محتويات:
- فيديو طبي: أفضل زيوت تدليك الجسم و المساج
- أنواع مختلفة من التدليك وفوائده للصحة
- 1. التدليك السويدي
- 2. التدليك العطرية
- 3. تدليك الحجر الساخن (تدليك الحجر الساخن)
- 4. تدليك الأنسجة العميقة (تدليك الأنسجة العميقة)
- 5. تدليك شياتسو
- 6. التدليك التايلاندي
- 7. تدليك ما قبل الولادة
- 8. التفكير
- 9. التدليك الرياضي (التدليك الرياضي)
فيديو طبي: أفضل زيوت تدليك الجسم و المساج
ألم الجسم بعد التمرين أو النشاط هو الأكثر راحة للتغلب على التدليك. يمكن للضغط المعطى خلال التدليك أن يساعد على إرخاء العضلات المتوترة حتى يصبح الجسم أكثر استرخاءً. ولكن على ما يبدو ، أنواع مختلفة من التدليك هي أيضا فوائد مختلفة ، كما تعلمون!
أنواع مختلفة من التدليك وفوائده للصحة
1. التدليك السويدي
لأولئك منكم الذين يرغبون فقط في تجربة التدليك أو تجربة ألم خفيف في الجسم للمرة الأولى ، فإن هذا النوع من المساج مناسب لك. يتم إجراء هذا العلاج بالتدليك السويدي باستخدام تقنيات التدليك الطويلة والحركات الدائرية والاهتزازات والضغط على المفاصل وجميع أجزاء الجسم.
هذا النوع الأكثر شيوعًا من التدليك مفيد للمساعدة على تهدئة عضلات الجسم المتوترة وتسريع عملية استرداد الإصابات. قبل بدء التدليك ، يطلب منك المعالج عادة خلع ملابسك أولاً ، ثم تغطية أجزاء جسمك بقطعة قماش.
2. التدليك العطرية
التدليك بالعطور هو في الواقع نسخة أخرى من التدليك السويدي. تماما كما يوحي الاسم ، يستخدم هذا النوع من التدليك الزيوت المعطرة ، أو ما يسمى الزيوت الأساسية ، ليتم توزيعها على الجسم أثناء التدليك.
يمكن أن يجعل الزيت العطري المستخدم من الجسم أكثر استرخاءً ، حتى يعتقد أنه مفيد لعلاج بعض الأمراض. زيت الخزامى ، على سبيل المثال ، يعتقد أنه يجعل النوم أكثر راحة أثناء تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى توزيعها على الجسم ، يمكنك استنشاق الزيوت الأساسية بمساعدة الناشر الذي يتم توفيره عادة في منتجع صحي أو غرفة تدليك. عادة ما يستغرق هذا النوع من التدليك من 60 إلى 90 دقيقة لكل جلسة.
3. تدليك الحجر الساخن (تدليك الحجر الساخن)
تدليك الحجر الساخنالملقب تدليك الحجر الساخن مثالية لأولئك منكم الذين يعانون من آلام شديدة في العضلات في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تساعد درجة الحرارة الساخنة للحجر على زيادة تدفق الدم وتقليل توتر العضلات.
لا يثبت هذا الحجر الساخن فقط على أجزاء الجسم المؤلمة. لأن المعالج سيقوم بتدليك جسمك أثناء حمل الحجر الساخن. بهذه الطريقة ، سوف تنتشر الحرارة في جميع أنحاء جسمك على أكمل وجه.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون القيام بهذا التدليك ولكنهم يعانون من مرض السكري ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض القلب ، أو الدوالي ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لتحديد حالتك الصحية.
4. تدليك الأنسجة العميقة (تدليك الأنسجة العميقة)
مقارنة بالتدليك السويدي أو تدليك الأنسجة العميقة أو تدليك الأنسجة العميقةتميل إلى استخدام المزيد من الضغط على الجسم. هذا هو السبب ، وهذا التدليك مثالي لأولئك منكم الذين يعانون من مشاكل العضلات المزمنة مثل آلام العضلات والإصابات ،متلازمة النفق الرسغيهشاشة العظام لمشكلات الوضع.
