محتويات:
- فيديو طبي: افضل 6 تمارين للتخلص من الخفسة | العضلة النائمة | غمازات الارداف, تخلص من ترهلات الارداف نهائيا
- 1. إضافة الإضاءة
- 2. تثبيت درابزين صلب
- 3. توفير مقعد في الحمام
- 4. استبدال المراحيض القرفصاء مع مقاعد المرحاض
- 5. حاول غرفة النوم في الطابق الأول
- 6. ضبط ارتفاع السرير
- 7. تجنب السطوح زلق الكلمة أو حصيرة
- 8. توفير مصباح يدوي في كل ركن من أركان المنزل
- 9. ضع الجرس على السياج أو الباب الأمامي
- 10. استخدمها مؤقت لطهي الطعام
- 11. تجنب الزجاج أو أدوات المائدة الخزفية
فيديو طبي: افضل 6 تمارين للتخلص من الخفسة | العضلة النائمة | غمازات الارداف, تخلص من ترهلات الارداف نهائيا
يمكن أن تكون إصابات الهبوط أو الارتطام مميتة لأحبائهم من كبار السن (كبار السن). لذا ، إذا ظل آباءك أو أقاربك من كبار السن مصرين على البقاء وحدك في المنزل ، فستحتاج إلى إجراء تعديلات مختلفة. هذا لكي يتمكن المسنون من العيش بشكل مستقل وتصبح أكثر هدوءًا أيضًا. من أين تبدأ ، هاه؟ إليك أحد عشر شيئًا يجب عليك التأكد منه إذا كان والديك أو كبار السن يعيشون بمفردك في المنزل.
1. إضافة الإضاءة
سوف ينقص بصر الوالدين مع مرور الوقت ، وخاصة في الليل. لذلك ، تأكد من أن جميع الغرف في المنزل مشرقة بما يكفي. قم بتركيب مصابيح إضافية ، خاصة في الأماكن التي تحتاج إلى الحد الأقصى من الإضاءة ، على سبيل المثال في المطبخ ، وفي الحمام ، وفي غرفة المعيشة. إذا لم تكن الأضواء ساطعة بما يكفي ، فقد يخطئ كبار السن في جرعة الدواء أو نوع بهارات الطبخ.
2. تثبيت درابزين صلب
درابزين أو هناك حاجة إلى مقبض للحفاظ على التوازن. تثبيت حديدي قوي ، وخاصة في الحمامات وفي الأماكن الاستراتيجية الأخرى. على سبيل المثال إذا كانت هناك خطوات في المنزل.
3. توفير مقعد في الحمام
حتى لا تتعب بسهولة وتفقد التوازن ، قم بتوفير مقعد في الحمام. لا تدع كبار السن يجلسون على المرحاض لأنه زلق. إذا كان ذلك ممكنا ، فإن هذا المقعد قوي بما فيه الكفاية ولديه مسند ظهر ، بحيث أنه عندما يحاول الحصول على مقعد لن يتحول لأنه زلق. لمساعدة المسنين على الجلوس والوقوف ، اربط السور على جانب المقعد.
4. استبدال المراحيض القرفصاء مع مقاعد المرحاض
إذا كنت تستخدم كل يوم في منزل والديك مرحاض القرفصاء ، استبدلها بمرحاض مناسب تمامًا. هذا لأن المراحيض القرفصاء هي أكثر خطورة وغير مريحة للمسنين.
5. حاول غرفة النوم في الطابق الأول
إذا كان المسنين يعيشون بمفردهم ، قم بنقل غرفة النوم والحمام إلى الطابق الأول حتى لا تكون هناك حاجة لصعود الدرج صعوداً وهبوطاً دون مساعدة. نوصي بأن تكون جميع المساحات الرئيسية (التي غالبًا ما تستخدم للأنشطة) موجودة في الطابق الأول. يمكن استخدام الطابق الثاني لتخزين البضائع أو غرف الضيوف.
6. ضبط ارتفاع السرير
تأكد من أن أحباءك يمكنهم الذهاب للنوم والاستيقاظ بأمان. لذلك ، من الأفضل ترتيب ذلك ، فالسرير ليس منخفضًا للغاية وليس مرتفعًا جدًا. إذا لزم الأمر ، استبدل إطار السرير القديم. وفقا لدراسة في مجلة أكاديمية الممرضات الطبية الجراحية ، ينبغي أن يكون السرير المسنين حول ارتفاع الركبة.
7. تجنب السطوح زلق الكلمة أو حصيرة
حتى لا تنزلق بسهولة ، حاول أن تجعل سطح الأرض أو حصيرة غير زلقة. الأرضيات الخشبية والسيراميك أكثر أمانًا من الأرضيات الرخامية. ومع ذلك ، للتغلب على هذا يمكنك أيضا تثبيت السجاد مع الملمس الخام. تأكد أيضًا من أن الحافة في المنزل متصلة بإحكام بسطح الأرض.
8. توفير مصباح يدوي في كل ركن من أركان المنزل
لإعداد كبار السن في حالات الطوارئ مثل انقطاع التيار الكهربائي ، قم بإعداد مصباح يدوي وأضواء الطوارئ في كل ركن من أركان المنزل. بدءا من غرفة النوم والحمام والمطبخ وغرفة الطعام وغرفة المعيشة ، إلى المرآب. علم من تحبهم لتشغيل مصباح يدوي وأضواء الطوارئ. على سبيل المثال ، كيفية إعادة شحن البطارية أو كيفية تشغيل وإطفاء أضواء الطوارئ.
9. ضع الجرس على السياج أو الباب الأمامي
سوف يضعف ضعف السمع مع مرور الوقت. لذا ، ضع جرسًا عاليًا بما يكفي على السور أو الباب الأمامي للمنزل بحيث يمكن للمسنين سماعهم عند وجود الضيوف.
10. استخدمها مؤقت لطهي الطعام
على الرغم من أنه يبدو تافهاً ، مؤقت للطهي من المهم جدا منع الحريق أو الطبخ المحترق. لأنه قد يكون من الأسهل نسيان كبار السن عند ترك الطعام أو الماء المغلي في المطبخ. تذكر دائما الآباء لاستخدامها مؤقت في كل مرة تقوم فيها بتشغيل الموقد أو الفرن أو أجهزة تسخين الطعام (الميكروويف).
11. تجنب الزجاج أو أدوات المائدة الخزفية
تعتبر أدوات المائدة مثل الأطباق والأكواب والأوعية والملاعق المصنوعة من الزجاج أو السيراميك السميك أثقل وأسهل للكسر. هذا هو خطر كبير من التسبب في الإصابة. لذا ، إذا كان كبار السن يعيشون بمفردهم ، استخدم أدوات الميلامين والبلاستيك والسيراميك الرقيقة والخفيفة.
