محتويات:
- فيديو طبي: ضعيها 30 دقيقة على المهبل و بين الفخدين و لن تصدقي النتيجة تبييض سريع ودائم للمناطق الحساسة
- عدة طرق لإغلاق المهبل
- 1. تمارين كيجل
- 2. الممارسة مع جهاز مخروط المهبل
- 3. الغذاء الصحي واتباع نظام غذائي للياقة البدنية
- 4. يمكن أن يضيق الخناق على المهبل
- 5. ممارسة اليوغا يمكن أن يشد المهبل على المدى الطويل
فيديو طبي: ضعيها 30 دقيقة على المهبل و بين الفخدين و لن تصدقي النتيجة تبييض سريع ودائم للمناطق الحساسة
طريقة إغلاق المهبل هي واحدة من الأشياء المطلوبة بعد الولادة. ستشعر العديد من النساء أن مهبلهن ليس ضيقًا وشديدًا ومرنًا مثل قبل الولادة. مع المشاكل المهبلية التي تتباطأ ، ثم العديد من النساء اللواتي يبدأن عدم الثقة عند ممارسة الجنس مرة أخرى.
لا يجب أن تصاب بالهلع ، لأنه من الطبيعي أن يرتاح المهبل بعد الولادة. سيغلق المهبل نفسه مرة أخرى عندما تستعيد فترة الولادة ، ولكنها في الحقيقة ليست قريبة كما كانت ، كل ما عليك فعله هو بذل القليل من الجهد لإغلاق المهبل. تريد أن تعرف ، ما هي الطرق التي يمكنك القيام بها لإغلاق المهبل كما اعتدت؟ دعونا ننظر في عدد من الطرق التي يمكنك القيام بها للحصول على المهبل الذي تريده في الشرح أدناه.
عدة طرق لإغلاق المهبل
1. تمارين كيجل
تمارين كيجل هي واحدة من الحركات التي يمكن أن تغلق المهبل. سوف تمارين كيجل تؤثر أيضا على عضلات قاع الحوض بشكل أقوى. حتى أسهل ، يمكنك القيام بهذا التمرين في المنزل بحيث يكون من حقك ربات البيوت الذين يرغبون في أن يجتمع المهبل مرة أخرى
2. الممارسة مع جهاز مخروط المهبل
طريقة أخرى لإغلاق المهبل هي باستخدام جهاز مخروطي مهبلي. هذه الأداة المخروطية مختلفة في الحجم والنوع ، مع نسيج جل السيليكون ويشبه مثلث المخروط.
كيف تتمرن مع هذه الأداة ، يجب عليك إدخال المخروط في المهبل. بعد ذلك ، قم بالضغط على أسفل الحوض ، وأمسك العضلات المهبلية مثلك عندما تريد هزة الجماع ، ثم امسك لبضع لحظات. قم بإجراء هذه الحركة لمدة 15 دقيقة لكل يومين. يمكنك أيضًا شراء مخروط مهبلي في متجر يبيع أدوات الجنس أو يطلبه عبر الإنترنت.
3. الغذاء الصحي واتباع نظام غذائي للياقة البدنية
الأطعمة التي ليست صحية في الواقع لا يمكن أن توفر ما يكفي من الاستروجين النباتية (مادة أنثى تشكل هرمون الجنس) من الطعام الذي نأكله. ولكن إذا تناولت أطعمة صحية مفيدة للصحة المهبلية على وجه الخصوص ، فسيكون لها تأثير إيجابي على أعضائك التناسلية.
إن تناول طعام صحي ، جنبا إلى جنب مع اللياقة البدنية التي تركز على حركات عضلات الجسم السفلية ، سيساعد على إغلاق المهبل بشكل طبيعي. وبهذه الطريقة ، ستتم المحافظة على مرونة المهبل ، وسوف تعيد صلابة المهبل التي تكون فضفاضة بعد الولادة.
4. يمكن أن يضيق الخناق على المهبل
حركات القرفصاء والتمارين يمكن أن تكون ممارسة جيدة لإعادة تشديد المهبل المتدلي. سوف يساعدك القرفصاء على استعادة المرونة المفقودة في الجزء المهبلي. الخدعة سهلة ، من خلال الوقوف ووضع قدميك قليلا خارج الخط من الوركين. موضع اليد حر ، يمكنك وضع يديك أو وضعه على خصرك. ثم حرك الأرداف والحوض ، كما لو كنت ترغب في الجلوس ، ولكن استمر في عدم لمس الأرض. بعد الوصول إلى نصف الجسم ، اسحب جسمك مرة أخرى ، وافعل الموقف الذي تريد الجلوس فيه مرارًا وتكرارًا.
كثير من الناس لديهم فكرة خاطئة عن القرفصاء ، وذلك لسبب أن يتقرفص يمكن أن تصيب الركبة. في الواقع أنه من الخطأ ، مع ممارسة القرفصاء في الواقع سوف تزيد من قوة الركبة والشيء الأكثر أهمية هو أن عضلات مهبلك ضيق وضيق.
5. ممارسة اليوغا يمكن أن يشد المهبل على المدى الطويل
إذا كنت تمارس اليوغا بانتظام ، فسوف تحصل على فوائد عظيمة للجسم كله. بما في ذلك مع التمارين المتعلقة بتوسيع وتقلص عضلات الحوض ، لإغلاق المهبل بشكل غير مباشر. تقريبا جميع الحركات اليوغا سوف تستهدف عضلات قاع الحوض الخاص بك لتكون أكثر إحكاما.
