محتويات:
- فيديو طبي: طريقة ايقاف الإسهال في الحال | أفضل 5 طرق توقف الاسهال بسرعة
- مجموعة متنوعة من الطرق للتعامل مع اسقاط البيراناكان بسهولة في المنزل
- 1. شرب الكثير من الماء
- 2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- 3. تجنب رفع المواد الثقيلة أو تحمل طفل
- 4. كيجل الجمباز
- 5. الحفاظ على وزنك صحي
- 6. التوقف عن التدخين
فيديو طبي: طريقة ايقاف الإسهال في الحال | أفضل 5 طرق توقف الاسهال بسرعة
يمكن أن يحدث هبوط أو هبوط الرحم في كل امرأة. يحدث نزول البيراناكان عندما يتدلى الرحم إلى القناة المهبلية لأن عضلات الحوض التي تمسك بالرحم ضعفت. أعراض العام هو شعور مثل وجود انتفاخ أو ضجة كبيرة في المهبل. عندما تختبره ، لا تتسرع إلى الطبيب أولاً. السبب ، هناك طرق مختلفة للتعامل مع أحفاد يمكنك القيام به بسهولة في المنزل. ما هذا؟
مجموعة متنوعة من الطرق للتعامل مع اسقاط البيراناكان بسهولة في المنزل
قبل تجربة طرق للتعامل مع النسب أدناه ، يجب عليك أولا النظر في مدى شدة الأعراض. إذا كان لا يزال بإمكانك التحرك كالمعتاد حتى لو كنت تشعر بعدم الارتياح ، يمكنك التعامل معها في المنزل من خلال:
1. شرب الكثير من الماء
حاول شرب الكثير من الماء. نعم! يمكن أن تكون مياه الشرب من أسهل الطرق وأرخصها وأكثرها فعالية للتعامل مع حالات الركود.
يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا على منع الإمساك. عندما تصاب بالإمساك ، عادة ما تصادف صعوبة أكبر عند التبرز. يمكن لهذا الضغط من عملية اجهاد تضعف عضلات الحوض وتفاقم أعراض البيراناكان النازل.
عن طريق شرب الكثير ، فإن البراز يصبح أكثر ليونة وأسهل في النزول إلى البالوعة. يصبح التغوط أكثر سلاسة ويساعد في تخفيف أعراض الركود البركاني.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن يساعد في التغلب على الانخفاض في البيراناكان. تماما مثل الماء ، يمكن للألياف أن تساعد في منع الإمساك الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الانكماش البيراناكان.
أمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تناولها تشمل المكسرات والحبوب الكاملة والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. إذا كان لديك بالفعل إمساك ، يجب عليك تجنب الأطعمة منخفضة الألياف ، على سبيل المثال الجبن والآيس كريم واللحوم والوجبات السريعة.
3. تجنب رفع المواد الثقيلة أو تحمل طفل
قد يؤدي حمل طفل أو حفيد لا يزال طفلاً صغيرًا إلى إعطاء سعادتك الخاصة. ولكن إذا كان لديك مشكلة أسفل البيرانكان ، فمن الجيد تجنب ذلك.
على الرغم من أن وزن طفلك أو حفيده يميل إلى أن يكون معتدلاً ، فإن الضغط من وزن الطفل يمكن أن يوقف عضلات قاع حوضك. خاصة إذا كان عليك تحريك أو رفع المواد الثقيلة وحدها.
ليس فقط من الأشياء الثقيلة ، لا ينصح أيضًا بالوقوف لمدة طويلة. تميل بعض النساء إلى الشعور بمزيد من الضغط على عضلات الحوض عندما يقفن طويلاً.
4. كيجل الجمباز
الجمباز كيجل هي واحدة من الطرق للتعامل مع أسفل السلالات الخاصة بك التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تقوية عضلات الحوض الضعيفة.
كلما ازدادت قوة عضلات الحوض كلما ازدادت احتمالية هبوط الرحم. يمكن أيضا تقليل أعراض البيراناكان المنخفضة إلى أسفل ببطء. ونتيجة لذلك ، يمكنك الانتقال بشكل مريح أكثر من السابق.
بالنسبة للمبتدئين ، حاول تشديد عضلات قاع الحوض كما لو كنت تمنع التبول. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان ، ثم استرخاء عضلات الحوض لمدة خمس ثوان.
قد تشعر بالحرج أو يصعب القيام بتمارين كيجل في البداية. ومع ذلك ، إذا تعتاد على ذلك ، يمكنك القيام بتمارين كيجل لمدة 10 ثوانٍ أثناء شد عضلات الحوض والاسترخاء. كرر هذه الطريقة في ثلاث مجموعات بحيث تكون قوة قاع الحوض أكثر مثالية.
اطلب المساعدةمدرب شخصيلمساعدتك. مع مرور الوقت ، سوف تعتاد على القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان ، سواء كنت تسترخي على الأريكة أو حتى في المكتب.
5. الحفاظ على وزنك صحي
النساء اللواتي يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يميلون إلى أن يكونوا عرضة لحدوث انخفاض في البيراناكان من النساء ذوات الوزن الطبيعي. لذلك ، يجب أن تحافظ على وزن جسمك المثالي عن طريق إدارة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. هذا يهدف إلى الحد من أعراض الانكماش البيراناكان المتصورة.
6. التوقف عن التدخين
إذا كان لديك عادة التدخين ، فقم بإيقافها في أقرب وقت ممكن. لأن التدخين يمكن أن يضعف الأنسجة حول عضلات الحوض. ونتيجة لذلك ، يصبح من الأسهل النزول إلى الرحم وتفاقم الأعراض.
إذا كانت أعراض البيراناكان أسفلك شديدة بحيث يصعب عليك تحريكها ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب على الفور للحصول على العلاج المناسب.
