محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ما هي فوائد البيض مع الحليب ؟؟؟ اكتشفها معنا
- أهمية ضوء الشمس للجسم
- ما هو الخطر إذا كان الجسم يفتقر إلى أشعة الشمس؟
- 1. سهلمزاج سيئ
- 2. زيادة الوزن
- 3. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان
- 4. ألم العظام
- 5. من السهل أن تمرض
- 6. صعوبة في النوم
- 7. عرضة لالتهاب المفاصل
فيديو طبي: هل تعلم ما هي فوائد البيض مع الحليب ؟؟؟ اكتشفها معنا
هل أنت من النوع الذي يشعر بالحرارة خارج الغرفة؟ أو مثل معظم الناس ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة ، تفضلون تجنب الشمس والالتجاء في غرفة باردة؟ أخذ مأوى من حروق الشمس لذيذ. ومع ذلك ، تبين أن عدم وجود ضوء الشمس هو أمر سيئ للصحة.
أهمية ضوء الشمس للجسم
لا يستطيع توبة إنتاج فيتامين د وحده. في هذه الأثناء ، لا يكفي أخذ فيتامين د من الطعام لتلبية احتياجاتك اليومية. يمكن أن توفر أشعة الشمس كمية إضافية من فيتامين د للجسم.
في الجسم ، هناك حاجة إلى فيتامين (د) لاستيعاب الكالسيوم والفوسفات من الطعام والمشروبات التي تستهلكها. كلا النوعين من المعادن ضروريان جداً للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. لذا ، إذا لم تغادر الغرفة مطلقًا وتشرق الشمس على الإطلاق ، فأنت أكثر عرضة لنقص فيتامين (د).
ما هو الخطر إذا كان الجسم يفتقر إلى أشعة الشمس؟
أقل من أشعة الشمس ، فإن المخاطر ليست مجرد نقص فيتامين D. دون ما يكفي من فيتامين د ، فأنت أكثر عرضة لمختلف المضاعفات أو الأمراض الخطيرة. تريد أن تعرف ما هي الآثار الأخرى؟ مواصلة قراءة الاستعراضات التالية.
1. سهلمزاج سيئ
من كان يظن أن أقل ضوء الشمس يمكن أن يجعلك مزاج سيئ؟ وفقا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية للطب النفسي للشيخوخة ، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى أشعة الشمس يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو الشعور بالاكتئاب عشر مرات. لأن الشمس يمكن أن تؤثر بالفعل على توازن الهرمونات في جسمك.
2. زيادة الوزن
للحفاظ على نظام التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي ، يحتاج الجسم إلى مركب كيميائي يسمى أكسيد النيتريك. تم العثور على هذا المركب في الأشعة فوق البنفسجية (UV) من أشعة الشمس.
إذا كنت تفتقر إلى أكسيد النيتريك ، فسوف يواجه جسمك صعوبة أكبر في التحكم في شهيتك ، لذا ستأكل أكثر. مع مرور الوقت ، يمكن أن يرتفع وزنك وتخاطر بزيادة الوزن.
3. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان
يبدو أن عدم وجود ضوء الشمس على خطر الإصابة بأمراض مزمنة غير ممكن. ولكن يبدو أن خبراء من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد وجدوا أن نقص فيتامين (د) من الشمس يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
تهدئة ، لا تحتاج إلى أن تأخذ وقتا طويلا الفرح في الشمس الحارقة ، حقا. خذ دقيقة ، وهي حوالي 15 دقيقة للخروج من الغرفة وأخذ حمام شمسي في الخارج عندما يكون الطقس مشرقًا بما فيه الكفاية.
4. ألم العظام
عادة البالغين الذين يحصلون على أشعة الشمس نادرا ما يقدمون شكاوى عامة ، وهي ألم في العظام والعضلات المحيطة به. يمكن أن تزداد هذه الشكوى سوءًا في الصباح. حسنا ، يمكن أن يكون سبب هذا الألم العظام بسبب نقص فيتامين (د) أو الكالسيوم. يمكن منع كلاهما من خلال أخذ حمام شمسي في الشمس لعدة دقائق دون استخدام واقي من الشمس.
5. من السهل أن تمرض
وفقا لخبير من المركز الطبي في جامعة بوسطن ، د. مايكل هولك ، قلة ضوء الشمس يمكن أن تجعلك عرضة للعدوى والأمراض. وذلك لأن فيتامين (د) الموجود في الأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن يساعد جهاز المناعة الخاص بك على العمل. لذا ، فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يضعف الجهاز المناعي بحيث تكون مريضًا بسهولة.
6. صعوبة في النوم
يعمل كل عضو من أعضاء جسمك تلقائيًا استنادًا إلى الإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية للجسم. يتم تنظيم هذه الساعة البيولوجية من بين أمور أخرى من ضوء الشمس. إذا كنت في غرفة مزودة بإضاءة اصطناعية (أضواء) ، فإن ساعتك البيولوجية ستكون فوضوية لأنه لا يمكنك معرفة متى يكون الصباح أو المساء أو الليل.
عندما يحين وقت النوم ، لن تشعر بالنعاس على الإطلاق. لأن الجسم لا يتلقى حقا إشارة أنه هو الليل وحان الوقت للراحة.
7. عرضة لالتهاب المفاصل
الأشخاص الذين يفتقرون إلى تناول فيتامين (د) هم أكثر عرضة لالتهاب المفاصل الصدفية (التهاب المفاصل الصدفي). يحدث هذا الالتهاب عندما يهاجم جهاز المناعة المفاصل الخاصة بك. تشمل الأعراض ألم المفاصل ، والتورم ، والتهاب الجلد أو الأظافر.
