محتويات:
- فيديو طبي: أسباب الصداع عند الأطفال
- أسباب الصداع لا يمكن التنبؤ بها وغالبا ما لا تتحقق
- 1. هيئة الموقف
- 2. الغذاء
- 3. جدول نوم غير منتظم
- 4. هناك مشاكل يجري النظر فيها
- 5. التحديق في شاشة الأداة
- 6. حساسة لبعض الروائح
- 7. ربط الشعر ضيق جدا
- 8. ضوء الشمس
- 10. غمر الغضب
- 11. مضغ العلكة
- 12. ممارسة الجنس
- 13. ممارسة بدون تدفئة
- 14. يتعرض لسوء الأحوال الجوية
- 15. التحدث إلى الهاتف بطريقة خاطئة
- 16. وجود الوزن الزائد
- 17. تناول الآيس كريم
- 18. استخدم كيسًا ثقيلًا جدًا
- كيف تتعامل مع الصداع؟
- 1. الاسترخاء
- 2. إجراء تدليك خفيف على الرأس
- 3. تمتد
- 4. ضغط
- 5. الراحة في غرفة مظلمة
- 6. شرب الكثير من الماء
- 7. تناول الطعام
- 8. الحفاظ على الأداة لفترة من الوقت
- 9. تجنب الأشياء الحادة
- 10. قم بفك ربط الشعر
- متى يجب علي زيارة الطبيب؟
- 1. لا تعامل بشكل صحيح
- 2. يظهر فجأة وشعور مؤلم جدا
- 3. تزداد الأعراض سوءًا عند تغيير المواضع
فيديو طبي: أسباب الصداع عند الأطفال
يحدث الصداع عادةً بسبب مرض آخر ، مثل الأنفلونزا أو الحمى. يمكن أن يحدث الصداع أيضًا لأنك تفتقر إلى النوم أو تأكل في وقت متأخر. ومع ذلك ، فقد تبين أن هناك العديد من الأسباب الأخرى للصداع التي ربما لم تلاحظها أبدًا. ماذا تفعلين انظر هنا الجواب.
أسباب الصداع لا يمكن التنبؤ بها وغالبا ما لا تتحقق
الصداع هي حالة صحية شائعة. عادة ، هذا الشرط هو أحد أعراض مرض معين. ولكن بالإضافة إلى إمكانية الإصابة بأمراض معينة ، يمكن أن يحدث الصداع أيضًا بسبب تفاهات غير متوقعة. فيما يلي بعض أسباب الصداع التي لا تدركها في الغالب:
1. هيئة الموقف
لا تفهموني خطأ ، يمكن أن يكون الموقف السيئ سببا. الانحناء طويلاً أو وضع جلوس معين يسبب التوتر في أعلى ظهرك ، يمكن أن يكون العنق والكتفين هو سبب الصداع.
2. الغذاء
تميل الأطعمة التي يتم تدخينها أو تحميضها أو تجفيفها أو تسخينها عدة مرات إلى احتواء الكبريتيت التي يمكن أن توسع أوعية الدم. هذا يمكن أن يكون سبب الصداع ، وخاصة تلك التي تظهر مباشرة بعد تناول الطعام. الجبن يحتوي أيضا على الكبريت الذي يمكن أن يكون سببا للصداع في بعض الناس.
3. جدول نوم غير منتظم
العديد من الأشخاص الذين "يردون" عندما يقيمون أثناء يوم العمل بالاستيقاظ خلال عطلة نهاية الأسبوع. وهذا يمكن أن يتسبب في حدوث الصداع بشكل متكرر. يمكن للجدول الزمني للاستيقاظ والذهاب للنوم بشكل غير منتظم أن يعطل الإيقاع اليومي للجسم مما يؤدي إلى حدوث صداع مفاجئ.
من الأفضل البقاء في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على استمرار إيقاعك الدوري. إذا كنت ترغب في النوم أكثر ، فأضف غفوة في نهاية الأسبوع.
4. هناك مشاكل يجري النظر فيها
فالقتال مع شريكك ، أو مشاكل العمل في المكتب ، أو التفكير في أحد الوالدين المرضى لفترة طويلة يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والتوتر.
عندما تشعر بالتوتر ، تميل إلى التنفس ببطء وسرعة أكبر. كلما استقبل الدماغ كمية أقل من الأكسجين ، كلما زاد ضيق الأوعية الدموية. هذا ما يمكن أن يسبب انتكاسة الصداع المفاجئ. يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا توترًا عضليًا خلف الرأس ، مما يسبب صداعًا متوترًا.
