محتويات:
- فيديو طبي: علاج الم مفصل اليد (الرسغ)| stop wrist pain !!!
- ما الذي يسبب إصابة الساعد؟
- 1. الاصابة
- 2. الاستخدام المفرط لليدين
- 3. التهاب المفاصل
- 4. متلازمة النفق الرسغي
- 5. موقف ضعيف
- 6. المشاكل العصبية
- ما الذي يمكن عمله للتغلب على ألم الساعد؟
- ارفع يديك
- خذ دواء
- تجميد
- ضغط بارد ، ثم ضغط دافئ
- تمديد
- جراحة أو حقن
- منع آلام الساعد
فيديو طبي: علاج الم مفصل اليد (الرسغ)| stop wrist pain !!!
يتكون الساعد من عظامين مختلفين ويتم ضمهما في المعصم. تسمى كلتا العظميين نصف القطر والزند. إذا كنت تلمس ذراعك السفلي ، فإن نصف قطر العظم هو العظم المتوازي الذي يربط إبهامك بالكوع. في حين أن عظم الزند عبارة عن عظمة تربط بين إصبعك الصغير ومرفقك. حسنا ، هذه الإصابة حول نصف قطر وعظم الزند يمكن أن تجعلك تشعر بألم الساعد. ثم ما الذي يمكن أن يصيب الساعد؟ وكيفية التعامل معها في المنزل؟ تحقق من المراجعة التالية.
ما الذي يسبب إصابة الساعد؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب ألم الذراع ، وخاصة الذراع السفلي ، من الإصابة إلى بعض الحالات الطبية التي تسبب ضررا للأعصاب والعظام أو المفاصل. فيما يلي بعض الأسباب:
1. الاصابة
الإصابات التي تحدث مثل السقوط أو الارتطام بشدة أو الانكماش. نعم ، يمكن أن تسبب هذه الإصابات كسورًا في عظام الساعد أو تلف حالة الأربطة والأوتار الموجودة في الساعد. ونتيجة لذلك ، ينشأ ألم طعننيوت-nyutan.
2. الاستخدام المفرط لليدين
بعض الألعاب الرياضية مثل التنس أو رفع الأثقال تركز بشدة على عضلات الساعد. هذه الحالة يمكن أن تجعل العضلات مشدودة وألم في النهاية بعد التمرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للحواسيب إلى تصلب العضلات في الساعد ، والذي يُعرف بإصابة سلالة متكررة. غالباً ما يتم العثور على هذا الشرط في موظفي المكاتب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كل يوم.
3. التهاب المفاصل
التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل يمكن أن يحدث في الذراعين أو المرفقين ، مما يسبب الألم في الساعد. إن خصائصك التي تعاني من التهاب المفاصل هي الألم الذي يمكن أن يحدث حتى عندما لا تتحرك ولا تستخدم الساعد على الإطلاق وتظهر باللون الأحمر حول المفصل المصاب.
4. متلازمة النفق الرسغي
حالة متلازمة النفق الرسغي تجعل الأعصاب في الرسغ التي تؤدي إلى إصبع تبدأ في الضيق ، بسبب تضييق العصب في النهاية يحصل على الضغط ، ومع مرور الوقت سيسبب الألم.
5. موقف ضعيف
يمكن أن تؤثر مواقف الجسم مثل الانحناء أيضًا على ساعدك. عندما ينحني كتفك للأمام ، يمكن أن تضغط على الأعصاب في أسفل الذراع.
6. المشاكل العصبية
كما يمكن أن يكون ألم الساعد هو أحد الآثار الجانبية لحالة طبية أخرى تؤثر على الأعصاب في الساعد ، مثل مرض السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية.
ما الذي يمكن عمله للتغلب على ألم الساعد؟
ارفع يديك
الحد من الأنشطة التي تنطوي على الساعد سيساعد الأوتار والأربطة والعضلات والعظام أو الأعصاب المصابين على الشفاء في وقت قريب. يجب على الأشخاص الذين يمارسون التمرينات أن يتجنبوا أو يقللوا من استخدام الساعد أثناء التمرين حتى يخف الألم.
خذ دواء
يمكنك أيضًا استخدام الأيبوبروفين كمسكن للألم أو مضاد للالتهاب لعلاج ألم الساعد. بشكل أكثر وضوحا ، استشر طبيبك أي المخدرات الأنسب للتغلب على مشكلتك.
تجميد
في الحالات الشديدة التي تجعل الذراع السفلى مؤلمة للغاية ، قد يحتاج الشخص إلى السكتات الدماغية للحد من الحركة والحفاظ على حركة عظام الحركة لبعض الوقت.
ضغط بارد ، ثم ضغط دافئ
الكمادات الباردة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم. بعد عدم حدوث أي تورم أو التهاب ، يمكنك إعطاء كمادات دافئة.
تمديد
بعض الأطباء يوصون أيضًا بالتمدد لتقليل الساعد. ومع ذلك ، يجب عليك عدم البدء في التدريب أو التمدد بدون موافقة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ، وإذا لم يكن كذلك ، فإن ذلك سيزيد فقط من حالة الساعد المؤلم بالفعل.
هناك العديد من حركات التمدد التي يمكن القيام بها عادة وهي:
1. تمتد الباسطة المعصم
- محاذاة الجزء الأمامي من اليد المؤلمة مع راحة يدك إلى أسفل.
- استخدم اليد الأخرى لسحب كف اليد المتدلية إلى داخل جسمك
- امسك هذا التمدد لمدة 20 ثانية
- أكرر ما يصل إلى 5 مرات
2. دور المعصم
تتطلب هذه الحركة أشياء ثقيلة بعض الشيء ، ولكن يمكنك قبضة يد واحدة ، على سبيل المثال ، شراب الترمس ، أو علبة من الطعام.
- أمسك الكائن الذي قمت بإعداده في إحدى يديك.
- قم بتدوير يديك للأمام أثناء الإمساك بالجسم بواسطة راحة اليد.
- حول قبضتك حتى تشير راحة يدك إلى الأسفل.
- تفعل 3 مجموعات من التكرار. في مجموعة واحدة تتكون من 10 تكرار لعقد الأشياء عن طريق وضع كف اليد وتدوير الكائن في وضع راحة لأسفل.
3. الكوع بيند
- الوقوف بشكل مستقيم بكلتا يديك على الجانب.
- ثني يديك اليمنى لتلمس كتفك ، إذا كنت غير قادر على لمس يديك على كتفيك ، قدر الإمكان أن توجه يديك نحو أكتافك قدر الإمكان حتى لو لم تلتصق.
- عقد موقف لمس الكتف لمدة 15-30 ثانية.
- ثم تصويب يديك مرة أخرى.
- كرر 10 مرات.
- كرر نفس الحركة على جانب اليد.
جراحة أو حقن
إذا تعذّر علاج الحالة بالعلاج البسيط في المنزل ، سيعطي الطبيب علاجًا جراحيًا آخر أو يعطى حقنة لعلاجه. لذلك ، إذا كنت تعاني من حالة في الساعد الخاص بك والتي لا تلتئم ، يجب عليك استشارة طبيبك.
منع آلام الساعد
- تجنب الأنشطة التي تعطي التوتر المفرط على الساعد.
- ضع يديك بانتظام أثناء العمل باستخدام معدات العمل مثل أجهزة الكمبيوتر ، واستخدم أدوات العمل الأكثر راحة.
- تعزيز الساعدين وقوة تجتاح من خلال تدريب القوة العادية.
- حافظ على وضعك مستقيما ، لا تنحني أثناء العمل أو المشي.
