محتويات:
- فيديو طبي: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
- هل صحيح أنه من خلال شرب الماء العادي يمكن أن تفقد الوزن؟
- الطريقة الصحيحة والآمنة لأكل الماء
- لا يمكن لأي شخص أن يأكل الماء
- اتباع نظام غذائي جيد هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
فيديو طبي: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
شرب الماء بكثرة له فوائد عديدة للصحة. واحد منهم يساعد على فقدان الوزن. من هذه النظرية ، فإن العديد من الناس "مستوحى" لتطبيق نظام غذائي من الماء دون أن يكون مصحوبا بتناول الطعام وشرب أي شيء لعدة أيام. ما هي الطريقة الآمنة لنظام غذائي للماء؟
هل صحيح أنه من خلال شرب الماء العادي يمكن أن تفقد الوزن؟
يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن بطرق مختلفة. كيف؟
شرب الماء بشكل روتيني للعمل على الكلى للتخلص من النفايات الضارة والسموم في الجسم. كما أن شرب كمية كافية من الماء يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أكثر كفاءة بحيث يمنع الإمساك ، بينما يتحكم في الشهية.
كما تساعد احتياجات السوائل الكافية أيض الجسم على العمل بشكل أسرع لحرق الدهون. يمكن لما لا يقل عن 8 أكواب من الماء (± 2 لتر) حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية في اليوم. يمكن أن يكون انخفاض السعرات الحرارية إذا كنت تشرب الماء البارد أكثر من ذلك.
تساعد زيادة مياه الشرب أيضًا على تقليل الوزن الزائد للماء ، حتى تتمكن من فقدان الوزن الزائد.
يمكن الشعور بفوائد شرب الماء على المدى القصير مباشرة من الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، والسكري ، وزيادة الوزن. ولكن إذا كان الهدف منه هو فقدان الوزن ، فإن حمية جديدة من الماء الأبيض سوف تظهر نتائج حقيقية بعد تنفيذها على المدى الطويل.
الطريقة الصحيحة والآمنة لأكل الماء
النظام الغذائي فقط عن طريق شرب الماء لا يمكن أن يتم إلا من 24 ساعة لبحد أقصى 3 أيام، أكثر من ذلك ، سيكون هناك العديد من المشاكل الصحية المحتملة التي تنشأ.
بعد 3 أيام من الشرب فقط الحد الأدنى من التغذية دون تناول الطعام ، سوف يفتقر الدماغ إلى التغذية حتى يتباطأ العمل. ونتيجة لذلك ، لديك صعوبة في التركيز ، وغالبا ما تكون صعق ، وتشتعل بسهولة من قبل العواطف ، حتى عرضة للهلاوس. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. سيفقد الجسم معظم البروتينات في أول 72 ساعة من الماء ، ويجعل عضلات الجسم تتقلص ببطء.
لذا ، كيفية جعل النظام الغذائي المناسب للمياه؟
من الناحية المثالية ، من الأفضل اختيار الوقت المناسب لبدء اتباع نظام غذائي ، وهو عندما لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.
إذا كنت قد حددت الوقت المناسب ، يجب أن تجهز جسمك بما يكفي من المدخول الغذائي قبل بدء النظام الغذائي بفترة طويلة. يمكنك البدء بتخفيض جزء من الوجبات الكبيرة والوجبات الخفيفة في أيام قليلة قبل حمية الماء ، ولكن لا تزال تتأكد من تنوع الأطباق وتحتوي على مغذيات وطاقة عالية.
تبدأ ببطء عن طريق شرب المشروبات الغنية بالمغذيات مثل ملء عصير أو العصائر في الأيام الأولى من النظام الغذائي.
بينما كنت على نظام غذائي للماء ، وتجنب ممارسة أكثر من اللازم حتى لا يذوى. أيضا تجنب شرب المزيد من الماء من المعتاد خلال النظام الغذائي. شرب الكثير من الماء يمكن أن يحول صحتك.
أوقف الحمية فورًا عندما تصاب بالمرض أو تشعر بالضعف الشديد في منتصف الوقت.
عند الانتهاء من تناول مياه الشرب ، تجنب تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة. البدء في تناول الطعام مرة أخرى تدريجيا لتجنب آلام المعدة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
لا يمكن لأي شخص أن يأكل الماء
لا يمكن أن يتم شرب المياه الصالحة للشرب من قبل الجميع. لا يسمح للبالغين الأكبر سنًا والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بالذهاب إلى هذا النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يُسمح أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية بالقيام بحمية غذائية لشرب الماء ، لأنها قد تسبب المزيد من المشاكل الصحية:
- اضطرابات الأكل
- نقص الوزن
- الحامل أو الرضاعة الطبيعية
- مشاكل في القلب
- مرض السكري من النوع الأول
- الصداع النصفي غير المنضبط
- يشهد نقل الدم
- تناول بعض الأدوية
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة ولكنك تخطط لتناول حمية لشرب الماء أكثر من 24 ساعة ، استشيري طبيبك أولاً.
اتباع نظام غذائي جيد هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن الطريقة التي يتبعها نظام غذائي أبيض غير مثالي لفقدان الوزن. أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو الجمع بين عادات الأكل الصحية (مثل تقليل الملح والسكر والدهون) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
