محتويات:
- فيديو طبي: إذا رأيت هذه العلامات في المنام، فاعلم بأن المال في طريقه اليك، بإذن الله
- نتيجة لعبور الساقين عند الجلوس
- 1. يزيد من ضغط الدم
- 2. يسبب الرقبة وآلام الظهر
- 3. الحمل الحوضي غير متوازن
- 4. التأثير بشكل سيء على الأعصاب الساق
- كيف تجلس على حق؟
فيديو طبي: إذا رأيت هذه العلامات في المنام، فاعلم بأن المال في طريقه اليك، بإذن الله
أينما تذهب ، ستجد في كثير من الأحيان أشخاصًا جالسين بعبور أرجلهم. يبدو الجلوس مع الساقين المعبدين للنساء أكثر أناقة وأنيقة. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه العادة لها تأثير سلبي على الجسم؟ ربما شعرت أنت بنفسك بتقلّصات ، وخز ، وخدر إذا قمت بعبور ساقيك لفترة طويلة جداً. إذا كنت موظفاً في مكتبك يقضي بعض الوقت في مكتب ، فيعني ذلك أنه في كثير من الأحيان لا يعبّر عن رجليه عند الجلوس ، ثم تخاطر بالتعرض لخطر هذا الموقف.
نتيجة لعبور الساقين عند الجلوس
إليك بعض المخاطر التي تحتاج إلى معرفتها إذا كنت معتادًا على الجلوس أثناء عبور ساقيك.
1. يزيد من ضغط الدم
يقول بحث من "مراقبة ضغط الدم" إن الجلوس بالساقين المتقاطعتين (خاصة عبور الساقين في منطقة الركبة) يمكن أن يزيد من ضغط الدم الانقباضي بنسبة 7٪ والانبساطي 2٪.
هذا الشرط هو سبب أرجل عرضية تدفع المزيد من الدم إلى القلب. على الرغم من أن عبور ساقيك يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، فهذا لا يعني أنها ستعرض صحة قلبك للخطر ، أو تسبب زيادة ضغط الدم محفوفة بالمخاطر.
ومع ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتجلط الدم ، عليك مناقشة الأمر مع طبيبك حول كيفية الجلوس بصحة جيدة وكيف يؤثر وضعك على صحتك.
2. يسبب الرقبة وآلام الظهر
عبور ساقيك ليس موقعًا جيدًا للعمود الفقري. تقوم الركبة العلوية بضغط الركبة السفلية ، بينما يكون الحوض في وضع منحنٍ مما يؤدي إلى تدوير إحدى عظام الحوض والضغط على أسفل الظهر والوسط والعنق.
إذا تم القيام به بشكل مستمر ، ما سيحدث هو الألم في العنق والظهر. كما أكد الطبيب الفيزيائي الأمريكي فيفيان آيزنستاندت أن الأشخاص الذين يجلسون في أرجلهم يميلون إلى تجربة آلام الظهر والرقبة. استنادًا إلى الأبحاث التي أجرتها دائرة الصحة الوطنية في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، فإن خطر عبور الساقين أثناء الجلوس في مكان آخر يزعج استقرار العمود الفقري.
3. الحمل الحوضي غير متوازن
عندما تجلس عبر ساقيك ، ما يحدث هو أن الحوض يحمل جانب واحد من جسمك. هذا الموقف يؤدي أيضا إلى عظم الحوض أن تكون عازمة. وفقا لطبيب القلب الدكتور ستيفن T. Sinatra ، FACC ، اكتئاب المفاصل الورك يمكن أن يسبب جلطات الدم في الساقين. هذا يمكن أن يجعلك عرضة لتورم الأوعية الدموية السفلية إلى جلطات الدم.
4. التأثير بشكل سيء على الأعصاب الساق
عبور الساقين يمكن أن يضغط على العصب الشظوي خلف الركبة. العصب الشظوي هو العصب الذي يتحكم بمعظم الإحساسات للأرجل السفلية ، بما في ذلك أصابع القدم. سيعطي عبور ساقيك لفترة طويلة إحساسا غير مريح لقدميك وأرجلك السفلية مثل التشنجات أو الوخز. على الرغم من أن هذا التشنج أو الإحساس بالوخز يكون مؤقتًا فقط ، إذا تم إجراؤه باستمرار كل يوم ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على أعصاب الساق لفترة طويلة.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وضع معين لعدة ساعات إلى ظهور حالة تسمى شلل العصب الشظوي لذلك يطلق "قطرة القدم"، وهي حالة لا يمكنك فيها رفع ساقيك. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يحدث هذا الشرط. هذا لأن الناس عادة ما يميلون إلى تحريك أرجلهم عندما يشعرون بعدم الارتياح.
كيف تجلس على حق؟
وقد تبين أن الوضع الجيد ، سواء كان جالسا أو واقفا ، يمنع حدوث مشاكل في الظهر ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العمود الفقري. هذا يساعد أيضا على تحسين وظائف الرئة. ناريش سي. راو ، طبيب طب تقويم العظام ومدرس إكلينيكي في مركز جامعة نيويورك لانغون في مدينة نيويورك وقال ، للعمال الذين لديهم الجلوس لفترة طويلة ، والانتباه إلى الطريقة الصحيحة للجلوس.
عندما تجلس ، حاول أن تبقي قدميك مستقيمة وليست معلقة. على نحو مفضل ، يجب أن تلمس القدم أيضًا الأرضية بحيث لا يكون هناك ضغط زائد في جزء واحد. بالإضافة إلى ذلك ، لأولئك الذين يقضون الوقت في العمل مع الجلوس طوال اليوم ، حاول المشي لمدة 5 دقائق بعد 55 دقيقة من الجلوس. هذا سيكون له تأثير على كل من جسمك ووضعك.
