محتويات:
- غسل الصحون بكل سهولة ، طريقة حياة بسيطة ورخيصة وسعيدة
- لماذا حدث هذا؟
- ما هي النظريةالذهن " يمكن تطبيقها فقط عند غسل الأطباق؟
من بين الأشياء الكثيرة التي يجب القيام بها عند تنظيف المنزل ، عادة ما يكون غسل الأطباق هو الواجب المنزلي الذي يحب معظمه تأجيله. بل يمكن تجنبه تمامًا حتى يكون شخص آخر أكثر استعدادًا للتدخل. ولكن بعد قراءة هذه المقالة ، قد تغير رأيك. تفيد دراسة أنه إذا كنت ترغب في العيش بسعادة وخالية من الإجهاد ، فإن غسل الأطباق بجد هو المفتاح. لماذا ، كيف يحدث ذلك؟
غسل الصحون بكل سهولة ، طريقة حياة بسيطة ورخيصة وسعيدة
من كان يظن أن هذه الواجبات المزعجة تحولت إلى جعل الحياة سعيدة؟ ولكن في الحقيقة بعد أن طلبت من 51 طالباً القيام بالأطباق ، هذا ما انتهى إليه مؤخراً دراسة جامعة فلوريدا.
وطُلب من المتطوعين القيام بالأطباق وكذلك طلب منهم التركيز على الأطباق التي غسلوها ، وعيش عملية غسل الأطباق ، واستنشاق رائحة صابون الأطباق ، حتى يشعروا حقاً بدفء تدفق المياه المستخدم في الغسيل.
بعد أن كانت جميع الأطباق لامعة ، حصل فريق البحث على تقرير بأن الطلاب شعروا بأن عقولهم أصبحت أكثر وضوحًا. وأفادوا بأنهم أكثر إلهامًا بنسبة 25٪ بعد غسل الأطباق ، وانخفض مستوى الإجهاد أيضًا إلى 27٪.
من الدراسة ، وجد أن هناك زيادة في الإلهام من 25 ٪ وانخفاض في مستويات الإجهاد بنسبة 27 ٪. استنادا إلى مجلة من العلوم النفسية ، يمكن للناس الذين يستطيعون العيش بسعادة أن يكون لديهم زواج أكثر استقرارًا ، صحة أفضل ، دخل أفضل ، طرق تفكير أكثر إبداعًا من أولئك الذين هم غير سعداء.
لماذا حدث هذا؟
أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالسعادة أو نادراً ما نشعر بالسعادة يأتي من الأفكار السيئة التي تطارد عقلك ، على الرغم من أن الأشياء التي يُخشى لا تحدث بالضرورة أو حتى لن تحدث. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك ما إذا كان سيتم "تسجيل" مشروع المكتب على الرغم من أنه لم يتم التخطيط له حتى. قد يشعر آخرون بعدم الارتياح المستمر بأن سبب السبب غير واضح.
كلما زاد قلبك فكر في الأمر نفس الشيء السيئ مرارًا وتكرارًا ، كلما أضاعت الكثير من الوقت من خلال الاستمرار في التفكير سلبًا وأخيراً تشعر بالإحباط. الآن ، يمكن أن يكون روتين "شطف الجفاف" المتكرر عند غسل الأطباق طريقة جيدة لتفريغ عقلك وتحويل تركيزك من تلك الأشياء السلبية.
من خلال التركيز على النشاط (في هذه الحالة التركيز على الأطباق التي سيتم غسلها) سيتم إنشاء حالة عقلية تسمى مصطلح ipta.وعي تام ".وقالت الطبيبة مارشا لوكاس ، دكتوراه ، نقلا عن "سنترال سنترال": "اليقظه هو تركيز انتباهك بطريقة تقديرا ما تفعله الآن ، دون أن تكون قصد الحكم بنفسك".
الذهن مساعدتك في أن تكون ممتنًا للاستمتاع باللحظة ، دون تذكر الأحداث السيئة السابقة أو المخاوف بشأن المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير الحد من التوتر يساعد أيضا في جهود الاسترخاء مثل الشعور بإحساس الماء "بالتدليك" عند غسل الأطباق.
ما هي النظريةالذهن " يمكن تطبيقها فقط عند غسل الأطباق؟
اليقظه ليس فقط يمكنك ممارسة عند غسل الصحون ، ولكن أيضا على جوانب مختلفة من الحياة. على سبيل المثال ، عند المشي من أقرب موقف أو موقف للسيارات إلى مبنى المكتب. أثناء المشي ، يمكنك محاولة الاسترخاء عقلك والتمتع بالبيئة. أو عند تناول الطعام ، يمكنك محاولة تناول الطعام ببطء للاستمتاع بطعم الطعام ، والتركيز على الشعور بالامتنان للأكل الذي تتناوله.
كلما تدربت "الذهن"سيكون هناك سعادة أكثر بساطة يمكنك الحصول عليها. بالإضافة إلى تمارين الذهن ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها للعيش بسعادة. من بين أشياء أخرى:
- أكلمظلم الشوكولاته. تناول الشوكولاتة يساعد الدماغ على إنتاج هرمونات أكثر سعادة مثل السيروتونين والدوبامين والاندورفين لإنتاج مزاج إيجابي.
- صداقات وتكوين صداقات مع العديد من الناس.
- ابتسم كثيرًا وقل أشكرك على المساعدة التي قدمها لك الآخرون.
- لا تقارن نفسك مع الآخرين ، ولا تجعل الملكية أولوية قصوى في الحياة. يتم الإبلاغ عن الأشخاص الذين هم مجنون حول الأصول لتكون أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات القلق.
- الرياضة! ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج ، ويجعل الحياة أكثر سعادة ، ويبقيك من خطر مشاكل الصحة الجسدية والعقلية.
- حاول التأمل لتخفيف التوتر.
