محتويات:
- فيديو طبي: خدع بصرية سوف تجعلك تطير لمدة دقيقة
- الحصول على ما يكفي من الراحة بعد العمل لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل
- الراحة الكافية بعد العمل تساعد أيضا على منع الأمراض المزمنة
فيديو طبي: خدع بصرية سوف تجعلك تطير لمدة دقيقة
لا تكون فقط مطاردة الموعد الأخير مهام المكتب أو الكلية ، أفتقد الاستراحة. على الرغم من أنه قد يبدو تافهاً ، فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد 5-10 دقائق من العمل يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
الحصول على ما يكفي من الراحة بعد العمل لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل
العمل يتراكم ، الموعد الأخير أولئك الذين يقتربون من زملائهم في العمل أو مزعجين يمكن أن يجعلوك متوترة طوال اليوم في المكتب. ليس من النادر أن تقوم جميع هذه الأمور في نهاية المطاف بتعزيز الإجهاد الذي يقلل من إنتاجيتك. دون أن يدركوا ذلك ، يمكن نقل الضغط في المكتب إلى المنزل وجعل النوم غير سليم.
قبل إلقاء اللوم على رئيسك أو زميلك في العمل الذي امتص فوق عينك الباندا ، حاولي أن تتذكر أولاً إذا كنت تأخذ قسطًا من الراحة أثناء وجودك في المكتب طوال اليوم؟ إن لم يكن ، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر استبطانا. نعم. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس والصحة المهنية ، فإن الحصول على قسط كاف من الراحة بعد العمل يمكن أن يجعلك تنام بشكل أفضل.
واختتمت النظرية بعد أن طلب الباحثون ما يصل إلى 700 بيزيتا لملء استبيان حول مستويات الإجهاد لديهم في المكتب ، وكم مرة كان لديهم أفكار سلبية حول عملهم ، سواء كان لديهم أرق ، وما إذا كان لديهم طريقتهم الخاصة لإطلاق التعب في المكتب. كما سأل الباحثون عن عدد الأطفال في المنزل دون سن 18 ، وتكرار شرب الكحول الذي يمكن أن يكون له علاقة باضطرابات النوم.
قال أحد الباحثين ، Caitlin Demsky ، PhD ، من جامعة أوكلاند ، الناس الذين يمكن أن يأخذوا لحظة للتخلص من تعبهم في المكتب - على سبيل المثال عن طريق المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، وتمارين بسيطة ، ومشاهدة مقاطع فيديو مضحكة ، والدردشة والضحك لبعض الوقت مع الأصدقاء بجانب الطاولة - يمكن أن ينام أفضل من أولئك الذين تركوا فقط من عبء العمل. أولئك الذين يصرون على الاستمرار في العمل مع الحالة المزاجية السيئة هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق ، كما استيقظوا بسهولة عدة مرات في منتصف الليل.
الراحة الكافية بعد العمل تساعد أيضا على منع الأمراض المزمنة
على المدى الطويل ، يمكن أن يكون للضغط الشديد على العمل تأثير سلبي على صحة الجسم - بما في ذلك إثارة ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التعب المزمن.
دراسة أجرتها كلية هانكامير لإدارة الأعمال في جامعة تكساس في ولاية بايلور والتي أظهرت أن العاملين في المكاتب الذين أخذوا فترات راحة كافية بعد العمل سيكونون أكثر إنتاجية ، لديهم رضى وظيفي أعلى ، وحتى أنهم قادرون على العودة مزاج استنزفت بالفعل.
باختصار ، بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل جيد ، فإن أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد العمل يمكن أن يساعد على زيادة الإنتاجية والحافز والثقة التي يمكن أن تؤثر بسهولة على حالتك الصحية.
