محتويات:
فيديو طبي: Are you depressed? (TEST)
عندما يكون شخص ما في حياتك مكتئبًا ، ماذا ستقول لمساعدته؟ أنت من تعرف وتحب شخصًا مكتئبًا عادةً لا تريد شيئًا سوى المساعدة ، ولا حرج في ذلك. ومع ذلك ، في أوقات الكساد ، في كثير من الأحيان حتى أفضل النوايا تأتي بنتائج عكسية.
وقالت كاثلين برينون ، ممثلة تحالف الكساد ، "لا يزال الناس ليس لديهم فكرة واضحة عن المرض العقلي". الصحة، في بعض الأحيان ، سيقول الناس من حولك: "لا تحزن طوال الوقت ، وتحمل القليل." بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب ، ليس هناك ما هو أسوأ من سماع مثل هذه التعليقات. من المهم أن تعرف أن الاكتئاب ليس مجرد شعور بالضيق أو الحزن.
الانزعاج والحزن هما مشاعر إنسانية وكلنا نمتلكها. لكن الاكتئاب حالة طبية حقيقية - وهو أمر يدوم لأسابيع أو حتى سنوات ، وهو ما يمكن أن يعرض شخص ما لخطر الانتحار. الاكتئاب ليس مسألة تقلبات مزاجية مؤقتة.
نحن نعلم أنك تريد المساعدة ، ولكن هناك طرق صحيحة وخاطئة ؛ فالتعطيلات ، والتقليل من اكتئاب الشخص يمكن أن يزيد من تفاقم حالته - الحصول على العزلة وتفاقم الشعور بعدم فهمه من خلال التعليقات أو الأسئلة السخيفة التي ألقاها الأصدقاء أو أفراد العائلة.
إليك 8 تعليقات ستحتاج بالتأكيد إلى تجنبها - حتى لو كان الهدف جيدًا - لمنع تفاقم الأمور بالنسبة لشخص يشعر بالفعل بالسوء.
لا تقل هذا إذا كنت تريد مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب
1. "هناك دائما الناس الذين يعانون أكثر منك"
أو "حسنا ، لا يمكن أن يساعد. الحياة ليست عادلة ، "أو" نظرة على الجانب المشرق ، على الأقل كنت لا تزال تعطى جسم صحي. "
هذا صحيح جدا ، ولكن مع العلم أن بعض الناس لديهم حروق من الدرجة الثالثة لا يجعل مرضى الحروق من الدرجة الأولى يشعرون بمرض أكثر ؛ المشكلات التي يعاني منها الآخرون لا تجعل مشكلتك تختفي تمامًا.
"الاكتئاب هو اضطراب شائع جدا" ، وقال الدكتور Harold Koenigsberg ، طبيب نفسي وأستاذ الطب النفسي من كلية الطب في Icahn في Mount Sinai ، نيويورك ، Upworthy، وأوضح أن حوالي 1 من كل 4 نساء و 1 من كل 6 رجال يعانون من اكتئاب حاد في مرحلة ما من حياتهم. هذه الإحصائية تعني أنه من الممكن لنا جميعًا أن نعرف شخصًا تعامل مع الاكتئاب في مرحلة ما من حياته.
فقط قل هذا: "أنت لست وحدك. أنا هنا من أجلك. "
2. "آه ... هذا فقط شعورك".
نعم ، يرتبط الاكتئاب بالفعل بتأرجح المزاج. لكنها ليست بهذه البساطة. الاكتئاب ليس مجرد اضطراب مؤقت في تغيير المزاج ، وهذا الشرط يحدث بسبب اختلال التوازن الهرموني في الدماغ. يوضح هذا التعليق أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يتحكمون في معاناتهم - إذا حاولوا قليلاً فقط التفكير بشكل إيجابي ، فسوف يشعرون بتحسن. هذا يقلل أيضا من الألم الجسدي الحقيقي الذي يمكن أن يسببه الاكتئاب.
فقط قل هذا: "أرى أنك كنت في مشكلة في الآونة الأخيرة ، وحالتك تجعلني أشعر بالقلق. هل يمكنني فعل أي شيء للمساعدة؟
3. "ليس هناك ما يدعو للقلق ، كل شيء سيكون على ما يرام."
يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن أو السوء بشأن أشياء كثيرة ، ولكن هذه الأشياء لا تسبب الاكتئاب. لا يحدث الاكتئاب دائمًا بسبب بعض الأحداث المؤلمة أو الحزينة. في بعض الأحيان ، يحدث الاكتئاب. لا يجعلها أقل جدية.
هذه النصيحة يمكن أن تؤدي إلى انفجار القلق في الشخص. مرة أخرى ، افترض أن الاكتئاب مرتبط بحدث معين أو ناجم عن حادث / صدمة معينة مما يجعله سلاحًا مضيفًا لرغبتك في محاولة فهم والتعاطف مع الأشخاص الذين تهتم بهم.
فقط قل هذا: "آسف لم أكن أدرك أنك كنت تعاني. سأكون سعيدًا للغاية لقضاء بعض الوقت معك ، وأنا على أتم استعداد لأن أكون قمامة السامبا "لإصدار الشائعات. القهوة ، حسنا؟ "، أو" هل كانت هناك رغبة في طلب المساعدة؟ "
4. "نفس ، اعتدت أن يكون الاكتئاب بسبب [...]
إذا كنت متورطًا بالفعل في الكآبة وجعلتها خارجًا ، فإن سماع هذا التعليق من شخص لديه نفس التجربة يمكن أن يكون ذا معنى بالنسبة لشخص يشعر أنه لا أحد يفهمها ، أو يشعر بالخجل الشديد من التحدث عن وضعه.
ولكن ، إذا كنت تقول فقط أن "تهدئة" دون أن تعرف بالضبط ما يعاني منه الشخص المصاب بالاكتئاب ، فإن هذا التعليق يمكن أن يكون حقًا متعاليًا. الشعور بالاكتئاب كفرد سليم يختلف تمامًا عن الاكتئاب الإكلينيكي: أحدهما حالة مزمنة يمكن أن تستمر شهريا إلى سنوي ، في حين أن الآخر هو حادث منفصل ، لذلك لا يمكن تعميم كليهما. لقد واجهت حالات تعتقد أنها متشابهة / تسبب الاكتئاب ، الحداد على سبيل المثال ، لكنك لا تواجه "الأشباح" التي تحدّ من الاكتئاب كل يوم.
على الرغم من أنهم غالباً ما يتداخلون ، فإن الحزن عند الحزن والاكتئاب ليس هو الشيء نفسه. يصارع الأشخاص المكتئبون للحصول على بصيص من الأمل شهريًا وسنويًا ، وهو أمر تشعر به حقًا إذا كنت تعاني من اكتئاب سريري.
فقط قل هذا: "لا أستطيع إلا أن أتخيل ما تعرضت له ، ولكن سأحاول فهمه بأفضل ما يمكنني. يمكننا ان نحررك من هذه المعاناة ".
5. "آه ، متى أنت مكتئب؟ أنت تبدو بخير / سعيد ، فكيف "!
تمامًا كما هو الحال عند تصنيف الفلاتر والزوايا والإضاءة لصورتك الشخصية ، يقوم الأشخاص المكتئبون أيضًا بتعديل "الأقنعة" الخاصة بهم عندما يكونون في الأماكن العامة ، مع أقرب الناس إليها. بعض الناس على درجة عالية من المهارة في تمويه اكتئابه. من السهل إضفاء السعادة الزائفة ، وذلك فقط لأن أعضاء أصدقائك / أفراد عائلتك يبتسمون على نطاق واسع ، لا يعني أنهم لا يعانون داخل أنفسهم.
فقط قل هذا: "في الآونة الأخيرة رأيت أنك مختلف قليلا. ما الأمر كيف يمكنني المساعدة؟ "أو" أفتقد ، القهوة ، دعنا نقول! "
6. "فقط قل نعم ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة."
