محتويات:
- فيديو طبي: Willie Smits: How to restore a rainforest
- محتوى المواد والمغذيات في فواكه الزلاخة
- فوائد zalacca للصحة ، وخاصة صحة الجهاز الهضمي
- 1. محتوى الألياف جيد لعملية الهضم
- 2. تحسين الصحة والحصانة
- 3. يمكن الحفاظ على وزن الجسم متوازن
- 4. الحفاظ على صحة القلب
فيديو طبي: Willie Smits: How to restore a rainforest
ثمار Salak واحدة من الفواكه الغريبة التي هي مألوفة بالتأكيد في المجتمع الاندونيسي. فاكهة جلدها الخارجي لها قشور صغيرة وحادة مثل قشور الثعابين لها طعم حلو وحامض بحجم كبير إلى حد كبير من بذور الفاكهة داخلها. ما هي العناصر المغذية والمحتوى التغذوي في الزلاخة؟ وهل هناك فوائد من فاكهة السالك في صحة الجسم؟
محتوى المواد والمغذيات في فواكه الزلاخة
وبصرف النظر عن المذاق والشكل الفريد ، فإنه يتبين أن فوائد سلاخ الفاكهة للصحة كثيرة جداً ، كما تعلمون. تناول 100 جرام من الزلاخة ، يمكنك الحصول على قدر من التغذية على النحو التالي:
- 3.9 ملغ من الحديد
- 0.2 ملغ من فيتامين B2
- 8.4 ملغ من فيتامين ج
- 12.1 غرام كربوهيدرات
- 38 ملغ من الكالسيوم
- 18 ملغ من الفوسفور
- 0.8 غرام من البروتين ،
- 0.4 غرام من الدهون الكلية
- و 0.3 ملغ من مجموع الألياف الغذائية
فوائد zalacca للصحة ، وخاصة صحة الجهاز الهضمي
1. محتوى الألياف جيد لعملية الهضم
ثمار Salak هي واحدة من الفواكه التي تحتوي على مغذيات صلبة تتكون من الكالسيوم ، التانينات ، السابونين ، الفلافونويد وبيتا كاروتين. بسبب بعض هذه العناصر الغذائية ، فإن الزلاخة لها فوائد صحية للجسم البشري.
على سبيل المثال ، محتوى التانينات التي تعمل كأدوية مضادة للإسهال. يمكن تانين التغلب على غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي. يوصى باستهلاك الزلاخة مع بشرتها الناعمة (البشرة) لمنع الإمساك.
2. تحسين الصحة والحصانة
هذه القشور المغذية قادرة على المساعدة في تحسين صحة الجسم بشكل عام. يمكن لمضاد الأكسدة الموجود في الزلاكة أن يساعد في محاربة الأضرار بالخلايا وأنسجة الجسم.
ثم ، تحتوي الزلاكة أيضًا على بيتا كاروتين. يعتبر بيتا كاروتين مضادًا للأكسدة مفيدًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وحتى السرطان.
3. يمكن الحفاظ على وزن الجسم متوازن
محتوى الألياف والمواد المضادة للاكسدة في الزلاخة هي أيضا جيدة للاستهلاك الغذائي. نعم. إذا كنت تعبت من تناول الموز أو الأفوكادو لتناول وجبة خفيفة ، لماذا لا تحاول تناول الوجبات الخفيفة على الزلاخة؟ يمكن أن الألياف في تناول الفاكهة zalacca جعل المعدة ممتلئة لفترة أطول. ما هو أكثر من ذلك ، salak غنية أيضا في محتوى الكالسيوم والكربوهيدرات. هذا يجعل من السالاك وجبة خفيفة مثالية لدعم احتياجات الجسم من الطاقة أثناء اتباع نظام غذائي.
4. الحفاظ على صحة القلب
حسنا ، فوائد الزكاة الأخيرة جيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم. Salak التي تتكون من محتوى البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمعادن يعمل على تنظيم صحة القلب والأوعية الدموية.
Sوظيفة واحدة من البوتاسيوم هو للمساعدة في نقل النبضات العصبية التي تؤثر على ضربات القلب. يعتبر تناول كميات كافية من البوتاسيوم مهمًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب أو مشاكل في معدل ضربات القلب.
