محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- أسباب العظام المسامية
- 1. اختلال التوازن الهرموني
- 2. نقص مستويات الكالسيوم
- 3. انخفاض النشاط البدني
- 4. عادات التدخين
- كيفية منع فقدان العظام
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
ما رأيك عندما تسمع كلمة "فقدان العظام"؟ هل تعتقد أن هذا الشرط سيكون فقط من قبل كبار السن؟ في الواقع ، وفقا لوزارة الصحة الإندونيسية ، على الرغم من أن العظام المسامية معرضة لخطر أكبر في عمر 50 إلى 80 سنة ، يمكن أن تؤثر العظام المسامية على أي شخص ، بما في ذلك سن الشباب. ما هي أسباب العظام المسامية؟
أسباب العظام المسامية
إن حالة العظام المسامية أو ربما المعروفة باسم هشاشة العظام هي حالة يفقد فيها الجسم الكثير من أنسجة العظام ، بحيث تصبح العظام هشة وممسحة. عندما يوضع العظم تحت المجهر ، لا يبدو العظم مختلفًا كثيرًا عن قرص العسل ، ولكن مع حجم وثقب أصغر.
يحدث هشاشة العظام عندما يفقد العظم المعادن ، في هذه الحالة الكالسيوم ، أسرع من سرعة الجسم ليحل محله حتى تتقلص كتلة العظم وتكسر بسهولة. في الحالات الأكثر خطورة ، قد تصبح العظام هشة للغاية ويمكن كسرها بسهولة حتى بسبب تأثير طفيف. وفقا لطبيب الغدد الصماء ، بول Mystkowski ، وهنا بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب فقدان العظام:
1. اختلال التوازن الهرموني
هناك العديد من الهرمونات التي تلعب دورا في زيادة كتلة العظام ، بما في ذلك الكالسيتونين ، الدرق ، وهرمون النمو. هذه الهرمونات هي المسؤولة عن استخدام الكالسيوم من قبل العظام وتحديد متى حان الوقت لتشكيل وتدمير العظام. بحيث يمكن أن يكون تعطيل مستويات هذه الهرمونات في الجسم أحد أسباب العظام المسامية.
2. نقص مستويات الكالسيوم
هناك حاجة إلى وجود الكالسيوم في الدم من قبل العديد من الأجهزة مثل القلب والعضلات والأعصاب. بينما يشبه العظم حاوية تستخدم في تخزين الكالسيوم والفوسفور. لذلك ، عندما تحتاج هذه الأعضاء إلى الكالسيوم ، فإن هذه الأعضاء ستأخذها من العظم.
وبعبارة أخرى ، فإن انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم والأعضاء التي ستستمر في تناول الكالسيوم من العظام ، سيؤدي إلى جعل العظام ضعيفة لتسهيل كسرها. بالإضافة إلى الكالسيوم ، هناك حاجة أيضا إلى وجود الفوسفور والفيتامين D الكافي في الجسم للحفاظ على صحة العظام.
3. انخفاض النشاط البدني
وجود نشاط بدني قليل يمكن أن يكون سببًا لفقدان العظم نظرًا لاستخدام العظم الأقل ، كلما ازداد ضعف العظام.
4. عادات التدخين
وكشفت العديد من الدراسات الناجحة أن التسمم بالنيكوتين في الخلايا العظمية يمكن أن يتسبب في تعرض الجسم لصعوبات في استخدام الإستروجين والكالسيوم وفيتامين D اللازم للحفاظ على صحة العظام.
كيفية منع فقدان العظام
بالإضافة إلى تشبه قرص العسل ، فإن بنية العظام تشبه الخرسانة في المباني والجسور. العظام عبارة عن هيكل عظمي قادر على دعم الجسم ويحمي أعضاء الجسم من الاصطدامات والمكان الذي ترتبط فيه العضلات بحيث يمكن تحريك العضلات مع اتصال عظمة واحدة والأخرى كمكونات. بعبارة أخرى ، العظم هو الدعم الأساسي للجسم في الأنشطة اليومية.
لذلك ، من المهم التأكد من أن الطعام الذي تتناوله يومياً مفيد لصحة العظام. اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) للحفاظ على العظام قوية ولا يسهل اختراقها.
يمكن الحصول على الكالسيوم من السبانخ ، وفول الصويا ، والأسماك ، والجبن ، في حين يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس والأسماك الدهنية.
إذا كان هذا الغذاء اليومي غير كافٍ لتلبية احتياجات الكالسيوم وفيتامين C ، يمكنك أيضًا تناول CDR ، وهو مكمل غني بالكالسيوم وفيتامين D وفيتامين C وفيتامين B6 للحفاظ على عظام صحية اليوم حتى وقت متأخر من المساء.
