محتويات:
- فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
- 1. الالتفات إلى خيارات الجلوس
- 2. تجنب الكحول والكافيين قبل الرحلة
- 3. Snacking قبل الرحلة
- 4. تجنب مشاهدة الشاشات الساطعة من هندفون أو الجهاز اللوحي
- 5. أحضر المعدات التي تحتاجها
فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
هل أنت من النوع الذي ينام بسهولة على متن طائرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت محظوظ بالطبع. المشكلة هي أن العديد من الناس يجدون صعوبة في النوم في السفر الجوي. يمكن أن يكون ذلك لأن الإضاءة على الطائرة مشرقة جدًا ، الضوضاء المحيطة صاخبة جدا، ودرجة الحرارة باردة جدا ، وأسباب أخرى مختلفة.
في الواقع ، النوم في الطائرة مفيد جداً لاستعادة الطاقة المفقودة ، خاصة في الرحلات الطويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أخذ غفوة على منع التأخر في الرحلات. ثم كيف تحصل على ليلة نوم جيدة على متن الطائرة؟ تحقق من النصائح التالية.
1. الالتفات إلى خيارات الجلوس
يمكن أن يؤثر اختيار المقاعد أيضًا على نوعية نومك على متن الطائرة. لذلك ، تحتاج إلى تحديد ما إذا كنت تنام على الجانب الأيسر أو الأيمن من السرير في المنزل. إذا كنت تنام على الجانب الأيمن ، يجب عليك اختيار مقعد على الجانب الأيمن من الطائرة. إذا كنت تنام على الجانب الأيسر ، فعليك اختيار مقعد على الجانب الأيسر من الطائرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار مقعد بالقرب من النافذة. بشكل عام ، مقعد النافذة مثالي لأنه سيكون لديك مساحة أكبر للنوم.
2. تجنب الكحول والكافيين قبل الرحلة
الكحول واحتواء الأطعمة أو المشروبات كافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية ، يمكن أن تبقيك مستيقظًا أثناء الرحلة وتجعل من الصعب عليك الراحة. لذلك ، تحتاج إلى الامتناع عن شرب الكحول أو القهوة قبل أو أثناء الرحلة. بدلا من ذلك ، يمكنك شرب الماء الدافئ ، وشاي الأعشاب ، أو الحليب الدافئ قبل أو على متن الطائرة.
3. Snacking قبل الرحلة
لملء معدتك دون التعرض لخطر عسر الهضم أو الجفاف ، يمكنك تناول الأطعمة الخفيفة أو المشروبات مثل الزبادي والعصائر والعصائر والمكسرات والفاكهة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دائما شرب الكثير من الماء قبل وأثناء الرحلة حتى تكون السوائل في جسمك متوازنة دائما. يمكن أن يمنع تناول الطعام أو الشرب قبل الرحلة من الجوع في منتصف الرحلة ، مما قد يؤثر على نومك.
4. تجنب مشاهدة الشاشات الساطعة من هندفون أو الجهاز اللوحي
لتسهيل النوم على الطائرة ، يجب تجنب رؤية شاشات ساطعة مثل الهواتف المحمولة، جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو شاشة التلفزيون. يمكن للضوء الساطع من جهاز كمبيوتر محمول أو شاشة تلفزيونية أن يجعل من الصعب على عقلك أن ينام.
5. أحضر المعدات التي تحتاجها
أنت في حاجة لمعرفة لماذا لديك مشكلة في النوم على متن طائرة. بعض الناس يعانون من مشاكل في النوم بسبب وضع الرقبة غير مريح آذان رنينأو البرودة أو أي شيء آخر.
لذلك ، يمكنك إعداد المعدات التي يمكن أن تقلل من الانزعاج. على سبيل المثال عن طريق حمل وسادة الرقبة ونوم العين التصحيح وسدادات الأذن والجوارب الدافئة.