5. التحديق في شاشة الأداة
إن التحديق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم يمكن أن يضع ضغطًا زائدًا على عينيك. وينطبق الشيء نفسه على شاشة الهاتف الذكي الخاص بك. الاختلافات في الضوء وسطوع الشاشة سيُفعِّل شبكية العين والأعصاب خلف العينين. حسنا ، هذا ما يمكن أن يكون سبب صداعك.
6. حساسة لبعض الروائح
بعض الناس أكثر حساسية لرائحة معينة ، وخاصة تلك التي تحتوي على روائح قوية مثل البنزين والسجائر والعطور. دون أن يدركوا أن تنفس هذه الرائحة يمكن أن يكون سببا للصداع.
7. ربط الشعر ضيق جدا
غالباً ما لا تلاحظ النساء أسباب الصداع الأخرى. نعم ، بعض النساء يمكن أن يعانين من الصداع لأنهن يربطن شعرهن بشدة أو يرتبن شعرهن بطريقة تجعل فروة رأسهن تنجذب ويسبب التوتر.
8. ضوء الشمس
قد يكون وهج ضوء الشمس أو حتى رؤية انعكاس أشعة الشمس سببًا للصداع. يمكن أن يؤدي انعكاس الضوء مباشرة إلى العين إلى تحفيز عمل المهاد ، وهو الجزء من الدماغ الذي يرسل إشارات الألم إلى جسمك لتسبب الألم.
10. غمر الغضب
عندما تكون غاضبًا ، ستشدد العضلات خلف رقبتك وفروة رأسك. هذا سوف يسبب إحساس مثل ارتداء ربطة عنق ضيقة جدا. هذه علامة على الصداع عندما تشد العضلات.
11. مضغ العلكة
حركات المضغ المتكررة يمكن أن تسبب الصداع. ولكن ، أكثر من المستغرب ، أن المكونات الرئيسية للثة ، مثل الأسبارتام ، يمكن أن تسبب صداع مفاجئ.
توجد هذه المحليات الاصطناعية عادة في العلكة الشعبية الخالية من السكر. يمكن لهذه المواد أيضا أن تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الخطيرة. لذلك ، يجب أن نكون حذرين عند اختيار اللثة.
12. ممارسة الجنس
يعاني العديد من الرجال والنساء من الصداع عندما يكونون في قمة العاطفة. يعتقد الأطباء أن الصداع الجنسي ناجم عن الضغط على عضلات الرأس والعنق. يمكن أن يحدث الصداع الجنسي أثناءالمداعبة أو للحظة وقبل النشوة الجنسية. هذا يمكن أن تستمر لعدة دقائق لمدة تصل إلى 1 ساعة.
13. ممارسة بدون تدفئة
لا يساعد الاحماء قبل التمرين على حماية عضلاتك فحسب ، بل يوفر أيضًا فرصة للدماغ للتكيف مع زيادة الأدرينالين. يمكن تجنب الصداع عن طريق التمدد لمدة 5-10 دقائق يكون الحل الصحيح.
14. يتعرض لسوء الأحوال الجوية
إذا كنت عرضة للصداع ، والرطوبة العالية ، وزيادة درجة الحرارة ، والأمطار الغزيرة والعواصف يمكن أن تسبب لك أيضا الصداع.
يعتقد أن التغيرات في الضغط التي تسبب تغيرات الطقس تؤدي إلى تغيرات في المركبات الكيميائية والمركبات الكهربائية في الدماغ ، ويمكن أن تتداخل مع الأعصاب التي تؤدي إلى الصداع.
15. التحدث إلى الهاتف بطريقة خاطئة
يمكن أن يؤدي حمل الهاتف بين الأذن والكتف لإجراء محادثات طويلة الأمد إلى حدوث توتر في رقبتك مما يؤدي إلى حدوث صداع. استخدمها سماعة أو سماعة إن أمكن.
16. وجود الوزن الزائد
ووجد باحثون من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز أن الشخص المصاب بالسمنة يعاني من صداع أكثر مرتين من الأشخاص الذين لديهم وزن صحي.
17. تناول الآيس كريم
من كان يعتقد أن تناول الآيس كريم تحول إلى سبب للصداع الذي تعاني منه ، كما تعلمون. إذا شعرت بألم حاد في جبينك عند تناول الآيس كريم ، فأنت حساس تجاه الطعام البارد.
