محتويات:
فيديو طبي: This Is What Happens When You Drink a Coffee on an Empty Stomach
واحدة من أول الأشياء التي يقوم بها الكثير من الناس في الصباح هي وجبة الإفطار بينما يرافقهم فنجان من القهوة الدافئة. يمكن لبعض الناس حتى لا يتناولون وجبة الإفطار ويرشفون أكوابهم قبل مغادرة المنزل. ولكن قد تندهش عندما علمت أن شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح فكرة سيئة.
ما هي العواقب إذا شربت القهوة على معدة فارغة في الصباح؟
1. زيادة حمض المعدة
حمض المعدة له دور مهم في دعم الهضم السلس للطعام ، ويتم إنتاجه عند تناول الطعام أو شم الطعام أو حتى عند التفكير في الطعام. من ناحية أخرى ، فإن حمض المعدة هو سائل أكّال قوي إذا تركت لتجمع في المعدة دون أي طعام ليتم معالجته ، يمكن أن تلحق الضرر بطانة المعدة بعد التعرض المتكرر.
القهوة ، حتى القهوة منزوعة الكافيين (قهوة منزوعة الكافيينعلى الرغم من ذلك ، ثبت أنه يحفز إنتاج الحمض. ولذلك ، فإن شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة ، مما يسبب حرقة المعدة والاضطرابات الهضمية طوال اليوم.
2. تجعلك تشعر بالضغط والقلق بسهولة
بشكل عام ، شرب القهوة يخلق القلق والتوتر ، ويتضمن أيضًا تقلبات المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستوى السيروتونين - وهو هرمون يسبّب الهدوء والسعادة - ينتجه دماغ منخفض بشكل أساسي طوال الصباح. عندما تشرب القهوة على معدة فارغة في الصباح ، يعتقد أن هذا التأثير السلبي يزداد سوءًا.
الكافيين يحفز الجهاز العصبي الخاص بك ، مما يعني أن الكثير من القهوة يمكن أن تسرع معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم. وبالتالي ، من الأسهل أن تشعر بالقلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين أن يجعلك تذهب ذهابًا وإيابًا إلى الحمام بحيث يمكن أن يؤدي إلى أعراض الجفاف ، والتي يمكن أن تستنزف الطاقة وتسبب الصداع.
على العكس ، من المعروف أن الطعام له تأثير مهدئ على الهضم والجهاز العصبي. لذلك ، تناول الطعام أثناء شرب القهوة يمكن أن يساعد في تقليل التأثيرات المجهدة التي تسببها القهوة.
3. قمع إنتاج هرمون الكورتيزول
شرب القهوة على معدة خاوية في الصباح يمكن أن يتداخل مع إنتاج الكورتيزول ، وهو مكون مهم في الساعة اليومية ، إنذار الجسم الطبيعي الذي يساعدنا على الاستيقاظ في الصباح ويجعلنا نائمين في الليل. في الصباح ، يطلق الدماغ الكثير من إنتاج الكورتيزول لإيقاظنا. عندما تشرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ ، سيؤدي ذلك إلى انخفاض إنتاج الكورتيزول ويصبح الجسم أكثر اعتمادا على الكافيين لجعله معرفة القراءة والكتابة.
مع مرور الوقت ، فإن اعتماد الجسم على الكافيين يؤدي في الواقع إلى أن يصبح الجسم محصناً ضد تأثيرات الكافيين - مما يجعله محصوراً في حلقة مفرغة من المحاولات الجريئة لاستهلاك القهوة في الصباح لإيقاظ الجسم.
كما ذكر أعلاه ، شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح ليس أمرا جيدا. ولكن في الواقع ، من الصعب التخلص من هذه العادة. ماذا لو كنت لا تزال تريد فنجان قهوة في الصباح؟
طريقة آمنة لشرب القهوة في الصباح
بالنسبة لمعظم الناس ، القهوة هي جزء حيوي من الطقوس اليومية وأول ما يفكرون به في الصباح. كما يقول الكثيرون إن بدء يوم بلا قهوة يمكن أن يحولهم إلى وحوش شرسة ومزعجة.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحصول على الجرعة اليومية من الكافيين دون الحاجة إلى التعامل مع حرقة الفؤاد ، يوصي الخبراء بشرب القهوة بعد تناول الطعام الصلب. اشرب كوبًا من الماء الدافئ عند الاستيقاظ ، ثم تناول وجبة الإفطار قبل أن تتمكن في النهاية من شرب القهوة المفضلة لديك.
إذا لم يكن الإفطار حلًا مناسبًا لك في هذا الوقت ، فقم بإضافة الحليب أو ملعقة من الزبدة إلى القهوة السوداء لمساعدة الجسم على الحصول على الفيتامينات والمغذيات الأخرى ، حتى تتمكن من تقليل الآثار السيئة للكافيين على معدة فارغة.
بالإضافة إلى شرب القهوة على معدة فارغة ، فإن شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش في الليل سيئ أيضاً على صحتك. انقر فوق الرابط التالي لمعرفة متى أفضل وقت لشرب القهوة.
