محتويات:
- فيديو طبي: أعراض انسداد شرايين القدم
- ما الذي يسبب ألم الركبة عند صعود الدرج أو التسلق؟
- 1. نشاط القدم المتكررة والمفرطة
- 2. موقف الرضفة ليس متوازيًا
- 3. عضلة الفخذ أو العجل الضعيف
- 4. الاصابة
- كيفية التعامل مع ألم الركبة بسبب تلين الغضروف
فيديو طبي: أعراض انسداد شرايين القدم
يمكن أن يكون سبب الركود المؤلم عند صعود الدرج أو تسلق التل الكثير من الأشياء ، والتي غالباً ما لا تدركها. قبل رؤية الطبيب ، تعرف أولاً على الأسباب المحتملة لتتمكن من معرفة خيارات العلاج التي قد تكون متاحة.
ما الذي يسبب ألم الركبة عند صعود الدرج أو التسلق؟
في عالم الطب ، فإن الحالة التي تتسبب في إصابة الركبة فقط عند صعود السلالم أو تسلق تلة تسمى تلين الغضروف (chondromalacia). Chondromalacia يحدث عندما يخفف الغضروف تحت الرضفة ويخفف مع مرور الوقت. على الرغم من أن الغضروف مهم جدا أن يكون وسادة لمنع الاحتكاك بين العظام التي تجتمع في الركبة (عظم الفخذ ، والساق ، و الرضفة / الرضفة).
عندما يتضرر هذا الغضروف ، سوف تفرك عظام القدم معًا لتسبب ألمًا عندما تكون الأرجل مثنية ومستقيمة ، مثل عند صعود الدرج صعودًا ونزولًا ، صعودًا ، حتى الركوع والجلوس ، وعند الانتقال من هذه المواضع. مفصل الركبة هو أيضا عرضة ل "الكراك!" عندما عازمة.
يمكن أن ينتج تخفيف غضروف الركبة عن:
1. نشاط القدم المتكررة والمفرطة
إن الجري الروتيني ، أو القفز ، أو أي نشاط بدني يتطلب استخدام الركبتين لدعم وزن الجسم يمكن أن يتسبب في غضبة الركبة لفترة طويلة. هذا يمكن أن يحدث للناس من جميع الأعمار ، لكنه أكثر شيوعا في الشباب والرياضيين.
2. موقف الرضفة ليس متوازيًا
وضع غير متساوي من الرضفة يجعلها غير محمية تماما من الغضروف. عادة ما تحدث خصوصية موضع القشرة هذا بسبب الوراثة أو الإعاقة الجسدية عند الولادة.
فقط القليل من موضع الرضفة ليس موازياً ، الغضروف أكثر قابلية للارتداء والتخفيف بحيث يكون خطر التسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض.
3. عضلة الفخذ أو العجل الضعيف
تساعد عضلات الساق على دعم الركبة والحفاظ على جميع العظام التي تقابل في الركبة في مكانها. إذا كانت هذه العضلات ليست قوية بما فيه الكفاية ، يمكن دفع عظم الرضفة من الطريقة التي ينبغي عليها. يمكن وضع الرضفة متفاوتة جعل الركبة يصب عند تسلق السلالم أو التسلق.
تميل النساء إلى الحصول على كتلة عضلية أقل حول الركبة أكثر من الرجال ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بتهاب الغضروف.
4. الاصابة
يمكن أن تؤدي إصابة القدم الناتجة عن السقوط أو حوادث السيارات أو نتيجة تلقي ضربة حادة حول الركبة إلى تحريك الرضفة من مسارها بحيث تتلف الغضروف في النهاية.
بالإضافة إلى العوامل المسببة الأربعة المذكورة أعلاه ، فإن الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة ، وأطوال أرجل مختلفة ، أو لديهم مشاكل في المفصل هم أيضًا عرضة للإصابة بتهاب الغضروف (chondromalacia).
كيفية التعامل مع ألم الركبة بسبب تلين الغضروف
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة أو أعراض تلين الغضروف أن يروا الطبيب على الفور. العلاج المبكر يمكن أن يقلل الألم بينما يمنع حدوث أضرار أكثر شدة للغضروف. فيما يلي بعض الطرق التي تحتاج إلى القيام بها:
- القيام بتمرين منخفض التأثير. هذا النوع من التمارين يوفر التركيز على الركبة وهو الحد الأدنى للغاية لذلك لا يثقل عمل الركبة. أمثلة مثل السباحة وركوب الدراجات.
- من الأفضل أن تريح قدميك وتضغط بالثلج لتقليل الألم.
- الحفاظ على الوزن مع اتباع نظام غذائي متوازن. أثقل وزن الجسم ، وسوف تحصل على عبء الركبة عبئا أكبر.
- استخدم مسكنات الألم. أثناء تقليل ألم الركبة ، يمكنك استخدام العقاقير مثل الأيبوبروفين.
- اذهب إلى الطبيب على الفور لمعرفة السبب.
- إذا حدث تلين غضروفي بسبب عدم توازن العضلات ، هناك حاجة إلى بعض التمارين لموازنة ذلك الأمر الذي سيوجهه العلاج الطبيعي لاستعادة موضع القشرة المتوازية مرة أخرى.
