محتويات:
فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
كل يوم تفقد الكثير من سوائل الجسم من خلال التعرق ، وشؤون الحمام ، وحتى في كل مرة تتنفس فيها. يمكن أن يتسبب نقص الماء في أن يصبح الجسم مجففاً ، مما يجعلك ساذجًا وضعيفًا. من أجل أن يعمل الجسم بشكل صحيح ، يجب إعادة ملء إمدادات المياه في الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء.
ولكن بالنسبة لكثير من الناس ، فإن تحقيق سوائل الجسم لمدة يوم واحد يمثل تحديًا. ربما نادرا ما تحصل من مكتب مكتب بسبب غرق عن طريق الانشغال. أو ربما لا تحب طعم المذاق الأبيض. في الواقع ، الماء الأبيض يجلب ألف نوع من اللطف إلى الجسم ، بما في ذلك الهضم ويوفر مظهرًا نظيفًا ونعومًا ونضًا.
تريد شرب المزيد من الماء؟ اليك كيف
إذا كنت من النوع الذي نادرا ما يشرب الماء ، فأنت لست وحدك. لهذا السبب قمنا بتلخيص 11 نصيحة دقيقة ولكنها ممتعة حتى يمكنك شرب المزيد من الماء كل يوم.
1. ضع كوب من الماء على طاولة السرير
الخدعة ، صب الماء في كوب كبير قبل الذهاب إلى السرير ووضعه على طاولة الغرفة أو بالقرب منك وضع الهاتف المحمول. وبمجرد أن يوقظك صوت المنبه ، يمكنك على الفور رش الماء أثناء التحقق من الجدول الزمني على Facebook. لا نعتقد أن هذه الحيلة فعالة؟ حاول القيام بذلك لمدة أربعة أيام ، وسوف تبدأ في إدراك أن يديك ستصل تلقائيًا بعد الزجاج.
2. جعل إنذار للشرب
هناك العديد من التطبيقات الذكية التي يمكن أن تساعد في تتبع كمية المياه الخاصة بك ، إذا كنت شخصًا يحتاج إلى تذكير. حاول تحميل Daily Water Free (من أجل اي فون و الروبوت) ، Waterlogged (ل الروبوت و اي فون) ، أو تنبيه المياه (ل اي فون).
بدلا من ذلك ، يمكنك ضبط المنبه الهاتف المحمول الخاص بك مرة كل ساعتين (أو أكثر) لتذكيرك بشرب المزيد من الماء.
3. قم بتخزين زجاجة شرب بالقرب منك
سيكون من الأسهل تذكر شرب الكثير من الماء إذا كان مصدر الماء قريبًا. عندما تحاصرك كومة من العمل في المكتب ، تصل البضائع إلى عشرة أمتار إلى المؤخرة الخلفية لتعبئة كأس مثل آلاف الكيلومترات. بمجرد الوصول إلى المكتب في الصباح الباكر ، املأ زجاجة ماء كبيرة وضعها على الطاولة أمام عينيك ، حتى تتمكن من رؤيتها والوصول إليها بسهولة.
4. شرب الماء قبل الأكل
شرب كوب من الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية عن طريق جعلك كاملًا بشكل أسرع. بمجرد معرفة أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن ، يجب أن يكون ذلك أكثر كفاية لتحفيزك على شرب الماء.
5. مزيج المشروبات الحلوة مع الماء ومكعبات الثلج
إذا لم يكن من الممكن فصل عادة شرب العصير أو الصودا أو الشاي المثلج الحلو ، فقم بتخفيف مشروبك المفضل المفضل مع الكثير من الماء ومكعبات الثلج. لا يزال يمكنك الحصول على حلاوة جديدة ، ولكن أيضا شرب المزيد من المياه لتلبية احتياجات جسمك.
6. شرب الماء بعد تنظيف أسنانك
كيف ، على أي حال ، روتين فرشاة الأسنان الخاص بك؟ كثير من الناس على الفور رفع أقدامهم من الحمام بعد تنظيف أسنانهم. حسنا ، لزيادة جزء من كمية المياه الخاصة بك ، وإعداد كوب من الماء لأول مرة في الحوض ، والاسقاط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة والغرغرة. بهذه الطريقة ، ستحصل على كمية كافية من الماء قبل الذهاب إلى الفراش ، وبعد الاستيقاظ.
7. بمناسبة زجاجة الشرب الخاصة بك
يمكن وضع علامة على زجاجة الشرب الخاصة بك على مسافة ساعة واحدة إلى أسفل الزجاجة ، على سبيل المثال من الساعة 7 صباحًا - 9 صباحًا - 11 مساءً - 1 مساءً - وما إلى ذلك ، لمساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية لاحتساء المزيد من الماء طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك معرفة عدد المرات التي تقوم فيها بإعادة ملء الزجاجة.
8. شرب الماء بعد من الحمام
ابدأ عادة جديدة عن طريق توصيل المياه ببعض الأنشطة اليومية الأكثر شيوعًا. عندما نشرب قبل الأكل وبعد الاستيقاظ ناقشنا أعلاه ، هناك روتين حياة إضافي يمكنك إضافته إلى هدفك اليومي لشرب الكثير من الماء - حول الحمام. انتقل أخيرا إلى التبول ، بعد ساعات تتشبث بمقصورة المكتب؟ عند عودته من الحمام ، توقف من مخزن الطعام أولاً لشرب كوب من الماء. في كل مرة تمر فيها موزع المياه ، املأ زجاجك.
9. أكل الطعام حار
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يكون دافعا لك أن تشرب المزيد من الماء دون أن تدركه. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تزيد من الأيض.
10. إضافة طعم صحي
إذا تمت تجربة جميع الطرق ، لكنك مازلت كسولًا لشرب الماء لأن طعمها مذاق ، فلماذا لا تضيف سوى بضع شرائح من الفاكهة الطازجة لإعطاء نكهة "ركلة" صغيرة. نعم ، ربما كنت على دراية بما يسمى بالمياه التي يتم غسلها. وبالإضافة إلى إضافة كمية من سوائل الجسم ، يمنحك الماء المغمور أيضًا كمية غذائية مغذية ومغذيات من الثمار التي تستخدمها. صف واحد ، مرت جزيرتين ثلاث ، أليس كذلك؟
أضف القليل من الإثارة في الماء عن طريق غمس شرائح الفاكهة الطازجة (البرتقال ، الفراولة ، الليمون ، الكيوي ، البطيخ) ، التوابل (الريحان ، النعناع ، اللافندر ، الزنجبيل) ، أو الخضار (الخيار ، الكرفس). حتى أكثر متعة ، يمكنك إنشاء وصفة المفضلة الخاصة بك. لمزيد من تعزيز الذوق ، قم بتخزين المياه التي تحتوي على الماء في الثلاجة لعدة ساعات قبل شربها.
11. شرب القهوة أو الشاي
نعتقد أنه لم يعترض أحد على هذه الطريقة. لماذا ، لكن أليست هذه المقالة حول شرب الماء؟ لا تحتج أولاً. تحتوي مشروبات الكافيين المفضلة لديك أيضًا على الكثير من الماء ، لذلك يمكنك دخول الشاي أو طقوس القهوة كطريقة طارئة للحصول على السوائل عندما تتعب من شرب الماء.
يعتقد الكثيرون أن الشاي والقهوة يعطشون بسرعة ويعودون إلى الحمام ، مما يجعل الجسم مجففاً. لكن هذه الأسطورة قد تم كسرها. آثار الشاي المدر للبول والقهوة لا تضر سوائل الجسم.
لكن تذكر ، لا تخلط السكر ، هاه.
