراض الصداع والارتعاش والتعرق والقلق وتشنجات المعدة وصعوبة التركيز وصعوبة النوم.
هذه الأعراض سوف تظهر لبضع ساعات فقط بعد توقف الكحول. سوف تحدث الذروة في الأيام 1-2 القادمة. سوف تتحسن هذه العملية في خمسة أيام. ولكن هذا غير مؤكد ، وهذا يتوقف على شدة الأعراض التي تظهر. خلال هذه العملية يمكن القيام بها في العيادة الخارجية ، أو الاستشفاء الخاص في المستشفى الذي يوفر مرافق خاصة لمعالجة الكحول.
بالإضافة إلى الموظفين الطبيين ، يمكنك أيضًا تلقي العلاج إما بشكل فردي أو في مجموعات مع معالجين خبراء. يمكنك أيضًا اختيار برنامج إعادة تأهيل مع العديد من الأشخاص الذين لديهم نفس الحالة مع معالج ذي خبرة.
3. ابحث عن بيئة يمكن أن تدعم
أيا كان اختيار العلاج الذي تختاره ، فإن دعم الناس في جميع أنحاء مهم جدا. إن التعافي من إدمان الكحول أسهل بكثير عندما يكون لديك أشخاص يمكن أن يكونوا مكانًا للتنفيس والتشجيع والراحة والإرشاد.
يمكن الحصول على هذا الدعم من أفراد العائلة والأصدقاء والمستشارين ومدمني المشروبات الكحولية الآخرين الذين لديهم نفس الأهداف والعاملين في مجال الصحة الذين يخدمون.
من أجل أن يكون الموقف أكثر دعماً ، حاول الانضمام إلى مجتمعات جديدة يمكنها تحويل عقلك من الرغبة في أن يصبح ثملًا مرة أخرى. على سبيل المثال ، انضم إلى مجتمع المتطوعين أو سجل للحصول على دورة لغة أجنبية.
مع النشاط والأنشطة التي تتعارض مع عاداتك السابقة يمكن أن تزيد من الرغبة في التعافي بشكل أسرع.
4. تجنب المحفزات التي تريد شرب الكحول
تجنب الأشياء التي تدفعك للعودة إلى شرب الكحول. على سبيل المثال بعض الأنشطة أو الأماكن أو الأشخاص. حاول تجنب ذلك عن طريق تغيير حياتك الاجتماعية. إذا كنت معتادًا على الذهاب مع أشخاص يحبون تناول المشروبات ليلاً ، يمكنك الآن تقليل عدد المرات التي تقضيها معهم في الليل ، وخاصةً في الليل.
ممارسة القول لا للكحول ، في أي حالة. على الرغم من وجود بعض الأشخاص الذين ما زالوا يعرضون عليك ، تذكر هدفك الوحيد للتغلب على هذا الأفيون.
