محتويات:
- فيديو طبي: طريقه عمل شاي تلقيمه how to make black tea
- الكافيين يمكن أن يجعلك مدمن على الشاي
- أعراض انسحاب الكافيين (مستخلص الكافيين)
- كيف نمنع إدمان الشاي؟
فيديو طبي: طريقه عمل شاي تلقيمه how to make black tea
وفقا ل جمعية الشاي من الولايات المتحدة الأمريكية ، وشركة ، يستهلك الناس في العالم كميات هائلة من الشاي مقارنة بالمشروبات الأخرى. ومع ذلك ، على الرغم من أن الشاي له عدد من الفوائد ، إلا أن الكميات الكبيرة من الكافيين الموجودة فيه لا يمكن أن تكون صحية تمامًا لجسمك. بناء على الطريقة وكم مرة شرب الشاي ، يمكن لهذا النوع من الكافيين أن يكون له العديد من التأثيرات الإيجابية أو السلبية.
مع كمية كافية من الشاي ، يمكن للشاي أن يحافظ على عقلك ، تركيزك ، وزيادة طاقتك. وبالعكس ، إذا كنت تشرب الشاي كثيرًا ، أو تستهلكه بكميات كبيرة جدًا لفترة طويلة ، يمكنك أن تصبح مدمنًا على الشاي.
الكافيين يمكن أن يجعلك مدمن على الشاي
الكافيين هو منبه الجهاز العصبي المركزي ، واستخدام الروتينية يسبب الاعتماد الجسدي المعتدل. الكافيين في الشاي لا يجعل من المخاطر الصحية الجسدية بنفس الطريقة تمامًا مثلما تفعل العقاقير المسببة للإدمان ، ولكن بمجرد أن تصبح مدمناً جسديًا على الكافيين ، ستدرك أن الاعتماد على الكافيين ليس واضحًا تمامًا. يتم استخدام جسمك في تناول الكافيين في نظامه الوظيفي ، لذلك يطلب منك الجسم دائمًا استهلاك كمية أكبر من الكافيين للحصول على التأثيرات التي تحصل عليها عادةً ، مثل اليقظة أو الطاقة.
كل مدمن يمكن أن يعاني من الأرق إذا كنت تشرب الكثير من الشاي أقل من 6 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين هم أكثر حساسية لا يجدون صعوبة في النوم فحسب ، بل يمكنهم أيضًا تجربة الآثار الجانبية للعصبية وآلام البطن.
أعراض انسحاب الكافيين (مستخلص الكافيين)
إذا توقفت عن تناول الكافيين فجأة ، فإن جسمك "يخسر" الكمية المعتادة من الكافيين ، ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح خلال بضعة أيام بسبب أعراض معينة. أعراض انسحاب الكافيين تشمل:
- صداع
- التعب أو التعب
- قلق
- ذو نزوات غريبة
- كآبة
- من الصعب التركيز
- ألم العضلات
هذا أعراض انسحاب الكافيين ليست خطيرة مثل الأعراض الناجمة عن المخدرات أو الكحول. عادة ما تختفي هذه الأعراض بمجرد أن تستمر في شرب نفس كمية الشاي كما كان من قبل ، أو أكثر ،
كيف نمنع إدمان الشاي؟
لمنعك من الإدمان على الشاي ، اتبع هذه الاقتراحات:
- قلل من كمية الكافيين التي تتناولها. يمكنك تقليل كمية الكافيين في الشاي باستخدام كيس شاي واحد 3-4 مرات ، وتقصير وقت التخمير ، وتقليل درجة حرارة الشاي.
- شرب الشاي الأخضر ، الشاي الأبيض ، أو شاي الأعشاب. الشاي الأسود يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين. لذا ، قم بتغيير عاداتك قليلاً عن طريق تجربة الشاي الأخضر أو الشاي الأبيض أو شاي الأعشاب.
- جرب المشروبات منزوعة الكافيين. بدلا من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، يمكنك التفكير في بدائل أخرى مع اختيار مشروبات خالية من الكافيين.
- تجنب تناول الكثير من الشاي عالي الكافيين في كثير من الأحيان.
- قلل من استهلاك الكافيين ببطء. لا توقف الشاي مباشرة لأن هذا يمكن أن يجعلك تعاني من أعراض غير متوقعة. خفض استهلاك الشاي ببطء يمكن أن تساعدك على منع الشعور بالعامل.
مثل القهوة ، وقد تم اختيار الشاي طعام الدماغ لإيقاظ الطاقة وتركيز عقلك على الفور. ومع ذلك ، يجب عليك أن تتذكر أن تشربه بكميات كافية ، أو سوف تصبح مهووسا بالشاي وتعاني من العديد من الآثار الجانبية للكافيين.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
