محتويات:
- فيديو طبي: هل التبول بعد الجماع يمنع الحمل - طريقة الاغتسال بعد الجماع - الطرق الصحيحة للنوم بعد الجماع
- فوائد مختلفة من النوم باستخدام الدعامات
- 1. منع آلام الظهر
- 2. يساعد على التغلب على الشخير
- 3. جيد للنساء الحوامل
- لا تنس ، يجب استبدال الوسادة والوسائد بكثرة
فيديو طبي: هل التبول بعد الجماع يمنع الحمل - طريقة الاغتسال بعد الجماع - الطرق الصحيحة للنوم بعد الجماع
قد يكون بعض الناس أكثر اعتيادا على النوم مع الوسائد من المتداول. في الواقع ، النوم باستخدام الدعامات يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي لا ينبغي الاستهانة بها. خاصة إذا كان لديك ألم في الظهر أو حامل. إذن ، ما هي فوائد النوم باستخدام الدعامات؟ تحقق من الاستعراضات في هذه المادة.
فوائد مختلفة من النوم باستخدام الدعامات
1. منع آلام الظهر
إن ثني الركبتين والضغط على الركبتين بين ركبتيك أثناء النوم يمكن أن يبقي عمودك الفقري مستقيماً. بالإضافة إلى ذلك ، النوم مع الدعامات سيخفف أيضًا الضغط على العمود الفقري وعظام الورك التي تدعم جسمك.
ونتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد النوم في وضع اللفة على النوم بشكل أكثر راحة وسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي النوم مع الدعامات إلى تحسين وتسهيل الدورة الدموية للقدمين لمنع توتر العضلات وألم الركبة وألم في الحلق.
على العكس من ذلك ، إذا كنت لا تنام باستخدام الدعامات ، فإن ذلك يسمح للساق العلوي بتفريغ الحوض وأسفل الظهر. كنتيجة لذلك ، فأنت أكثر عرضة لتجربة آلام الظهر عند الاستيقاظ.
2. يساعد على التغلب على الشخير
وفقا لدراسة واحدة ، يمكن للنوم على ظهرك زيادة فرصك في الشخير. يحدث ذلك لأن النوم على ظهرك يمكن أن يجعل قاعدة اللسان والحنك الرخو في الفم يغطي جدار الحلق ، مما يسبب اهتزاز الصوت أثناء النوم. حسنا ، لتوقع هذا ، يوصي العديد من الخبراء بالنوم على جانبك.
للحفاظ على وضع نومك جانبيا طوال الليل ، حاول النوم باستخدام مساند. يدعي بعض الناس أن هذه الطريقة فعالة للتغلب على أو تقليص عادة الشخير المزعج كل ليلة.
3. جيد للنساء الحوامل
النوم جانبيا هو وضع مثالي للنساء الحوامل. لأن هذه الطريقة ستجعلك تنام بشكل أكثر راحة وراحة من خلال توفير وضعية النوم الصحيحة. بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن للنوم الجانبية على الجانب الأيسر منع الرحم من الضغط على الكبد والسماح للطفل بتلقي المغذيات والأكسجين من خلال المشيمة دون أي عوائق. ليس هذا فحسب ، بل تساعد هذه الطريقة أيضا على تسهيل الدورة الدموية بحيث تتجنب النساء الحوامل تقلصات العضلات أثناء النوم.
لدعم المعدة والعودة ، يمكنك وضع لفة بين الركبتين. يمكن أن يساعد النوم مع الدعامات على الحفاظ على جانبك ، مما يمنعك من الدوران على ظهرك أو على المعدة أثناء النوم.
لا تنس ، يجب استبدال الوسادة والوسائد بكثرة
بصرف النظر عن الفوائد المفيدة للصحة ، يجب استبدال الدعامات التي تستخدمها كل يوم كل 18 شهرًا أو أكثر. لأن اللفة طويلة جداً لاستخدامها مكان تجمع للغبار والنفط وبقايا الجلد الميت والعرق وحتى اللعاب. حسنا ، هذا بالتأكيد يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل الحساسية و zits. في الواقع ، يمكن أيضا أن يكون المتداول الذي لم يتم استبداله لفترة طويلة عش سوس.
يمكنك اختبار جدوى الوسائد ومساند النوم التي تستخدمها كل يوم من خلال طيها في اثنين. إذا لم تعد وسادتك أو دعم نومك إلى موضعها الأصلي ، فهذا يعني أنه عندما تضطر إلى تغيير جديد.
