4 فوائد الجري للصحة البدنية والعقلية التي هي شفقة أن تفوت

محتويات:

• فيديو طبي: Dominion (2018) - full documentary [Official]
  
• ما هي فوائد الجري للصحة؟
  
• 1. جعل السعادة
  
• 2. فقدان الوزن
  
• 3. شحذ الدماغ
  
• 4. الجسم السليم
  

فيديو طبي: Dominion (2018) - full documentary [Official]

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة لديها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الصحة البدنية والعقلية. ثبت حتى تشغيل الروتينية لزيادة فرصك في طول العمر. قبل أن تشمر عن سواعدك وترابط أحذية الجري ، اقرئي أولاً مزايا الجري ، والتي لسوء الحظ تضيع

ما هي فوائد الجري للصحة؟

1. جعل السعادة

نعم ، كل رياضة تقوم بها تجعلك تشعر بالسعادة - بما في ذلك الركض. وتسمى فوائد هذا المدى سعيد أيضا "عداء عالية".وفقا لدراسة ، يعمل الجري على تحفيز الجسم على زيادة إنتاج هرمونات endocannabinoid بكميات كبيرة.

Endocannabinoid هو هرمون يعمل لجعلك تشعر بالراحة. Endocannabinoid هو هرمون فريد لأنه له نفس التأثير عندما يستجيب الجسم للقنب أو الماريجوانا. يعتقد أن هذا الهرمون له تأثير قوي أكثر من الإندورفين لأنه عندما يتم إنتاج الاندورفين فقط في أجزاء معينة ، يمكن إنتاج endocannabinoids في خلايا مختلفة من الجسم. ويعتقد أيضا أن العدو يعمل على تحسين المزاج مباشرة لدى من يعانون من الاكتئاب.

2. فقدان الوزن

الجري يحافظ على لياقتك لأن تمارين القلب هذه تحرق الدهون بسرعة. الجري يساعد على تقليل الوزن الزائد والحفاظ على وزنك باستمرار. سيستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من الجري ، ولا تحتاج حتى إلى تشغيل سريع مثل البرق لتحقيق هذه الفوائد.

أثبت العلم أن الجسم يستفيد حتى من الرياضات منخفضة الكثافة. ومع ذلك ، فإن الجري قد يجعلك ترغب في تناول المزيد. ما هو مهم ، لا تجعل ممارسة كسببك لتناول الطعام الذي تريده. إذا كنت لا تدير نظامك الغذائي ، فإن جلسة الجري ستكون مضيعة للتضحية.

3. شحذ الدماغ

وتبدأ وظائف الدماغ المعرفية في التدهور ، وغالبا ما تزداد سنها ، وبالتالي فإن قدرتك على التفكير بل وتذكرها هي أيضا صعبة بشكل متزايد. لا يعني أنه ليس من الممكن أن تقلل من وظيفة الدماغ مع مرور الوقت يمكن أن تجعلك خرف أو حتى تفقد الذاكرة. لمنع ذلك ، ابدأ في التشغيل. إن مكافحة الاضطرابات المعرفية المرتبطة بالعمر هي إحدى فوائد الجري التي ربما لم تكن تتوقعها من قبل. وأفادت التقارير أن كبار السن الذين يركضون بشكل روتيني لديهم حدة أفضل للذاكرة ونطاق تركيز أطول. كما أنهم يحصلون على درجات أعلى في الاختبارات العقلية العامة من أولئك الذين يعيشون حياة مستقرة. كما تشير التقارير إلى زيادة القدرات المعرفية للناجين من السكتة الدماغية بنسبة 50٪ أثناء التدريب البدني الروتيني.

4. الجسم السليم

فوائد تشغيل ليست الدواء الشافي لعلاج جميع أنواع الأمراض. لكن هذه الرياضة يمكن أن تمنع العديد من الأمراض. النساء العدائين أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي. الجري يقلل أيضا من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية. يوصي العديد من الأطباء بممارسة التمارين كجزء من خطة علاج لأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. عند الجري ، تصبح الشرايين والقلب أقوى ، وبالتالي تقلل من خطر إصابتك بالقلب. يمكن أن يعمل الجري على تحسين نظام المناعة لديك ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة بشكل عام.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.