محتويات:
- فيديو طبي: ما هي أسباب وأعراض جرثومة المعدة؟
- هل يخفف شرب الماء الإجهاد؟
- آثار نقص الشرب وتدفق التوتر مثل دورة
- نصائح للحفاظ على سوائل الجسم عند الضغط
فيديو طبي: ما هي أسباب وأعراض جرثومة المعدة؟
يمكن تفسير الإجهاد على أنه حالة يخضع فيها الجسم والدماغ للضغط كرد على التهديد الذي يواجهه. هذا يجعل الجسم يتفاعل بطريقة تمكنك من التعامل مع الضغط. التفاعل ، على سبيل المثال ، القلب ينبض بسرعة ، أو يتعرق بسهولة ، أو لديك صعوبة في التفكير. حسنا ، إحدى الطرق لمساعدة الجسم على التخلص من التوتر هو شرب كمية كافية من الماء.
هل يخفف شرب الماء الإجهاد؟
يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء. حوالي 60 في المئة من تكوين جسم الإنسان هو الماء. حسناً ، تبين أن الدماغ لديه تركيبة من الماء أعلى من الجسم ككل ، فإن العدد حوالي 73 في المائة. ولهذا السبب عندما يتم تقليل سوائل الجسم ، ستتعرض وظيفة الدماغ للتدخل للتفكير بوضوح حتى تتداخل مع عملية إدارة الإجهاد.
يمكنك بالتأكيد أن تستنتج أن شرب الماء يمكن أن يساعد في تلبية الاحتياجات السائلة في الدماغ. إذا كان السائل في الدماغ كافيا ، فأنت أيضا أكثر قدرة على تخفيف الضغط.
آثار نقص الشرب وتدفق التوتر مثل دورة
كل من ظروف الإجهاد التي تسبب الجفاف أو الجفاف التي تسبب الإجهاد ، وكلاهما تدور باستمرار مثل حلقة مفرغة.
يبدأ ظهور التوتر برد فعل الغدة الكظرية فوق عضو الكلى. تنتج الغدة هرمون الإجهاد ، الكورتيزول. في الأساس ، هذا أمر طبيعي ، لأن هذه الهرمونات تجعل الشخص أكثر تأهبًا للتوتر.
ومع ذلك ، سوف تشعر علامات مثل زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس التي تصبح أثقل أو يكافح، كل من هذه العمليات ستزيد عن غير قصد حجم المياه الخارجة من الجسم.
هرمون الكورتيزول المرتفع يعني أيضًا وجود اضطرابات هرمونية أخرى مثل الألدوستيرون. هذه الهرمونات تلعب دورا في تنظيم مستويات المنحل بالكهرباء. عندما تنخفض مستويات الألدوستيرون ، يفقد الجسم القدرة على الحفاظ على توازن الكهارل ، وفي النهاية يصبح الجسم مجففاً.
بينما الجفاف سوف يسبب علامات شديدة من التوتر. هذا لأنه عندما يكون الجسم مجففاً ، فإن عملية الدوران ستتعطل أيضاً. ونتيجة لذلك يتم نقل الأكسجين إلى الدماغ وتصبح أجزاء الجسم الأخرى أقل. هذا هو السبب في ذلك مصدر إزعاج مزاج يمكن أن تحدث صعوبات خفيفة والتركيز لأن الجسم يعاني من الجفاف المعتدل.
كلاهما ، كلاهما مصابان بالجفاف والتوتر ، لديهما نفس الأعراض مثل زيادة معدل ضربات القلب والضعف والصداع والغثيان. وفي الوقت نفسه ، فإن الجفاف يتسبب في عدم عمل الدماغ والجسم على النحو الأمثل لتخفيف التوتر. كما يرتبط الإجهاد لفترات طويلة ارتباطًا وثيقًا بأنماط استهلاك المياه الأقل (نادرًا ما يشرب) إلى التعب الكظري والاكتئاب.
نصائح للحفاظ على سوائل الجسم عند الضغط
لكسر الحلقة المفرغة بين عدم الشرب والإجهاد ، فإن المفتاح هو عدم شرب كميات أقل. للقضاء على الإجهاد ومنع نقص السوائل ، اتبع هذه النصائح.
- معرفة متى يبدأ الجسم في نقص الماء، شرب الماء على الفور عند العطش ويصبح لون البول أكثر قتامة مع رائحة أكثر نفاذة.
- شرب ما يكفي، الحاجة إلى مياه شرب شخص ما هي حوالي 2-4 ليتر في اليوم. زيادة استهلاك مياه الشرب إذا كنت نشيط بدنيا ، في بيئة حارة أو جافة ، والعرق الكثير.
- دائما توفير مياه الشرب. إحضار زجاجة الشرب في كل مكان في الحقيبة. كما توفر مياه الشرب في مكتب العمل أو في غرفة النوم.
- اختيار مصدر مياه جيد، يمكن للمياه المعدنية أن تساعد في الحفاظ على سوائل الجسم بشكل أكثر فاعلية من المشروبات السكرية أو المشروبات الغازية أو القهوة.
