محتويات:
- فيديو طبي: لكل امراة تريد الانجاب/تنشيط المبايض خلال اسبوع (بدون منشطات) / تنظيم الدوره الشهريه طبيعى ..
- كيف تأكله منذ أن تؤثر على وصول أعراض سن اليأس؟
- آثار بعض الأطعمة على انقطاع الطمث
- هل هناك أي تأثير على العمر الذي يأتي فيه انقطاع الطمث مع الصحة؟
فيديو طبي: لكل امراة تريد الانجاب/تنشيط المبايض خلال اسبوع (بدون منشطات) / تنظيم الدوره الشهريه طبيعى ..
الوجوه الساخنة وتقلبات المزاج وتقلبات المزاج والحفلات غير المنتظمة هي علامات تدل على أنك تدخل مرحلة انقطاع الطمث. معظم النساء يعانين من أعراض انقطاع الطمث بين سن 45 و 55 ، لكن قد يكون البعض الآخر في وقت مبكر أو حتى متأخر. قد يختلف سبب وصول سن اليأس لكل امرأة ولم يعرف بعد بشكل كامل. ومع ذلك ، تكشف دراسة أن النظام الغذائي الخاص بك من سن مبكرة يمكن أن تحدد في أي سن ستقوم بإياسته.
كيف تأكله منذ أن تؤثر على وصول أعراض سن اليأس؟
أجرى باحثون من جامعة ليدز في المملكة المتحدة دراسة استقصائية لأكثر من 14،150 امرأة في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهن بين 35 و 69 عامًا. قام الباحث بجمع معلومات تفصيلية حول التاريخ الإنجابي لكل من النساء ، التركيبة السكانية ، تاريخ الوزن ، وبيانات النشاط البدني. بعد أربع سنوات ، قدم الباحث استبيان متابعة لمعرفة ما كان عليه النظام الغذائي للنساء بعد انقطاع الطمث.
من بين هذه المجموعة ، تعاني حوالي 900 امرأة من انقطاع الطمث بشكل طبيعي. أي أنهم لم يسبق لهم الحيض لمدة لا تقل عن 12 شهرًا متتاليًا ولا يحدث انقطاع الطمث بسبب السرطان أو الجراحة أو الآثار الجانبية للأدوية.
ووجد تحليل آخر للباحثين أن أعراض انقطاع الطمث جاءت في وقت لاحق إلى 3 سنوات أبطأ في النساء اللواتي خضعن لنظام غذائي صحي من الأسماك والمكسرات والخضروات والفواكه. وعلى النقيض من ذلك ، تميل الحمية الغذائية عالية الكربوهيدرات والنشويات إلى تسريع بداية أعراض انقطاع الطمث إلى سرعة تصل إلى 1.5 سنة أسرع من المعتاد.
آثار بعض الأطعمة على انقطاع الطمث
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيف يمكن للأطعمة معينة تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم وتوقيت انقطاع الطمث. تقول إحدى النظريات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الأسماك والمكسرات يمكن أن تقلل من ضرر الجريبات المبيضية حتى تتمكن من المساهمة في تأخير سن اليأس.
على العكس ، يمكن أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة تزيد من خطر مقاومة الأنسولين التي يمكن أن تتداخل مع نشاط هرمون الجنس وزيادة مستويات هرمون الاستروجين. زيادة مستويات هرمون الاستروجين هو عامل يمكن أن يزيد من عدد دورات الطمث بحيث يستنزف الإمداد بالبيض بشكل أسرع.
ويقول الباحثون إن هذا البحث يعد خطوة مهمة لمساعدة النساء على فهم كيفية تأثير التغذية الغذائية على صحة هرموناتهن. هذا البحث يضيف أيضا الكثير من الأدلة على أن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير هائل على صحة الجسم ولياقته.
هل هناك أي تأثير على العمر الذي يأتي فيه انقطاع الطمث مع الصحة؟
يعتقد الباحثون أن فهم الطريقة التي يؤثر بها النظام الغذائي على توقيت انقطاع الطمث مهم جدًا بالنسبة للنساء ، خاصةً أولئك المعرضات للخطر أو الذين لديهم تاريخ عائلي من الأمراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
سواء عاجلاً أم آجلاً ، فإن وقت انقطاع الطمث له مزاياه وعيوبه. يرتبط انقطاع الطمث المبكر بانخفاض في كثافة العظام مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في هذه الأثناء ، يرتبط سن اليأس المتأخر بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان بطانة الرحم.
كما أن تأخير بداية سن اليأس له فوائد صحية عديدة لأن التعرض لهرمون الأستروجين الأقدم له تأثير وقائي للقلب والدماغ والعظام والصحة المشتركة والجنسية.
ومع ذلك ، لا يمكن للباحثين التوصية للنساء بتناول أطعمة معينة للتأثير على الوقت الطبيعي لانقطاع الطمث.
