محتويات:
- فيديو طبي: هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز
- أمثلة مختلفة من الهوايات التي يمكن أن تجعلك تعيش أكثر صحة
- نصائح 1. الرقص
- 2. تصوير الطبيعة
- 3. الطبخ
- 4. البستنة
- 5. الكتابة والرسم
- 6. الرياضة
فيديو طبي: هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز
يبدو أن كل شخص لديه هواياته الخاصة للقيام بها في أوقات فراغه. البعض يحب قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام. حسنا ، هل تعرف أن هناك بعض الأمثلة على الهوايات في شكل أنشطة إنتاجية أثبتت فعاليتها في تحسين لياقة الجسم وصحة الدماغ؟ إذا كنت تبحث عن نشاط آخر للبدء في إيقاف هواية تتبع وسائل التواصل الاجتماعي السابقة (ups!) ، فلماذا لا تختار واحدًا أدناه؟
أمثلة مختلفة من الهوايات التي يمكن أن تجعلك تعيش أكثر صحة
نصائح 1. الرقص
الرقص هو واحد من طرق فعالة ورخيصة للحفاظ على اللياقة البدنية في حين يرافقه موسيقى ممتعة. هناك العديد من أنواع الرقصات التي يمكنك ممارستها كهواية جديدة ، بدءا من الرقصات التقليدية ، الباليه ، الرقص الشرقي ، التمارين الرياضية ، الهيب هوب ، الجاز ، رقصة القطب ، السالسا ، رقصة الصنبور ، الرقص الحديث ، الرقص اللاتيني ، الزومبا ، الفلامنكو ، أكثر من ذلك بكثير.
إلى جانب كونه متعة ، يعد الرقص أيضًا أحد تمارين القلب التي تعد مفيدة لتحسين لياقة القلب والرئة. من خلال التحرك بنشاط أثناء الرقص ، فأنت تشجع بشكل غير مباشر الجسم على التنفس واستخدام الأوكسجين بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة القلب أيضا زيادة قوة العضلات والصحة ، وزيادة القدرة البدنية الشاملة.
إذا كنت لا تزال خجولًا للتسجيل في أقرب استوديو للرقص ، فما عليك سوى ضبط الموسيقى في الغرفة وتحريك جسمك بشكل تلقائي لمواكبة الموسيقى المفضلة لديك. بغض النظر عن مدى السخافة التي قد تبدو في المرآة ، يمكن أن تكون الصداقة والغناء بمثابة منقذ لمزاجك السيئ في الأيام الصعبة.
2. تصوير الطبيعة
إذا كنت قد قمت بتصوير صور ذاتية أو صور الطعام طوال هذا الوقت ، فقم بتحريك اتجاه الكاميرا والتقاط صور للطبيعة من حولك. فن التصوير الطبيعي هو مثال على هواية صحية لأنه يتطلب منك عادة زيارة الأماكن الجميلة التي لا يمكن الوصول إليها إلا سيرًا على الأقدام أو المشي لمسافات طويلة. هذا يمكن أن يكون وسيلة للبقاء نشطة أثناء العطلة أو زيارة مكان.
3. الطبخ
يمكنك البدء في طبخ الهوايات اليوم لتحل محل الوجبات السريعة والأطعمة الخفيفة على جانب الطريق. عن طريق الطهي ، يمكنك تحديد المكونات ، وطهي الطعام ، وكمية الأجزاء وفقًا للإبداع.
إن تجهيز مكوناتك الغذائية الخاصة سيكون مفيدًا لصحتك ويساعد في الحصول على نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشجع هوايات الطبخ على الدقة عند التسوق للحصول على الطعام مثل قراءة ملصقات معلومات التغذية الغذائية ، واختيار المكونات الطازجة والجودة الجيدة ، واختيار طريقة معالجة الأطعمة التي تعتبر أكثر أمانًا ولا تقلل الكثير من المحتوى الغذائي.
4. البستنة
البستنة تشعر بالسخونة والقذارة ، ولكن نشاط رعاية هذا النبات له عدد من الفوائد الاستثنائية لصحة الجسم. الأول هو علاج صحة الجلد من خلال الفرح في شمس الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأنشطة البدنية اللازمة أثناء أعمال البستنة ، مثل سحب الأعشاب الضارة ، قطع العشب ، ترتيب أوعية النباتات ، رفع الأثقال ، واستخدام أدوات البستنة ، أن تساعد في زيادة قوة العضلات والمرونة لكي يتحرك الجسم بمرونة أكبر.
5. الكتابة والرسم
إن إهمال محتوى قلبك بالكتابة (سواء كان الكتابة اليدوية أو الكتابة) أو عن طريق العبث هو مثال على هواية صحية لصحتك العقلية.
ويعتقد أن الكتابة والرسم هما طريقتان فعالتان لتهدئة الأفكار الفوضوية عندما يتعرضان لضغوط شديدة ويستعيدان المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تفيد التقارير أيضًا أن فوائد الكتابة قادرة على تسريع عملية التئام الجروح الجراحية وتحسين جودة الحياة وتغيير الطريقة التي يعتقد بها مرضى السرطان أنهم أكثر اجتهادًا في العلاج.
6. الرياضة
الرياضة هي مثال للهواية التي لا يجب الشك في فوائدها الصحية. سواء كان ذلك مجرد المشي وركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة والغوص ، وجميع فوائدها الصحية الخاصة للجسم والعقل.
لذا ، ما هو الشخص الذي تريد أن تبدأ اليوم؟
