محتويات:
- فيديو طبي: 10 أطعمة تزيد ألم البواسير وتعيق علاج البواسير الشرجية الداخلية والخارجية يجب تجنبها نهائيا وبسرعة
- عادات سيئة في المكتب يمكن أن تفاقم أعراض مرض السكري
- 1. سرقة في كثير من الأحيان عند تناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة والمشروبات السكرية
- 2. تخطي وجبة الإفطار في المنزل أو المكتب
- 3. يجري حول زملاء العمل الذين يدخنون
- 4. في كثير من الأحيان العمل الإضافي
- 5. التحركات كسلان
فيديو طبي: 10 أطعمة تزيد ألم البواسير وتعيق علاج البواسير الشرجية الداخلية والخارجية يجب تجنبها نهائيا وبسرعة
يستمر عدد الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري في العالم في الزيادة كل عام. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أنها ستستمر في الارتفاع لتصل إلى 21.3 مليون شخص في عام 2030. ولا يأتي هذا المرض فجأة ويمكن أن يكون من الصعب اكتشافه ما لم تسبب الأعراض تلفًا في الجسم.
هذا هو السبب في أن الغالبية العظمى من مرضى السكري هم أشخاص عمرية منتجة يعيشون في المدن. نعم ، هذا يشمل أيضا موظفي المكاتب. تقريبا ، ما هي العادات السيئة التي يتم إجراؤها عادة من قبل العاملين في المكاتب الذين يمكن أن تزيد من خطر وتفاقم أعراض مرض السكري؟ اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
عادات سيئة في المكتب يمكن أن تفاقم أعراض مرض السكري
عامل الخطر الرئيسي لمرض السكري هو نمط حياة سيئ ، أي أنماط الأكل غير الصحية وقلة النشاط البدني. هذا هو السبب في أن معظم "السكان" من المصابين بداء السكري هم أناس يعيشون في المدن الكبيرة التي تنشغل في الواقع بأعمالهم.
فريدريك كير ، نائب رئيس قارات نوفو نورديسك في أفريقيا وآسيا والشرق الأوسط عندما اجتمع في DKI جاكرتا سيتي هول ، وسط جاكرتا خلال حدث مناقشة برنامج مدن تغيير Diebetes (CCD) ، يوم الجمعة (8/25) أوضح ، "مرض السكري هو مرض التدريجي ، والتي سوف تستمر في التفاقم مع مرور الوقت. لذا ، يجب تشخيصه في وقت مبكر ، ومعالجته ، وتوقف عن التقدم بأسلوب حياة أكثر صحة. "
حسنا ، يمكن لنمط حياة صحي أن يساعد في علاج وجودة الحياة للمصابين بمرض السكري. ومع ذلك ، فإن العديد من مرضى السكر في سن الإنتاج لا يزالون غير مدركين لبعض العادات الموجودة في المكتب والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض السكري ، مثل:
1. سرقة في كثير من الأحيان عند تناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة والمشروبات السكرية
مرضى السكر في الواقع على ما يرام لتناول الوجبات الخفيفة ، ولكن لا تزال هناك قواعد. نوصي باختيار وجبات خفيفة أكثر صحية كما يجب أن تكون الأجزاء محدودة. المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف يمكن بالتأكيد زيادة مستويات السكر في الدم والوزن.
لذلك ، حاول إعادة النظر في خيارات تناول الطعام لتناول الوجبات الخفيفة. استبدل الصودا أو الحلوى أو الدونتس أو الكعك الحلو الآخر بالفاكهة أو البسكويت أو الحليب منخفض السكر.
2. تخطي وجبة الإفطار في المنزل أو المكتب
يجب أن يكون أي شخص استيقظ في وقت متأخر ، بما في ذلك مرضى السكر. الراحة تجعلك تسارع إلى المكتب ، حتى تخطي وجبة الإفطار في المنزل. ثم ، لا تتناول وجبة الإفطار على الفور في المكتب. على الرغم من أنه يبدو تافهاً ، إلا أن تخطي مرضى السكري قد يكون كارثياً. لماذا؟
يمكن لظروف الجسم غير القادرة على تنظيم مستويات السكر العادية أن تسبب نقص السكر في الدم. نقص السكر في الدم هو انخفاض مستويات السكر في الدم حتى يصبح منخفضا جدا. إذا لم يكن لديك وجبة الإفطار في المنزل ، يمكنك تناول البيض المسلوق أو خبز القمح الكامل في الطريق إلى المكتب.
3. يجري حول زملاء العمل الذين يدخنون
تتطلب الوظائف أحيانًا أن تأتي إلى أحداث غير رسمية ، مثل الأكل معًا أو مجرد الدردشة خارج المكتب مع زملاء العمل. في هذه المناسبة ، غالباً ما يتم اختبار تطبيق الحياة الصحية كمرض ديكيتيك. ليس فقط في الخيارات الغذائية التي لا تتوافق مع حالتك ، في بعض الأحيان لا يمكنك تجنب التلوث أو دخان السجائر.
عليك أن تعرف ، إلى جانب الطعام ، يمكن أن يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم مرض السكري أيضًا. حتى لو كنت لا تدخن ، سوف يتم استنشاق دخان السجائر من حولك بالتأكيد. من المحتمل أن يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم الالتهاب والإجهاد التأكسدي على جسمك ، مما يزيد من أعراض مرض السكري لديك سوءًا.
4. في كثير من الأحيان العمل الإضافي
ليس فقط لمرضى السكر ، وغالبا ما تعمل ساعات العمل الإضافية ليست جيدة لصحة الجسم. العمل الإضافي هو علامة على أنك مشغول للغاية ، لذا غالبًا ما تخطي الوجبات ، أو تشرب أقل ، أو ستعود أيضًا إلى المنزل في وقت متأخر. هذا يمكن أن يكون أيضا علامة على أن يتم مطاردة وظيفة من قبل الموعد الأخير.
كل الإجهاد الذي تعاني منه عند العمل الإضافي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وقال البروفيسور: "إذا كان شخص ما يعاني من مرض السكري وما زال يعاني من التوتر ، يصبح من الصعب خفض نسبة السكر في الدم وصعوبة معالجته". الدكتور د. Ketut Suastika ، SPPD-KEMD ، رئيس PB Perkeni (جمعية الغدد الصماء الاندونيسية) عندما التقى في مؤتمر صحفي إطلاق برنامج تغيير مرض السكري في المدن يوم الجمعة (8/25).
5. التحركات كسلان
يقضي موظفو المكتب معظم وقتهم في الجلوس. حسنا ، هذه العادة تجعل الجسم أقل نشاطا. على سبيل المثال ، اختيار ركوب المصاعد بدلاً من صعود الدرج أو عدم الاستيقاظ من الجلوس لتهدئة جسمك. حتى الغداء يبقى في مكتب المكتب.
فهي لا تزيد فقط من خطر الإصابة بالسكري ، بل يمكن أن يؤدي التكاثر في التحرك إلى تفاقم أعراض مرض السكري. لأن جسمك ليس لديه الوقت الكافي للانتقال لمعالجة جلوكوز الدم الزائد إلى طاقة.