يمكن أن يحدث الصداع بسبب المواد الباردة التي تتحرك على سطح الفم والظهر من الحلق. بالإضافة إلى الآيس كريم ، يمكن للأطعمة والمشروبات الباردة الأخرى أن تسبب نفس التأثير.
18. استخدم كيسًا ثقيلًا جدًا
إذا كان وزن الحقيبة التي تحملها يتجاوز 4 كجم ، يمكن أن يزيد هذا من التوتر في الرقبة ويسبب الصداع. سوف يكون تخفيف العبء في حقيبة أو تقسيم حمولتين حلاً فعالاً.
كيف تتعامل مع الصداع؟
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الصداع بسبب العادات المختلفة المذكورة أعلاه:
1. الاسترخاء
إذا كنت تتأمل عادة ، يمكنك استخدام تقنيات التأمل لتخفيف الصداع. أغلق عينيك ، اضبط أنفاسك. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا عند العد لأربعة ، احبس أنفاسك لمدة 5-7 ثوانٍ ، ثم ازفر. كرر عدة مرات.
تخيل أنك في مكانك المفضل المريح والصداع يختفي تدريجيا. إذا كنت تشعر بالقلق ولديك العديد من الأفكار ، حافظ على تنفسك كالمعتاد.
2. إجراء تدليك خفيف على الرأس
إذا شعرت بالصداع الخلفي ، يمكنك محاولة تدليك الجزء المصاب باستخدام السبابة أو إبهامك. اعطِ تدليكًا خفيفًا باستمرار لمدة 7-15 ثانية ، ثم اتركه. كرر ذلك مرة أخرى حتى تشعر بألم أقل.
حاول طلب المساعدة من الآخرين لتدليك منطقة الرأس والرقبة والكتف. اطلب التدليك بالضغط الصحيح ، لأنه إذا كان بطيئًا للغاية ، فلن يهدئ العضلات المتوترة ، ولكن إذا كان من الصعب جدًا أن يضيف إلى الصداع.
3. تمتد
قد يكون سبب الصداع الخاص بك عن طريق العضلات المتوترة في الكتف والرقبة. هذا التوتر يمكن أن يكون سببه نفس وضع الجلوس لفترة طويلة.
إذا كان هذا هو سبب الصداع ، فتجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة بنفس الموقع. إن الجلوس على التوالي يمكن أن يدعم عمودك الفقري حتى يظل ثابتًا حتى لا يتلقى الكثير من الضغط. في بعض الأحيان ، استيقظ من الجلوس والمشي لتخفيف العضلات المتوترة.
في حين إذا كان سبب صداعك بسبب التعب أو الإجهاد ، يمكنك القيام بتمديد بسيط. إنه أمر سهل ، أولاً ثني رأسك إلى جانب واحد ثم انحرف ببطء إلى أسفل لتشكيل حركة نصف دائرية. ثم ، دع ذقنك تلمس الصدر. يمكنك تكرارها إلى الجانب الآخر.
4. ضغط
يمكنك عمل تقنيات ضغط باردة وضاغطات ساخنة. جرب ضغط جبهتك وخلف رقبتك باستخدام قطعة قماش دافئة ، وهذا سيساعد على تدفق الدم ويريح العضلات القاسية.
بعد ذلك ، استمر عن طريق ضغط القسم مع الكمادات الباردة. يمكنك استخدام بعض مكعبات الثلج ملفوفة في منديل. هذا التأثير البارد سيقلص الأوعية الدموية. عندما تنكمش الأوعية الدموية ، ينخفض الضغط على الأعصاب الحساسة الموجودة في الرأس.
5. الراحة في غرفة مظلمة
إذا ظهر صداع خلفي عندما تكون في حالة تحرك ، فابحث على الفور عن مكان للاستلقاء أو لمجرد الجلوس. حاول أن ترتاح في غرفة هادئة ومظلمة. تجنب الضوضاء القادمة من البيئة المحيطة. هدئ نفسك وحاول أن تريح رأسك وكتفيك.
6. شرب الكثير من الماء
علامة واحدة من الجفاف هو ألم في الظهر نادرة ، في محاولة لشرب كوب من الماء. بعد تحسن حالتك ، حاول أن تعرف سبب ذلك.
قد تتأخر عن الطعام ، أو نقص الشرب ، أو التوتر ، أو تجلس طويلاً في وضع غير مريح. هذه الاشياء هي عادة سببصداع التوتر.من خلال معرفة سبب هذه الحالة ، يمكنك تجنب الصداع في المستقبل.
