محتويات:
- فيديو طبي: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه
- أسباب مختلفة من الجسم يعرج
- 1. قلة النوم
- 2. توقف التنفس أثناء النوم
- 3. عدم تناول الطعام المغذي
- 4. فقر الدم
- 5. معظم تستهلك الكافيين
- 6. قصور الغدة الدرقية
فيديو طبي: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه
كثير من الذين لا يعرفون على وجه اليقين ما هو سبب ضعف الجسم والخمول باستمرار. التشخيص المؤقت المشتبه به على نطاق واسع هو كثافة النشاط وقلة النوم. صحيح أن قلة النوم يمكن أن تجعل الجسم ضعيفًا ، لكن في الحقيقة هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تؤثر. ما رايك؟ انظر الشرح أدناه.
أسباب مختلفة من الجسم يعرج
1. قلة النوم
يمكن أن يكون الحرمان من النوم أحد أسباب الضعف العام والإرهاق. الجسم الذي يتم الحفاظ عليه خلال 20 ساعة في اليوم ، يكون عرضة للإرهاق الشديد إذا تم إجراؤه أكثر من 7 أيام. إما أن تنام أو تستريح لمدة 6 إلى 7 ساعات يوميًا على الأقل
تأكد أيضًا من النوم على سرير مريح وتعيين نمط نومك بشكل منتظم. تجنب استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ومشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى السرير ، للحصول على جودة نوم جيدة وكافية.
2. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب النوم الذي يعد أحد أسباب ضعف الجسم. أعراض اضطرابات النوم هذا هو من خلال حالة توقف الجسم عن التنفس لحظة في وقت النوم. معظم الناس لا يدركون أن هذا يحدث ، ولكن يمكن أن يسبب الشخير بصوت عال ، وفي نهاية المطاف يشعر الجسم بالتعب الشديد خلال النهار. يمكن أن يحدث هذا النوم أيضًا بسبب فرط وزن الجسم والتدخين واستهلاك الكحول المتكرر.
3. عدم تناول الطعام المغذي
بشكل أساسي ، يمكن أن يؤثر ما تأكله على مقدار الطاقة التي يمكنك إنفاقها. لأن نقص الغذاء أو سوء التغذية يمكن أن يكون أحد أسباب الضعف والتعب. علاوة على ذلك ، إذا كان الطعام الذي تتناوله يحتوي على نسبة عالية من السكر. سوف يقفز السكر في الدم على الفور وينخفض في وقت قصير جدا. مضمون ، بعد أن تأكله ، سوف تشعر بالنعاس والضعف والتعب.
جيد ، حاول أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، مكتمل بالفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين. هذا يهدف إلى تجنب حالة الجسم حتى لا يعرج.
4. فقر الدم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، هو أحد أسباب ضعف الجسم لدى معظم النساء. لماذا هذا؟ تعتبر خلايا الدم الحمراء والحديد أحد العناصر المهمة لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. حسنا ، من دون ما يكفي من الحديد ، سيجد الجسم أنه من الصعب الحصول على الأكسجين ليتم معالجته إلى طاقة. هذه الحالة غالبا ما تحدث في النساء اللواتي يعانين من الحيض أو الحمل. في كثير من الأحيان ، العديد من النساء يعانين من فقر الدم.
إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فلا يوجد شيء خاطئ في تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يمكنك الحصول عليه من مصادر غذائية مثل البطاطس واللحوم والفول والأرز البني. أيضا استشر طبيبك ، للحصول على مكملات الحديد في الجرعة المناسبة.
5. معظم تستهلك الكافيين
بعض الناس يعتقدون أنه إذا كنت تستهلك الكافيين يمكنك زيادة الطاقة وسوف يصبح جسمك لائقًا بعد ذلك. لسوء الحظ ، هذا الافتراض غير صحيح في الواقع. إن الجسم الذي يستهلك كمية كبيرة من الكافيين عرضة لإضعاف الجسم بمجرد أن تتلاشى تأثيرات الكافيين. إلى جانب كونك متوترًا ، والأرق ، وارتفاع ضغط الدم ، يمكنك أيضًا تجربة شرب أو استهلاك الكافيين المفرط.
6. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي الغدة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، من أجل تحويل المواد الغذائية إلى طاقة في الجسم. الغدة الدرقية غير النشطة (قصور الغدة الدرقية) ، يمكن أن يسبب ضعف الجسم ، والاكتئاب ، وزيادة الوزن العادية.لعلاج قصور الغدة الدرقية ، يمكنك القيام بفحص الدم للحصول على نتائج محددة.
