محتويات:
- فيديو طبي: Sadhguru's Top 10 Rules For Success (@SadhguruJV)
- هيا ، لا يكون المرء والروح الرياضية!
- 1. إنشاء جدول زمني روتيني والانصياع
- 2. اختر الرياضة التي تريدها
- 3. فكر في الرياضة باعتبارها "هدية"
- 4. استمتع بالرياضة التي تعيش فيها
- 5. يشعر الفوائد
- 6. زيادة كثافة التمرين
فيديو طبي: Sadhguru's Top 10 Rules For Success (@SadhguruJV)
يعلم الجميع أن التمارين الرياضية مهمة للصحة. لسوء الحظ ليس كل شخص لديه روح رياضية. في الواقع ، فإن توفير المعرفة وحدها لا يكفي لجعل حياتك أكثر صحة إذا لم تكن مصحوبة بممارسة في العالم الحقيقي. بحيث تبدأ وتحافظ على روح هذه الرياضة إلى المرحلة التالية ، جرب النصائح التالية!
هيا ، لا يكون المرء والروح الرياضية!
لقد كانت نية وروح هذه الرياضة موجودة منذ وقت طويل. وقد تم أيضا حملة الوعود الحلوة للرياضة حملتها ذهابا وإيابا. الكلام سهل. الشخص الذي يشعر بصعوبة طلب الاستغفار هو البدء في التحرك والحفاظ عليه متناسقاً. فهمت ، صحيح؟ استرخ ، أنت لست وحدك.
هيا ، خصوم ماجر وحرق روح الرياضة الخاصة بك بالطرق التالية.
1. إنشاء جدول زمني روتيني والانصياع
النية والتصميم هما الأساسان الأساسيان والأصعب في البناء من الرغبة في ممارسة الرياضة بانتظام. خاصة إذا كان لديك روتين يومي مزدحم ، لذلك من الصعب قضاء بعض الوقت.
للتغلب على هذا ، أدخل وقت الرياضة كجزء من جدولك اليومي. ابدأ ببطء أولا. على سبيل المثال ، خصص 30 دقيقة في إجمالي 24 ساعة ، ويجب عليك ممارسة الرياضة ، وجدول زمني 30 دقيقة × 3 أيام في الأسبوع.
العثور على الوقت الذي تعتقد أنه هو الأكثر شاغرا. تسجيله في مجلة ، ووضع علامة عليه في التقويم ، وتثبيت إنذار إذا كنت بحاجة إلى تذكير. فكر في ذلك كتجربة لمساعدتك في العثور على وقت التمرين المناسب.
قدر الإمكان الالتزام بالجدول الزمني الذي قمت بتجميعه. لا تملأها حتى مع الأنشطة الأخرى التي لا علاقة لها بالتمرين.
2. اختر الرياضة التي تريدها
غالباً ما يُنظر إلى التمرين على أنه عبء على الحياة. قد يكون السبب في ذلك هو اختيار نوع الرياضة الخاطئ حتى تكون أكثر كسولًا لتتمرن مرة أخرى.
أساسا ، علاج الرياضة مثل الهوايات أو غيرها من المفضلة في حياتك اليومية. للحفاظ على روح الرياضة ، اتبع ما يقوله قلبك.
إذا كنت لا تحب الركض بسبب الذاكرة البطيئة ، فلا تختر تشغيل روتين التمرين. جرب السباحة أو اليوجا. إذا كنت لا تحب الرياضة بمفردك ، فحاول الانضمام إلى فئة zumba أو معسكر التدريب أو الانضمام إلى نادي كرة القدم داخل الصالات.
اختر نوع التمرين الذي تستمتع به حقًا حتى تتمكن بالفعل من الالتزام بجدول التمارين. بعد فترة طويلة من اعتادوا على ممارسة ، ثم محاولة كونا أنواع أخرى من التمارين.
3. فكر في الرياضة باعتبارها "هدية"
بدلاً من التفكير في التمرين كعبء إضافي ، حاول أن تغرس في نفسك أن هذه الرياضة هي بمثابة عطلة أو نشاط ممتع آخر.
نعم ، على وجه التحديد "هدية" جذابة تنتظرك بعد أن تكون مشغولاً بالأنشطة ويمكن أن تنعش جسدك وعقلك. بهذه الطريقة ، فإن هذا الفكر يزيد بشكل غير مباشر من حماسك وحبك لممارسة الرياضة.
4. استمتع بالرياضة التي تعيش فيها
واحدة من أهم أجزاء بناء روح رياضية هي الاستمتاع بكل عملية تقوم بها.
هذا هو ، لا مجرد ممارسة لأنك مجبر أو مجرد متابعة الأصدقاء. ممارسة لأن نية صادقة حقا من اليوم لإحداث تغييرات إيجابية في صحة جسمك.
بناء وخلق جو مثير أثناء التدريب ، ثم استيعاب كل حركة تقوم بها. خذ على سبيل المثال ، سوف تشعر بالتأكيد كيف تعمل العضلات في الجسم كله بجد ، وزيادة النبض ، وتسهيل تدفق الدورة الدموية. في الجوهر ، نقدر العملية التي يمر بها جسمك عند ممارسة الرياضة.
5. يشعر الفوائد
جنبا إلى جنب مع ممارسة الدؤوب ، فإن التغييرات في الجسم تكون واضحة على نحو متزايد. بدءا من وزن الجسم المثالي ، وضع أفضل ، زيادة التحمل للجسم ، مرونة أو مرونة الجسم ، لتكون أقوى عند دعم الأحمال الثقيلة.
يمكن الشعور بفوائد التمارين المنتظمة عاجلاً أم آجلاً. هل أنت متأكد أنك لا تزال تريد تخطي التمرين بعد حصاد الفوائد؟
6. زيادة كثافة التمرين
بمجرد أن تعتاد على ممارسة الرياضة ، استمر في تعزيز روحك الرياضية من خلال تجربة أشياء جديدة ربما لم تكن قد تمت من قبل.
يمكنك زيادة وقت التدريب ، من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة يوميًا. أو ، فقط قم بتغيير شدة الرياضة دون الحاجة إلى زيادة المدة. خيار آخر ، جرِّب أنواعًا أخرى من الألعاب الرياضية بمستويات أعلى من الصعوبة.
كل الخيارات التي تقوم بها هي في الواقع جيدة. طالما أنك لا تدع نفسك تشعر بالملل وتواصل تشجيعك على مواصلة التمرين.
