محتويات:
- فيديو طبي: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)
- ما هي العادات التي تحافظ على قوة الجسم؟
- 1. لا تنس أن تتناول وجبة الإفطار
- 2. حاول أن تجعل حديث صغير
- 3. شرب المزيد من الماء
- 4. قم بإيقاف تشغيل جهازك اإللكتروني عندما تريد النوم
فيديو طبي: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)
هل ما زلت تشعر في كثير من الأحيان السبات العميق وليس نشطة كل يوم عمل تقريبا؟ لا تعتقد أن لديك مرضاً أولاً التباطؤ والإرهاق والطاقة التي تشعر بها ، ربما لأن لديك عادات خاطئة حتى الآن. نعم ، صدقوا أو لا تصدقوا ، ربما كانت عاداتكم خاطئة.
مقارنة مع مجرد الاعتماد على فنجان أو فنجانين من القهوة ، حاول القيام بالعادات البسيطة في هذه المقالة ، يمكنك أن تشعر بأن جسمك لا يزال نشطًا ، كما تعلم!
ما هي العادات التي تحافظ على قوة الجسم؟
1. لا تنس أن تتناول وجبة الإفطار
إن الحفاظ على طاقة جسمك كل يوم ليس من الصعب عليك فعله ، ولا تحتاج إلى إزعاج تناول مكملات إضافية من الفيتامينات المتعددة ، فكل ما عليك فعله هو التأكد من حصولك على وجبة الإفطار.
يمكن للفطور مع التغذية المتوازنة أن يساعد الجسم على البقاء نشطًا أثناء القيام بالأنشطة. تقول أليسا كوهين ، وهي أخصائية تغذية ، إن وجبة الإفطار تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. هل تعلم أن نسبة السكر في الدم سوف تزيد في الصباح؟ لماذا يمكن أن تزيد في الصباح؟ لأن الإفراج عن هرمون الكورتيزول سيزيد عندما يوقظ أحدهم من النوم.
يمكنك تناول مصدر جيد للكربوهيدرات في وجبة الإفطار للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يمكنك أيضًا تجربة خبز القمح الكامل أو البيض أو السمك لإعداد قائمة الإفطار.
2. حاول أن تجعل حديث صغير
العمل الذي تشعر به لا نهاية له بالتأكيد سوف يجعل طاقتك تنضب. هذا في بعض الأحيان يجعلك تنسى الاختلاط. في الواقع ، يمكن أن يجعل التواصل الاجتماعي أو إجراء محادثات صغيرة مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الذين تعرفهم فقط جسمك قويًا.
جراح ، د. اليكس رور كما ذكرت في هافينغتون بوست، مدعيا أن التنشئة الاجتماعية من خلال الاستماع إلى شخص يتحدث يمكن أن تجعله يبقي نشطة وحيوية على الرغم من أن عمله كجراح متعب جدا.
لماذا يمكن أن يجعل الحديث الصغير مع الآخرين الجسم قويًا؟ لأنه عندما تتفاعل مع أشخاص آخرين ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والاسترخاء ، ولا داعي للقلق بشأن أي شيء.
من التفاعلات مثل الدردشة ، يمكنك الضحك أو رمي النكات. وبهذه الطريقة ، سوف تشعر بالانتعاش وعدم التشديد حتى يبقى جسمك منشطًا.
3. شرب المزيد من الماء
يبدو بسيطا. لكن هل تعلم أن الجفاف يمكن أن يجعلك أيضًا ساذجًا وضعيفًا وغير نشط؟
ووجدت دراسة بريطانية أن واحداً من كل خمسة أشخاص لا يعرف مقدار الماء الذي ينبغي أن يتناولوه.
إن الشخص الذي يفتقر إلى سوائل الجسم وفقا لهذه الدراسة سيشعر بسهولة بالتعب والغضب وصعوبة التركيز ، وفي النهاية في كثير من الأحيان يأكل الأطعمة غير الصحية. ﻋﺎدةً ﻣﺎ ﻳﻨﺼﺤﻚ اﻟﻤﻬﻨﻴﻮن اﻟﺼﺤﻴﻮن ﺑﺸﺮاء ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ أآﻮاب ﻓﻲ اﻟﻴﻮم حاول ألا تشرب الصودا أو الكثير من القهوة..
4. قم بإيقاف تشغيل جهازك اإللكتروني عندما تريد النوم
ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج الشخص البالغ البالغ من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. حسنا ، كم تنام كل ليلة؟ إذا كانت إجابتك أقل من ذلك ، فعليك محاولة الحصول عليها ما يكفي من وقت النوم بحيث يبقى الجسم منشطًا.
تجنب مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل على الرغم من وجود برنامجك المفضل. تأكد أيضًا من أنك لا تحدق في شاشة الهاتف المحمول دائمًا عند النوم. بحيث تشعر غدًا بأنك جديد وقوي ، ابدأ في إيقاف تشغيل التلفزيون و هندفون أنت عندما تقترب من وقت النوم.
تذكر ، لا يزال بإمكانك فتح جميع رسائل العمل أو القيل والقال التي دخلت هاتفك المحمول في الصباح.