عادةً ما تنوي مثل هذه التعليقات جيدًا ولكنها تؤدي إلى نهاية سيئة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة ، يجب أن تتطابق إجراءاتك مع كلماتك. من المهم جداً بالنسبة له أن يعرف أنك 100٪ تريد دعمه ومساعدته ، وأن تفعل ما تعد به. إذا لم تتابع الوعود بالاجتماع مع المركز التجاري أو البقاء في منزله ، فإن طلبك للتحقق من الوضع سيؤدي في الواقع إلى تفاقم اكتئابه (لأنه يعتقد أنك "تضايقه فقط").
فقط قل هذا: "هل فكرت في الحصول على المساعدة؟" ، "أخبرني ما يمكنني فعله الآن لمساعدتك" ، أو "ببطء ، أنا أهتم بك وسأبقى هنا لأذهب من خلال كل هذا ، "
7. "الخروج من المنزل في كثير من الأحيان!" أو "ابتسامة ، كيك ، في بعض الأحيان."
هذا يدل على أن لديك افتراض بسيط - وخاطئ - عن الاكتئاب. مثل هذه التعليقات مثل قول شخص مصاب بكسر في ساقه ، "لماذا لا تحاول المشي؟" لا تعامل الاكتئاب مثل اختيارات الحياة ، كما لو أن الشخص يختار أن يكون في معاناة مستمرة. لا أحد يختار أن يكون مكتئبا.
فقط قل هذا: "أنا أكره رؤيتك تعاني. تعال ، تذوق المقهى الجديد بالقرب من المكتب. قال ، جيد!
8. "وقال ، وهذا التمرين أو النظام الغذائي يمكن علاج الاكتئاب. هل جربته من قبل؟ "
غالباً ما نعتقد أن الاكتئاب يمكن أن يختفي بسهولة ، لكن الاكتئاب هو حالة خلقية. على الرغم من أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في كبت المزاج السيئ ، عندما يكون شخص ما يعاني من الاكتئاب فقد يكون من الصعب جدًا الخروج من السرير لبضعة أيام.
يشير نيكي مارتينيز ، PsyD ، وهو أخصائي نفسي ومستشار سريري سريري مرخص ، إلى أن اقتراح نصائح سهلة مثل الركض أو تناول هذه الأدوية لعلاج الاكتئاب يعني أن الشخص المصاب بالاكتئاب قد لا يضع كل ما في وسعه ليتمكن من الشفاء. منع، وأضاف مارتينيز "التعليق على هذا هو مثل قول أن ما يحدث لا يحدث بسبب اختلال التوازن في الجسم أو مشاكل صحية تافهة عندما يكون الاكتئاب بالفعل حالة مزمنة."
إن اتخاذ خيارات مختلفة في المستقبل قد يساعده على التعامل مع الكآبة ، ولكن أولاً ، يحتاجون إلى التعافي حتى لاتخاذ قرار ناضج.
فقط قل هذا: "أنت مهم جدا بالنسبة لي. حياتك مهمة بالنسبة لي. عندما تشعر بالاستسلام ، أخبر نفسك أنك ستدوم لمدة يوم واحد ، أو ساعة أخرى ، أو دقيقة أخرى - المدة التي يمكنك تحملها ، "أو" أنا أؤمن بك ، وأعرف أنك قادر على تجاوز كل هذا. سأكون بجانبك في كل الأوقات ".
ما الذي يجب تذكره عند التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب؟
هناك الكثير من الكلمات أو التعليقات التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على شخص يعاني من الاكتئاب. تذكر أن الاكتئاب ليس مجرد تغيير سريع في المزاج. الاكتئاب هو حالة طبية خطيرة تتطلب العلاج المهني. تواصل. أن تكون داعمة تشمل تقديم الحماس والأمل. في كثير من الأحيان ، يكون الدعم مسألة اتصال مع الشخص بلغة يفهمها ويمكن أن يستجيب لها أثناء تعرضه للضغط.
من خلال الحفاظ على هذه النصائح في الاعتبار ، لا يمكننا فقط تجنب قول الأشياء الخاطئة ، ولكن يمكننا البقاء على مقربة من شخص يعاني من الاكتئاب ، ويقول ويفعل الشيء الصحيح.
اقرأ أيضا:
- 4 أسباب لديك الكوابيس
- اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الصحة العقلية
- 6 طرق سهلة لتوليد الشهية
