محتويات:
- فيديو طبي: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- تأثير الغذاء على نوعية النوم
- هل الطعام الحار يجعل الكوابيس؟
- هل يمكنك تناول الطعام الحار قبل النوم؟
فيديو طبي: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
يمكن أن يأتي الجوع في أي وقت ، دون دعوة. خاصة في الليل ، قبل لحظات من النوم. عادةً ما يكون تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أمرًا شهيًا ، وبالتالي يصبح الجسم أكثر دفئًا عند النوم. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام الحار قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يجعل بعض الأشخاص بلا نوم أو لديهم كوابيس. هل سبق لك تجربة ذلك؟ ما هو السبب ، هاه؟ فيما يلي إجابات كاملة من الخبراء.
تأثير الغذاء على نوعية النوم
ربما سمعت أن شرب الحليب في الليل يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. هذه ليست مجرد خرافة ، كما تعلمون. تناول بعض الأطعمة قبل النوم يمكن أن يؤثر بالفعل على نوعية نومك. إذا كان الحليب يمكن أن يجعلك تنام بشكل أفضل ، فإن تناول الطعام الحار قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يعطل في الواقع وقت راحة جسمك.
عندما تغلق عينيك ، لن تنام على الفور. ستدخل المرحلة الأولى من النوم ، وهي "دجاج" نائم. قد تظل غير واعٍ ويمكن أن تسمع صوتًا ضجيجًا من حولك. ثم انتقل إلى مرحلة أعمق ، لكنها لم تكن عميقة. في المرحلة الثانية ينقص نشاط الدماغ ويتباطأ معدل ضربات القلب. التالي هو مرحلة النوم العميق. لقد فقدت الوعي بالأشياء المحيطة بك ويبدأ جسمك في إجراء العديد من الإصلاحات أو تجديد الخلايا التالفة. في المرحلة الرابعة تسمى REM (حركة العين السريعة)، عادة ما تبدأ بالحلم. هذا لأنه في مرحلة حركة العين السريعة ، فإن الدماغ الذي تباطأ مرة أخرى نشط. ومع ذلك ، لا تزال عضلاتك الاسترخاء والراحة.
في المرحلة الرابعة أو حركة العين السريعة ، عادة ما يتفاعل الدماغ مع الطعام المستهلك قبل النوم. لأن مرحلة حركة العين السريعة تحدث حوالي 90 دقيقة بعد مرحلة النوم "الدجاج". في هذا الوقت بدأ تناول الطعام الذي أكلته في وقت سابق ليتم هضمه واستيعابه من قبل الجسم. لذا ، فإن العديد من المواد والمكونات الغذائية تبدأ في التفاعل في الجسم.
هل الطعام الحار يجعل الكوابيس؟
وفقا للدكتور تشارلز باي ، وهو خبير في اضطرابات النوم من عيادة كليفلاند في الولايات المتحدة ، يأكل حارًا قبل النوم سيؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي وزيادة درجة حرارة جسمك. تؤدي عملية التمثيل الغذائي وزيادة درجة الحرارة إلى زيادة نشاط الدماغ ، على الرغم من استرخاء العضلات والجسم.
يتلقى الدماغ أيضًا إشارات من الجهاز الهضمي بأن جسمك يجب أن يقاتل أكثر لخفض درجة حرارة الجسم وتحييد التوابل في المعدة. يتم تفسير الإشارة من قبل الدماغ على أنها تهديد أو اضطراب ، والذي يتم تفسيره بعد ذلك من خلال إدراكك بأنه كابوس.
هل يمكنك تناول الطعام الحار قبل النوم؟
إذا كان عملية الهضم حساسة أو أنك لست الشخص الذي اعتاد تناول الطعام الحار ، يجب تجنب تناول الطعام الحار قبل الذهاب إلى السرير. يوصي عالم نفسي سريري من مستشفى جامعة شيكاغو ، ليزا ميدالي ، بتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لمدة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. لذا ، إذا كان العشاء يتضمن الفلفل الحار أو أطباق التوابل الأخرى ، لا تذهب إلى الفراش على الفور. انتظر لمدة ثلاث ساعات. الهدف هو إعطاء الجهاز الهضمي فرصة لتحييد التوابل واستعادة درجة حرارة جسمك.
