محتويات:
- فيديو طبي: تمارين اليوغا للمبتدئين | مع دوريس
- فوائد اليوغا لممارسة القيادة الذاتية
- 1. ينمو الوعي الذاتي
- 2. شحذ التركيز
- 3. قوية لكنها ما زالت متواضعة
- 4. الراحة والانتعاش
- 5. احترام الآخرين
فيديو طبي: تمارين اليوغا للمبتدئين | مع دوريس
قد لا تكون هناك حاجة للشك في فوائد اليوغا للصحة العقلية. حتى أن أحدث النتائج تشير إلى أن اليوغا مفيدة أيضًا في تدريب مهارات القيادة ، خاصة في قيادة نفسك. هذا جيد للجميع ، لا سيما إذا كنت من العمال الذين يلازمون كل يوم الموعد الأخير والوقت المشوش جيدا. إذن ، كيف يمكن لليوغا أن تمارس تلك القدرة؟ تحقق من الاستعراضات في هذه المادة.
فوائد اليوغا لممارسة القيادة الذاتية
اليوغا هي نشاط بدني تطور منذ آلاف السنين في الهند. هذا النشاط البدني واحد يتضمن العديد من العناصر ، مثل التأمل ، تمارين التنفس ، القدرة على التوازن ، والمرونة في الجسم. يجب تحقيق كل هذه العناصر من أجل تحقيق التوازن بين العواطف والروح والعقلية والصحة العامة.
لا تقتصر فوائد اليوغا فقط على ذلك. سارة كناداي ، خبيرة قيادية واستراتيجية مهنية وكاتبة كتبأنت - وفقا لهم ،وأوضح لعلم النفس اليوم عن فوائد اليوغا التي يمكن استخدامها أيضا لبناء مفاهيم القيادة.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل هذا النشاط قادراً على تدريب قيادتك الذاتية بشكل غير مباشر.
1. ينمو الوعي الذاتي
قد يعتبر معظم الناس اليوغا رياضة لثني الجسم. على الرغم من أن هذا النشاط البدني يساعدك بشكل غير مباشر في زيادة الوعي الذاتي. نعم ، تساعد اليوغا على تحسين القدرة على تحديد أفكارك ومشاعرك الحقيقية في أوقات معينة.
باختصار ، اليوجا هي وسيلة للتفكير ، والتعامل ، وتوضيح كل أفكارك ومشاعرك. وينعكس هذا قبل البدء في فصل يوجا. غالباً ما يقول معلمو اليوجا "ركزوا على نفسك ..." أو "أعد دراسة نفسك ..."
من المثير للاهتمام أن الكثير من الناس لا يدركون أن الخيارات التي قاموا بها حتى الآن هي في الواقع ثمار قلوبهم وعقولهم. هذا هو السبب ، من المهم بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون أن يحاولوا أن يكونوا قائداً جيداً للنظر إلى تجاربكم حتى الآن. لأن التجربة ستعزز إدراكك لكيفية تصرفك حتى الآن.
2. شحذ التركيز
أثناء ممارسة بعض حركات اليوغا ، يطبق المدرب هذه التقنية drishti أو التركيز على البصر للحفاظ على انتباههم من الذهاب إلى أي مكان. يهدف هذا بشكل غير مباشر إلى تبديد التداخل ، ويساعد على بناء التركيز والتركيز ، وكذلك الوعي الذاتي.
في عالم العمل ، في كل يوم ، أنت على دراية بالتدخل ، سواء كان ذلك اضطرابًا فنيًا أو غير تقني. الاضطرابات المختلفة التي لا يمكن بالتأكيد أن تكون عائقا أمام العمل على النحو الأمثل. حسنا ، يمكنك تطبيق تقنية drishti على اليوغا لزيادة تركيزك وتركيزك في العمل.
3. قوية لكنها ما زالت متواضعة
التواضع يجعل نفسه دافعًا لمواصلة التعلم والانفتاح. كما تظهر الأبحاث أن التواضع هو أحد أهم الصفات القيادية لجعل الناس من مختلف الخلفيات يشعرون بأنهم متورطون.
لسوء الحظ ، قد لا تكون التواضع الكلمة الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما نفكر في قادة ناجحين. في بعض الأحيان ، قوة وشجاعة قائد هي مركز الاهتمام.
ومع ذلك ، تبين لنا اليوغا أن القوة والتواضع يمكن أن يدا بيد. وينعكس هذا في وضع المحارب المتواضع. قيل هكذا لأن حركته يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل مثل جندي قوي. هذه الحركة تنطوي على عنصر الاستسلام ، ولكنها لا تزال تتطلب قوة غير عادية وتوازن.
4. الراحة والانتعاش
فدروس اليوغا عادة ما تنتهي مع وضع يسمى Savasana. يمكن القول إن هذا الوضع هو الأكثر راحة في جلسة ممارسة اليوغا لأنه عادة ما يطلب من المشاركين الاستلقاء بدون تحريك. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص غير صبورين لمتابعة وضع سافاسانا لإنجازهم لأنهم يشعرون بالملل للتزام الصمت في حركة واحدة تستغرق وقتًا طويلاً. في الواقع ، هذا الوضع غير موجود بدون غرض.
Savasana هو وضع تم تصميمه كوسيلة للتأمل لجمع الطاقة وتعلم كيفية السماح للجسم والعقل الاسترخاء. باختصار ، يؤكد سافاسانا على أهمية الراحة والتعافي.
في العمل ، فإن العمل كقائد جاد ومخلص هو بالتأكيد غير حكيم إذا تجاهلت احتياجاتك الخاصة ، وأحدها هو الراحة. هذا يعني أن إعطاء نفسك الوقت للراحة والتعافي أمر مهم. حتى هذين الأمرين يمكن أن يجلبا نفسك للعمل بشكل أكثر مثالية في لعب دور القائد.
5. احترام الآخرين
بشكل عام ، بعد ممارسة اليوغا سوف يغلق المدرب التمرين بقوله "ناماستي" الذي يرافقه حركة لإغلاق كلتا يديه. هذا ليس من دون معنى والغرض. ناماستي هي كلمة ذات معنى. Namaste تعني حرفيا "أنا انحني لك".
في اليوغا ، غالباً ما يتم التعبير عن معنويات الكلمات بأنها "أعلى مستوى لي في الانحناءات إلى أعلى مستوى فيك". هذا تذكير جميل لعلاقتنا مع الآخرين ، والقيم الموجودة في كل إنسان.
حسنا ، هذه الفلسفة "Namaste" هي أيضا فكرة جيدة أن تتذكر عندما تعمل كقائد. وفقًا لمركز القيادة الإبداعية ، عندما يصبح العالم أكثر ترابطًا ، يجب أن يصبح القادة أكثر تعاونًا. كما يُطلب من هؤلاء القادة أن يكون لديهم القدرة على التفكير بشكل واسع ، وأن يفتحوا أنفسهم لوجهات نظر مختلفة ، ودمجهم كحل.
