محتويات:
- فيديو طبي: اعراض نقص فيتامين د وعلاجه واهم المصادر الغنية بافيتامين d با التفصيل ( تجربتي الشخصية )
- هل يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) هو سبب الـ IBS؟
- إذن ما الذي يجب عمله للتعامل مع الـ IBS؟
فيديو طبي: اعراض نقص فيتامين د وعلاجه واهم المصادر الغنية بافيتامين d با التفصيل ( تجربتي الشخصية )
متلازمة القولون العصبي (اختصار IBS) هو اضطراب في الجهاز الهضمي مع أعراض آلام في البطن مصحوبة بالإسهال أو الإمساك (صعوبة التغوط). وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى تسعة إلى 23 في المائة من الناس في العالم يعانون من القولون العصبي. لماذا وكيف يحدث هذا الاضطراب لا يزال لا يمكن فهمها بوضوح. ومع ذلك ، من المعروف أن العديد من العوامل المعروفة لدى الـ IBS هي الإجهاد الغذائي والنفسي.
حسنا ، في الآونة الأخيرة هناك دراسة تبحث في كيفية تأثير نقص فيتامين D على IBS. اتضح نقص فيتامين د يمكن أن تؤدي إلى هذا الشرط. كيف يمكن أن يكون كلاهما مترابطة وهل أنت عرضة لخطر هذه الحالة نفسك؟ اكتشف الإجابة هنا.
هل يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) هو سبب الـ IBS؟
في دراسة نشرت في BMJ Open Gastroenterology ، تم جمع 51 شخصا يعانون من القولون العصبي وتم أخذ دمائهم. سيتم استخدام الدم من قبل الخبراء لقياس مستويات فيتامين د في الدم. وأظهرت نتائج الفحص أن 82 في المئة من المشاركين في الدراسة يعانون من نقص فيتامين (د)
يحاول البحث اللاحق معرفة ما هو العطاء ملحق للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الذين يعانون من نقص فيتامين (د) سيحسن أعراضهم.
من الأبحاث التي أجريت ، يمكنك أن ترى بنفسك أن نقص فيتامين D هو عادة حالة شائعة لدى الأشخاص المصابين بالـ IBS. ومع ذلك ، فقد كان نقص فيتامين (د) في حد ذاته سبب IBS حتى الآن؟ Eits ، انتظر لحظة.
وكما هو متوقع ، يمكن أن تقلل مكملات فيتامين (د) بالفعل عدد المشاركين في البحث الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ، ومع ذلك ، فإن مكملات فيتامين (د) لم تكن قادرة على توفير نتائج تحسن كبيرة لأية أعراض القولون العصبي.
لهذا السبب لم يجرؤ الخبراء على استنتاج أن نقص فيتامين د يمكن أن يكون أحد أسباب متلازمة القولون العصبي.
إذن ما الذي يجب عمله للتعامل مع الـ IBS؟
على الرغم من أن تناول مكملات فيتامين د لم يثبت أنه قادر على علاج أعراض القولون العصبي ، فلا يوجد ضرر إذا جرّبت فحص الدم لفحص مستويات فيتامين د في جسمك.
إذا كنت حقا تفتقر إلى هذا الفيتامين المهم ، قم بزيادة تناولك لفيتامين (د) من خلال الشمس ، وأكل السمك البحري والفطر البورتوبيللو ، وشرب الحليب المخصب بفيتامين د.
في حين إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين (د) ، يجب عليك استشارة طبيبك أولا. لأن الملحق ليست آمنة بالضرورة لجسمك ويمكن أن توفر آثارا جانبية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تنفيذ الخطوات أدناه لمنع ظهور أعراض الرابطة.
- تناول الطعام الصحي. الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك متنوعة ومتوازنة. إعطاء الأولوية للأطعمة التي تحتوي على الألياف والمغذيات و المواد المضادة للاكسدة الجيد. ولا تنس أن تناول البروتينات والدهون الصحية مهم أيضًا للجسم.
- حافظ على توازن السوائل في جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء.
- يمكن أن تساعدك التمارين الروتينية على منع أعراض متلازمة القولون العصبي. وذلك لأن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر أثناء تغذية جسمك.
- فضح نفسك لأشعة الشمس. التعرض للشمس يمكن أن يعطينا D viamin الذي يساعدنا في الحفاظ على عظام صحية ، أسنان ، مناعة ، ومزايا أخرى متنوعة. ومع ذلك ، لا تنس أن تستخدمها واقية من الشمس إذا كنت في الهواء الطلق.
ضع في اعتبارك أن الـ IBS مرض لم يتم فهمه بشكل كامل. ولأن أسباب IBS لا تزال قيد الدراسة ، فيجب عليك استشارة الكثير من الأطباء والممرضات لتحديد نوع نمط الحياة الذي يجب أن يعيش.