7. تناول الطعام
إذا كان سبب الصداع ناتجًا عن عامل الطعام الذي تتناوله ، قم بتسجيل أي طعام تأكله في كل مرة تصاب بالصداع. بعد تضييقها ، حاول تجنب الطعام حتى تخلو من الصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الظهر أو كلا الجانبين من الصداع. إذا كان هذا هو السبب ، حاول تناول وجبة خفيفة أو شرب الشاي الحلو الدافئ أولاً. حاول أن تأكل دائما في الوقت المناسب لتجنب الصداع الناجم عن انخفاض مستويات السكر في الدم.
8. الحفاظ على الأداة لفترة من الوقت
إذا كانت وظيفتك تتطلب منك التحديق في شاشة الكمبيوتر بشكل أكثر تكرارًا ، فامنح عينيك فترة راحة تقارب 10 دقائق في الساعة. يمكنك المشي والمحادثة مع الأصدقاء وقراءة المجلات أو الكتب.
يمكنك أيضا استخدام النظارات المضادة للإشعاع في حين أمام شاشة الكمبيوتر. أيضا ، والانتباه إلى وضع الجلوس الخاص بك. اجلس أو قف في وضع رأسي ، حتى لا تضطر إلى ثني رقبتك لإلقاء نظرة على الشاشةهندفون.
9. تجنب الأشياء الحادة
إذا كان سبب صداعك هو شم رائحة بعض الروائح ، فتجنب الأماكن التي قد تسبب روائح لا تحبها. ومع ذلك ، عادة لا يمكنك التحكم في الرائحة التي تظهر حولك.
لذلك ، يجب عليك إحضار زجاجة صغيرة من الزيوت الأساسية مثل الخزامى أو النعناع. كلاهما يمكن أن يساعد في تقليل الصداع ويجعلك تشعر بالراحة والهدوء.
10. قم بفك ربط الشعر
حاول أن تفعل نموذج تصفيف الشعر أكثر تنوعا. على سبيل المثال ، اليوم يتم إغلاق الحصان ، وغدا أنها الأرض ، غدا هو مضفر. ولكن تذكر لا تربط شعرك قوية جدا. تحتاج فقط إلى تخفيف التعادل الشعر للحد من الضغط والألم في الرأس.
أيضا تأكد من السماح لشعرك فضفاضة في الليل. لا تربط شعرك أثناء النوم للسماح لتاج الرأس بالتنفّس للحظة.
متى يجب علي زيارة الطبيب؟
على الرغم من أن معظم هذه الحالات يمكن أن تختفي مع الراحة والاسترخاء ، إلا أن ألم الرأس الحاد أو الكلي قد يشير إلى وجود مشكلة خطيرة. لذلك ، انتبه جيدًا للأعراض التي تعاني منها. فيما يلي بعض الشروط التي يجب فحصها من قبل الطبيب:
1. لا تعامل بشكل صحيح
إذا لم تعمل مسكنات الألم أيضًا على تحسين حالتك ، فاستشر طبيبك على الفور. يتم ذلك حتى تحصل على العلاج المناسب لحالتك على الفور.
ننصحك أيضًا بزيارة الطبيب إذا لم يهدأ صداع الظهر أو الصداع الجانبي على الرغم من مرور أكثر من 24 ساعة وتلقيت العلاج بالألم.
2. يظهر فجأة وشعور مؤلم جدا
إذا تعرضت للهجوم فجأة من صداع حاد أو لا يقاوم من الخلف أو الجانب ، فعليك على الفور طلب خدمات الطوارئ الطبية. خاصة إذا لم يتم اختبار هذا الشرط من قبل.
وفقا لطبيب أعصاب من مركز هارتفورد هيلث كير للصداع في الولايات المتحدة ، د. برايان جروسبيرج ، عادة ما تكون هذه الحالة تشعر بأن رأسك قد تعرض لضربة قوية ويمكن أن يزداد مستوى الألم في بضع دقائق فقط.
3. تزداد الأعراض سوءًا عند تغيير المواضع
لاحظ ، هل الألم في الرأس المهاجم يصبح أكثر إيلاما إذا قمت بتغيير الوضع؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تنحني أو تستيقظ أو تجلس.
إذا كانت حالتك تبدو أكثر حدة إذا قمت بتغيير الوضع ، فقد يكون أحد أعراض تسريب السائل النخاعي في الدماغ. استشر طبيبك للتأكد من وجود أي أعراض.
