محتويات:
- فيديو طبي: كيف تجعل عقلك يعمل بكامل طاقته
- النوم لبعض الوقت بين الدراسة والعمل يمكن أن يشحذ الذاكرة
- الراحة ليست فقط من النوم
- الهدف هو تجنب المبالغة في عمل الدماغ
فيديو طبي: كيف تجعل عقلك يعمل بكامل طاقته
ماذا تفعل عندما تشعر بالملل عندما تدرس أو تقوم بعمل يستنزف عقلك؟ بعض الناس قد يفضلون مواصلة عملهم حتى يكملوا ويؤخروا الاستراحة. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن الراحة الكافية تساعد على المساعدة في قدرة الدماغ وشحذ الذاكرة. هل هذا صحيح؟
النوم لبعض الوقت بين الدراسة والعمل يمكن أن يشحذ الذاكرة
التعلم ، قراءة الكتب ، أو العمل يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب بسهولة. حسنًا ، لتجنب التوتر ، حاول أن تمهد لحظة لتهدئة جسدك وعقلك قبل البدء في أنشطتك مرة أخرى.
عندما ترتاح جسمك ، على سبيل المثال عن طريق أخذ غفوة ، يمكنك منع فقدان الذاكرة بشكل غير مباشر. في الواقع ، يمكن أن يؤدي استراحة قصيرة بين الوظائف إلى تكوين ذاكرة جديدة في الدماغ.
ليس هذا فحسب ، بل إن إحدى الدراسات أظهرت أنه ما دام الشخص ينام ، فإن نقاط الاشتباك العصبي أو نقاط الالتقاء التي تربط خلية عصبية بآخر ، سوف "ترتاح" حتى تسترخ تدريجيا. وسيحافظ ذلك بعد ذلك على الوظيفة الإدراكية والمرونة العصبية للدماغ ، أي قدرة الخلايا العصبية في الدماغ على التكيف بشكل مناسب وفقا للظروف.
وبالعكس ، إذا كانت جودة النوم أو الراحة التي تحصل عليها ليست مثالية ، تصبح المشابك قاسية ، وبالتالي تثبط عملية تلقي معلومات جديدة على المدى الطويل.
الراحة ليست فقط من النوم
في الواقع ، ليس فقط النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على قسط كافٍ من الراحة. ووجدت الدراسة التي أجراها مايكل كريج وميخايلا ديوار من جامعة هيريوت وات في أدنبره أن النظام الذي ينظم الذاكرة سيقوي الذاكرة التي ضعفت من خلال إعادة تنشيطها. هذه العملية ستزيد من قدرة الدماغ على الهضم أثناء تذكر أشياء جديدة.
صممت الدراسة ، التي نشرت في مجلة Nature Scientific Reports ، اختبار ذاكرة لتقييم القدرة على الاحتفاظ بالذاكرة. كان هناك 60 مشاركًا يتكونون من رجال ونساء بمتوسط 21 عامًا.
طُلب من المشاركين التمييز بين الصور القديمة والصور الجديدة المشابهة. إذا كانت القدرات المعرفية لا تزال تعمل بشكل جيد ، سيقول المشاركون أن الصورتين متشابهتان أو تميلان إلى أن تكونا متشابهتين. على العكس من ذلك ، إذا لم تكن الذاكرة حادة ، سيعتقد المشاركون أنها صورتان مختلفتان.
بشكل فريد ، فإن استعادة قدرة الدماغ لا تحدث فقط عندما تكون نائماً ، بل يمكن أن تحدث حتى عندما تستغرق فترة قصيرة (حوالي 10 دقائق) للراحة حتى يتعافى العقل. الشيء المهم هو ترك الجسم في حالة مريحة ومسترخية.
هذا الشيء المثير للاهتمام كان واضحا أيضا في الدراسة ، أن المشاركين الذين سرقوا الوقت للراحة بين الاختبارات خضعوا لاختبارات أكثر شمولا وكانت نتائج اختبار أفضل من المشاركين الذين لم يستريحوا على الإطلاق.
باختصار ، لا يوضح هذا البحث أن الراحة الكافية ، سواء كانت مجرد إغلاق عينيك للحظة أو إبعاد نفسك عن العمل ، يمكن أن تساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء. من ناحية أخرى ، يعتقد أن الراحة الهادئة قادرة على تحسين قدرة الدماغ وشحذ الذاكرة.
الهدف هو تجنب المبالغة في عمل الدماغ
وفقا لبنديكت كاري ، مؤلف كتاب "كيف نتعلم: الحقيقة المفاجئة" حول متى وأين ولماذا يحدث ، في الواقع ، يمكن للدماغ البشري أن يستوعب المعلومات بشكل أفضل عندما يتم فصل عملية هضم تلك المعلومات في فترة زمنية معينة.
لهذا السبب ، يتم تشجيعك على أخذ قسط من الراحة لتهدئة الجسد والعقل ، بدلاً من صد نشاط الدماغ أثناء التعلم أو العمل باستمرار.
الطريقة ليست صعبة ، يمكنك تغيير موقف التعلم أو مطابقته عن طريق اللعب - طالما أنها لا تستمر. لأنه في هذا الوقت ستكون الشبكات العصبية في الدماغ مترابطة ومن ثم تنمو ذكريات جديدة أقوى.
