محتويات:
- فيديو طبي: الاطعمة الممنوعة للحامل
- ما هي أطعمة النساء الحوامل عند الفجر التي يجب تجنبها؟
- 1. الغذاء الخام أو غير المطبوخ جيدا
- 2. الأطعمة التي تحتوي على الزئبق
- 3. الأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة
- 4. الأطعمة عالية في السكر وانخفاض في الألياف
فيديو طبي: الاطعمة الممنوعة للحامل
يجب على النساء الحوامل اللواتي يواصلن ممارسة الصيام الانتباه إلى الأطعمة والمشروبات المستهلكة ، خاصة عند كسر الصيام والسحور. على الرغم من أنك صائم ، يجب عليك التأكد من أن احتياجاتك الغذائية لك ولطفلك قد تحققت بشكل جيد. ثم ، هل هناك طعام للنساء الحوامل عند الفجر الذي ينبغي تجنبه؟
ما هي أطعمة النساء الحوامل عند الفجر التي يجب تجنبها؟
إذا كانت حالتك ممكنة بالفعل ، فقد تصوم فقط خلال شهر رمضان. لا تنسوا استشارة طبيب نسائي أولاً لمنع الأشياء غير المرغوب فيها أثناء الصيام.
عندما تقرر الصيام أثناء الحمل ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى المدخول الغذائي الذي تستهلكه خلال الفجر والخروج السريع. لأن كل طعام وشراب يستهلكه الحوامل يمكن أن يؤثر على صحتك وعلى الجنين. خطأ ، فإن الطعام الذي تتناوله يضر في الواقع بتطور الجنين.
إن المدخول الصحيح من طعام السحور له دور مهم في تلبية احتياجاتك من الطاقة خلال الصيام خلال النهار. حسنا ، حتى لا يكون هناك مدخل غير صحيح ، وهنا بعض أنواع الطعام للنساء الحوامل في الفجر الذي ينبغي تجنبه:
1. الغذاء الخام أو غير المطبوخ جيدا
النساء الحوامل معرضات جدا للعدوى البكتيرية من الأطعمة النيئة أو الأطعمة التي لا يتم طهيها حتى تنضج. لأن هذه الأطعمة قد تكون ملوثة بالبكتيريا والطفيليات التي تكون خطيرة إذا استهلكتها النساء الحوامل.
البكتيريا الليستيريا في اللحوم ، على سبيل المثال. توجد هذه البكتيريا عادة في الدواجن النيئة ، والتي إذا لم يتم معالجتها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبكتيريا السالمونيلا التي توجد عادة في البيض المطبوخ والمأكولات البحرية النيئة أن تؤدي إلى الإجهاض.
لذلك ، تأكد من أن كل طعام تريد أن تستهلك لديه مستوى مثالي من النضج. لذلك ، حاول تجنب الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدا عند الفجر.
2. الأطعمة التي تحتوي على الزئبق
الزئبق هو نفايات كيميائية ناتجة عن أنشطة بشرية مختلفة ، مثل الحرق والزراعة والنفايات من المصانع التي تستخدم الزئبق. عادة ما يتم التخلص من هذه النفايات في الأنهار وتنتهي في البحر. في الماء ، يتحول الزئبق إلى مادة تسمى ميثيل الزئبق. ثم يرتبط ميثيل الزئبق بالبروتينات في عضلة الأسماك.
حسنا ، إذا كنت تأكل السمك أومأكولات بحرية المحتوية على الزئبق ، سيستهلك الزئبق أيضاً ويسبب تأثيرات ضارة مختلفة على الصحة. سوف يتراكم الزئبق الموجود في الجسم ، ويمكن أن يؤثر على حليب الأم في الأمهات اللواتي يرضعن. يمكن أن تكون كمية ميثيل الزئبق المتراكم سامة على الجهاز العصبي الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية بل ويضعف نمو الجنين وتطوره.
لكن هذا لا يعني أن النساء الحوامل يحدن من تناول السمك ، وأهم شيء هو اختيار النوع الصحيح من الأسماك. لذلك ينصح بعدم تناول بلح البحر الأخضر أو أسماك القرش الملك الماكريلأو سرطان البحر.
3. الأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة
أثناء الصيام ، يجب أن تظل منضبطًا في إدارة نظامك الغذائي. وشملت في تنظيم السعرات الحرارية. يتم ذلك لتجنب السمنة ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من خطر ولادة الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد.
لذلك ، الانتباه إلى تناول الطعام الخاص بك. تناول الأطعمة الصحية من الفواكه والخضروات. أيضا تجنب الأطعمة الحلوة والدهنية. لا تنس ، اضبط جزء الوجبة.
4. الأطعمة عالية في السكر وانخفاض في الألياف
عندما طلوع الفجر ، يحتاج جسمك لحشو وطعام طويل الأمد في المعدة. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لن يجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت لا تستهلك الكثير من الألياف عند الفجر.
لذلك ، تأكد إذا كنت السحور مع اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف. سوف تساعد القوائم الغذائية مثل هذه في الحفاظ على الطاقة مستقرة في الجسم.
