محتويات:
- فيديو طبي: كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام ؟ اكتشف أفضل الطرق التي تقضي على الصداع في رمضان
- أسباب الصيام الصيام
- 1. الجفاف
- 2. نقص السكر في الدم
- 3. "ساكو" الكافيين
- 4. التغييرات في أنماط النوم
- Cata يزيل الصداع عند الصيام
- 1. تدليك خفيف
- 2. ضغط بارد
- 3. تجنب الوهج جدا
فيديو طبي: كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام ؟ اكتشف أفضل الطرق التي تقضي على الصداع في رمضان
يزعم العديد من الصائمين في رمضان أنهم يعانون من صداع شديد عند الصيام طوال اليوم. هناك أيضًا أشخاص يشعرون بصداع متكرر أثناء الصيام. إذن ما الذي يسبب الصداع عند الصيام؟ كيف نتخلص من الصداع حتى يبقى الصيام سهلاً؟ لا تقلق ، يمكن التغلب على الصداع أثناء الصيام بسهولة. يرجى الاطلاع على الشرح الكامل أدناه.
أسباب الصيام الصيام
في الجميع ، قد يختلف سبب الصداع أثناء الصيام. هذا يعتمد على حالتك الجسدية ومدى شدة الصداع. فيما يلي أربعة احتمالات.
1. الجفاف
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء عند الانهيار بسرعة حتى الفجر ، فإنك تخاطر بالتعرض للجفاف. يسبب الجفاف أو نقص السائل تقلص حجم الدماغ وعدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين. ونتيجة لذلك ، فإن بطانة الدماغ ترسل إشارات الألم إلى جميع أجزاء الدماغ.
أعراض الجفاف غير الصداع هي الضعف ، وتشنجات العضلات ، وصعوبة التركيز ، والبول السميك أو الداكن ، وجفاف الجلد جدا إلى قشور أو يتساقط.
2. نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم هو حالة صحية حيث مستويات الجلوكوز في الدم (السكر) في الجسم تنخفض بشكل كبير. يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز كمصدر للطاقة ليعمل كالمعتاد. لذلك ، عندما لا تأكل أو تشرب أي شيء لساعات ، لا يستطيع جسمك الذي يفتقر إلى الجلوكوز ضخ الدم إلى الدماغ.
هذا يسبب الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والعقل يصبح في حالة ذهول. إذا لم يتم علاجها على الفور ، فقد يفقد الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم وعيهم (الإغماء).
3. "ساكو" الكافيين
هل أنت مدمن الكافيين كل يوم؟ إذا لم تستطع أن تقضي يومًا دون تناول كوب من القهوة ، فقد يكون سبب الصداع أثناء الصيام هو أعراض انسحاب الكافيين. عندما تصوم بالتأكيد لا يمكنك شرب الكثير من القهوة كالمعتاد أو حتى لا تشرب القهوة على الإطلاق. أنت أيضا عرضة لخطر أعراض انسحاب الكافيين.
تشمل الأعراض الصداع والضعف والغثيان والقلق والقلق وصعوبة التركيز. يمكن أن تستمر أعراض انسحاب الكافيين من يوم كامل إلى شهرين. يعتمد على عدد المرات التي تستهلك فيها المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
4. التغييرات في أنماط النوم
في شهر رمضان ، قد تواجهك تغييرات في أنماط النوم لأن عليك الاستيقاظ مبكرًا للسحور. وكنتيجة لذلك ، قد تصبح محرومًا من النوم أو تتغير الساعة البيولوجية. هذه المخاطر تسبب الصداع.
السبب ، بحث من جامعة ولاية ميسوري يثبت أن قلة النوم تزيد من إنتاج أنواع معينة من البروتين في الدماغ. هذا البروتين يؤدي إلى رد فعل عصبي يسبب الصداع.
Cata يزيل الصداع عند الصيام
الصداع عند الصيام يشعر بالتأكيد بالقلق للغاية. ومع ذلك ، لا تقلق. فيما يلي بعض النصائح لتخفيف الصداع الآمن عند الصيام.
1. تدليك خفيف
يمكن أن يساعد تدليك الوجه والرأس بخفة على تخفيف الألم. ابدأ بعمل حركة دائرية بأصابعك ، من عظمتي الخد. ثم حرك إصبعك ببطء إلى أعلى ، وهو موجود على الجزء الخارجي من عينيك. استمر حتى تلتقي أصابعك في منتصف الجبهة.
2. ضغط بارد
تحضير مكعبات الثلج والتفاف بقطعة قماش ناعمة. ثم اربط الضغط البارد بالرأس المتأثر. وفقا لطبيب أعصاب من عيادة ميتشيجان هيداج ، د. ادموند ميسينا ، كمادات باردة يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب أو الأوعية الدموية في الدماغ.
3. تجنب الوهج جدا
يمكن للضوء الصادر من جهاز كمبيوتر أو نافذة شديدة الضراوة أن يجعل العيون متعبة حتى يصاب الرأس بالألم. لذا ، تجنب الضوء الذي يكون شديد التوهج أولاً. يمكنك إغلاق الستارة أو تقليل إعدادات الإضاءة على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لك.