سيتم تنفيذ تقنية التدليك ببطء وأعمق لتلمس أعمق طبقة من العضلات والنسيج الضام. تهدئة ، هذه الطريقة آمنة ولن تجعلك مريضًا عندما تحصل على تدليك.
5. تدليك شياتسو
بخلاف أنواع التدليك الأخرى ، يتم تدليك شياتسو باستخدام الأصابع واليدين والمرفقين للتدليك. يتم تنفيذ هذه الطريقة لتحفيز نقاط العلاج بالابر في الجسم ، والهدف هو زيادة تدفق الطاقة واستعادة توازن الجسم.
يعتقد أن هذا النوع من التدليك يساعد في تقليل التوتر ويحميك من المشاكل الصحية المختلفة ، مثل التهاب المفاصل والأرق وآلام الظهر والرقبة وآلام الحوض والجيوب الأنفية. لا تحتاج حتى إلى خلع ملابسك أثناء القيام بمساج شياتسو.
6. التدليك التايلاندي
التدليك التايلندي هو مزيج فريد من التدليك وعلاجات اليوغا لوضع الضغط على طول خطوط الطاقة في الجسم. خلال التدليك التايلندي ، سوف تقوم بمناسبات تدليك مختلفة مع المعالج.
قد يُطلب منك الجلوس ، والانحناء ، وإمالة اليمين أو اليسار ، وإخراج صدرك ، ووضع مساند أخرى أثناء التدليك. هذه الطريقة يمكن أن تقلل من تصلب العضلات وآلام الظهر ، حتى أنه ثبت أنها تعالج مشاكل التوازن وأعراض الصداع النصفي.
7. تدليك ما قبل الولادة
يمكن القيام بالتدليك الحامل ، ولكن مع ملاحظة أنه يجب القيام به فقط من قبل معالج خاص لديه ترخيص تدليك ما قبل الولادة. هذا النوع من التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الجسم ، وتوتر العضلات ، وتورم القدمين ، لتقليل التوتر أثناء الحمل.
يميل الضغط المعطى إلى أن يكون ناعمًا ومماثل التدليك السويدي ، لذلك لا داعي للقلق والخوف من أن هذا سيعرض طفلك للخطر. يركز المعالج عادة على أسفل الظهر والوركين والساقين التي غالباً ما تتقرص أثناء الحمل. حتى مع ذلك ، لا تزال تتشاور مع طبيب التوليد الخاص بك قبل اتخاذ قرار بشأن تدليك ما قبل الولادة.
8. التفكير
هذا النوع من التدليك مثالي لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تدليك ، لكنهم يميلون إلى الشعور بالحساسية أو من السهل الشعور عند لمس بعض أجزاء الجسم من قبل أشخاص آخرين. هذا التفكير أكثر تركيزًا على القدمين واليدين - وليس حتى الجسم كله.
القدمين واليدين هما جزءان من الجسم يحتويان على نقاط علاج بالابر مرتبطة بأعضاء الجسم أو أجزاء أخرى من الجسم. عن طريق الضغط على نقطة واحدة فقط على القدم أو السمرة ، يقوم الجهاز العصبي بإنتاج الاندورفين ، المعروف باسم هرمون السعادة. كنتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من الإسترخاء ولم تعد تشعر بالألم في الجسم.
9. التدليك الرياضي (التدليك الرياضي)
بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من إصابات في كثير من الأحيان بعد التمرين ، يعد التدليك الرياضي مناسبًا لك. نعم ، يمكن لهذا النوع من التدليك بالطبع أن يساعدك على التغلب على الإصابات المتكررة وتسريع عملية الانتعاش.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام التدليك الرياضي لزيادة المرونة والقدرة على التحمل أثناء التمرين. الراحة التي يتم إعطاؤها تجعلك تتجنب الإجهاد والقلق وتوتر العضلات.
مهتم في محاولة واحدة تلو الأخرى؟
