محتويات:
- فيديو طبي: أخطر 10 أطعمة يمكن أن يتناولها مريض السكري | أخطر 10 أطعمة على مريض السكرى
- لماذا يحدث مرض السكري؟
- نصائح للعيش مع مرض السكري
- 1. الاستفادة من التكنولوجيا
- 2. كريم ترطيب أينما ذهبت
- 3. أحضر الدواء أينما ذهبت
- 4. أحضر الوجبات السريعة دائما
- 5. قد تؤدي الحركات البسيطة إلى تغييرات كبيرة
- 6. قياس قبل الشرب
فيديو طبي: أخطر 10 أطعمة يمكن أن يتناولها مريض السكري | أخطر 10 أطعمة على مريض السكرى
عندما يتم تشخيص مرض السكري ، ما هو شعورك؟ هل تشعر بالخوف لأنك تسمع الكثير من حولك عن مضاعفات مرض السكري في الأعضاء الأخرى؟ إذاً ، هل تجعل حياتك المزدحمة من الصعب عليك إدارة حياتك بعد الإصابة بمرض السكري؟ بعض الاستراتيجيات التالية قد تجعل الحياة أسهل لمرض السكري.
لماذا يحدث مرض السكري؟
عادة ، مستويات السكر في الدم في جسمك حوالي 100 ملغ / ديسيلتر قبل وجبات الطعام و 140 ملغ / دل في ساعتين بعد تناول الطعام. لكن مرض السكري هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أكثر من طبيعية.
الأنسولين هو هرمون ينتجه عضو في البنكرياس ، والذي يعمل على تحويل السكر في الجسم ، نتيجة لتجهيز الأطعمة التي تدخل جسمك ، إلى الطاقة التي يستخدمها جسمك في الأنشطة اليومية. ولكن في حالات السكري ، فإن جسمك بين عدم إنتاج مستويات الأنسولين التي تتناسب مع احتياجات الجسم ، أو جسمك غير قادر على استخدام الأنسولين بشكل صحيح (مقاومة الأنسولين).
نصائح للعيش مع مرض السكري
عندما يكون جسمك مصابًا بالسكري ، يجب أن تناضل من أجل خفض مستوى السكر في جسمك حتى يصبح مستوى السكر تحت سيطرتك. عندما تخفض مستوى السكر ، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على هذا المستوى. أصعب شيء عندما تم تشخيصك بشكل إيجابي مع مرض السكري هو تغيير نمط حياتك بالكامل تقريبًا ، لتقليل مستوى السكر. الخطوات التالية قد تساعدك على العيش مع مرض السكري.
1. الاستفادة من التكنولوجيا
في هذا العصر من التكنولوجيا المتطورة بشكل متزايد ، يمكنك العثور على أي شيء تقريبًا بمجرد تصفح الإنترنت. يوجد الآن عدد من التطبيقات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في العيش مع مرض السكري. يمكنك استخدام هذه التطبيقات لمراقبة مستويات السكر والانسولين في الدم ، والعدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي استهلكتها ، واقتراحات الوصفات الصحية التي يمكنك محاولة الحفاظ على مستويات السكر الخاصة بك ، يمكنك حتى التواصل مع مرضى السكري الآخرين.
وقد كشفت دراسة ناجحة حتى أن مرضى السكري الذين يستخدمون التطبيق لمساعدتهم على العيش مع مرض السكري يعانون من انخفاض في اختبار السكر في الدم على المدى الطويل.
2. كريم ترطيب أينما ذهبت
غالباً ما تصبح البشرة الجافة والحكة من الآثار الجانبية عندما تعيشين مع مرض السكري. عند السكر ، تكون مستويات السكر في جسمك مرتفعة ، لكن مستويات السوائل في جسمك تميل إلى أن تكون منخفضة. هذا الشرط ثم يطلق الجلد الجاف والحكة. يمكنك التغلب على هذه الآثار الجانبية عن طريق توفير مرطب صغير يمكنك حمله أينما ذهبت.
3. أحضر الدواء أينما ذهبت
بالإضافة إلى الكريمة ، يمكنك أيضًا إعداد جميع علاجات السكري التي عليك القيام بها بانتظام ، كل يوم ، في مكان واحد مناسب أينما ذهبت. حقيبة صغيرة تستخدمها عادة كمكان لوضع أدوات المكياج ، يمكنك أن تجربها. يمكنك القيام بهذه الاستراتيجية لمنع نفسك من تخطي "وقت الدواء". هذه الخطوة أيضا لا تجعل المخدرات مبعثرة لأنه يتم جمعها في مكان واحد ، لذلك لن تجد صعوبة في العثور عليها في المرة القادمة.
4. أحضر الوجبات السريعة دائما
اتضح أنه ليس فقط كريمات الترطيب وأدوية السكري ، والوجبات الخفيفة التي هي آمنة لمرضى السكري تحتاج أيضا إلى أن يأخذك أينما ذهبت. غالباً ما يشتكي مرضى السكري من صعوبة العثور على أطعمة آمنة لهم. خاصة في الأوقات التي قد تفتقد فيها ألسنتهم طعم الأطعمة الحلوة. هذه النصائح يمكن أن تمنعك من ارتكاب الأخطاء لتلبية رغباتك.
5. قد تؤدي الحركات البسيطة إلى تغييرات كبيرة
يعد عدم ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم. إضافة بعض الحركات البسيطة ، مثل أخذ حيوان أليف للمشي كل مساء أو عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك القيام به لزيادة نشاطك البدني. يمكنك أيضًا تبسيط هذا الروتين عن طريق إدخاله إنذار الهاتف المحمول الخاص بك حتى لا تفوت. أمثلة على الحركات الأخرى التي يمكنك الحصول عليها عادةً عن طريق المناقشة مع مرضى السكري الآخرين.
6. قياس قبل الشرب
قم بقياس مستوى السكر في الدم ، ثم قم بقياس مستوى السكر في الشراب الذي أنت على وشك شربه ، خاصة إذا كانت المشروبات الغازية.
